Χάστε κιλά τ΄ώρα και βγείτε κορμάρες στην παραλία!
Κορίτσια, προλαβαίνετε. Ακόμη και αν δεν έχετε χάσει όσα κιλά επιθυμούσατε, μην τα παρατάτε. Βάλτε πείσμα και ακολουθήστε πιστά τους κανόνες σωστής διατροφής. Κόψτε για ένα διάστημα τα γλυκά, τα τηγανιτά, τις παχυντικές sauce, το αλκοόλ και προσπαθήστε να τρέφεστε με πιο στεγνά κρέατα, βραστά λαχανικά, φρούτα και λαχανικά.
Φυσικά, μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό και πράσινο τσάι. Σας παρουσιάζουμε παρακάτω ένα ενδεικτικό διαιτολόγιο, με το οποίο θα καταφέρετε να χάσετε κιλά λίγο πριν την παραλία.
ΠΡΩΙΝΟ
1 φλιτζάνι
2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης (60 γρ.)
ή
μισό φλιτζάνι βρόμη
1 γιαούρτι 0% λιπαρά
1πράσινο μήλο ψιλοκομμένο
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 ½ φλιτζάνι φακές ή όποιο άλλο όσπριο, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης και σαλάτα με ένα κουταλάκι λάδι
ή
2 φέτες ψωμί (60 γραμμάρια) και 150 γρ. κοτόπουλο ψητό, 1 σαλάτα πράσινη με 1 κουταλιά λάδι, βραστά λαχανικά και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
ΔΕΙΠΝΟ
100 γρ.κοτόπουλο ψητό, 1 σαλάτα πράσινη με 1 κουταλιά λάδι, βραστά λαχανικά
ή
1 κονσέρβα τόνου σε νερό, πράσινη σαλάτα με αγγούρι και πολύχρωμες πιπεριές, 1 κουταλιά λάδι και 4 κριτσίνια ολικής άλεσης
SNACKS:Μην ξεχνάτε τα σνακ, μεταξύ πρωινού-μεσημεριανού και μεσημεριανού-βραδινού. Επιλέξτε ανάμεσα στα εξής: φρούτα (1μήλο, 1 πορτοκάλι, 1 αχλάδι, 1 ροδάκινο, 3βερίκοκα ή 10 κεράσια), γιαούρτι 0%λιπαρά, μπάρα δημητριακών μέχρι 100 θερμίδων, λίγα ανάλατα αμύγδαλα ή καρύδια
Πηγή: queen.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Πάριζα “Νίκας” με… άλογο
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ: Θα μείνετε άφωνοι όταν μάθετε πόσο χρονών είναι η Δανδουλάκη
- ΠΟΛΥΕΤΗ ΚΑΘΕΙΡΞΗ ΣΤΟΝ ΑΛΦΟΝΣΟ (ΠΡΩΗΝ ΣΥΝΤΡΟΦΟΣ ΤΗΣ ΑΝΝΙΤΑΣ ΠΑΝΙΑ) ΓΙΑ ΤΑ ΦΟΡΤΙΑ ΤΟΥ ΧΑΣΙΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΗΓΟΥΜΕΝΙΤΣΑ!
- Ο Παναθηναϊκός κατήγγειλε το σύνθημα του Τόμιτς (ΒΙΝΤΕΟ)
- ‘ΜΥΣΤΙΚΟΣ ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ’ ΤΟΥ ΤΑΤΟΥΛΗ…
- Δημοσκόπηση: Πρωτιά ΝΔ με μια μονάδα, το ΠΑΣΟΚ κατρακυλά στην τελευταία θέση...
- Δείτε τι πρέπει να τρώτε σύμφωνα με τον Πυθαγόρα για να μην αρρωστήσετε ποτέ (ΦΩΤΟ)
- Οι δέκα πιο περίεργοι νόμοι του κόσμου
- ΟΠΑΠ: Προαναγγελία Ανακοίνωσης Οικονομικών Αποτελεσμάτων Α΄ Τριμήνου 2013
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Παρασκηνιο
- Ο Παναθηναϊκός κατήγγειλε το σύνθημα του Τόμιτς (ΒΙΝΤΕΟ)
- Δείτε τι πρέπει να τρώτε σύμφωνα με τον Πυθαγόρα για να μην αρρωστήσετε ποτέ (ΦΩΤΟ)
- Σε ποια θέση δίνουν την Ελλάδα τα προγνωστικά για την Eurovision
- Δείτε πως έχει αλλάξει η Ειρήνη Σκλήβα… (ΦΩΤΟ)
- Το αστρολογικό δελτίο του Σαββατοκύριακου για όλα τα ζώδια
- Tommie Jo: Αν δεν τα δείξω τώρα πότε θα το κάνω; (ΦΩΤΟ)
- Πουρμπουάρ 446 δολαρίων σε σερβιτόρα (ΦΩΤΟ)
- Σε ποια θέση δίνουν την Ελλάδα τα προγνωστικά για την Eurovision (ΦΩΤΟ)
- Ο γύρος της Ελλάδας με μια… βέσπα
- Τελευταία Νέα Παρασκηνιο
- Χάστε κιλά τ΄ώρα και βγείτε κορμάρες στην παραλία!
- Ο γύρος της Ελλάδας με μια… βέσπα
- Δέος μπροστά στην… «μεγάλη μπλε τρύπα»
- Στη φυλακή ο πρόεδρος ισπανικής τράπεζας
- Αφγανιστάν: Τουλάχιστον 7 νεκροί από έκρηξη «παγιδευμένου» οχήματος
- Ντοκιμαντέρ για τον Πλατανιά πάει στο L.A (ΒΙΝΤΕΟ)
- Δείτε τι πρέπει να τρώτε σύμφωνα με τον Πυθαγόρα για να μην αρρωστήσετε ποτέ (ΦΩΤΟ)
- Το αστρολογικό δελτίο του Σαββατοκύριακου για όλα τα ζώδια
- DNA αλόγου σε πάριζα «ΝΙΚΑΣ»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Αναστέλλεται η πληρωμή του φόρου πρώτης κατοικίας στην Ιταλία
- Αναστέλλεται η πληρωμή του φόρου πρώτης κατοικίας στην Ιταλία
- Σε διαθεσιμότητα αστυνομικός για συμμετοχή σε μπαλωθιές
- Απαγορεύτηκε η μετακίνηση οπαδών του Ηρακλή στο Βόλο για λόγους ασφαλείας
- Εκδήλωση για τους Βαλκανικούς πολέμους αύριο στη Θεσσαλονίκη
- Φυλακή για τους φοροφυγάδες...
- Οικογένεια στο Ηράκλειο μένει στο αυτοκίνητο (φωτο)
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ: Θα μείνετε άφωνοι όταν μάθετε πόσο χρονών είναι η Δανδουλάκη
