Χρήσιμες συμβουλές για το άγχος των εξετάσεων

16:35 14/5/2013 - Πηγή: Παρασκηνιο

Το άγχος στις εξετάσεις μπορεί να είναι μασκαρεμένος φόβος για ενδεχόμενη αποτυχία.

Φόβος απογοήτευσης των γονέων.

Φόβος ματαίωσης της εικόνας εαυτού.

Μπορεί να προκαλέσει διανοητικό μπλοκάρισμα και δυσκολία συγκέντρωσης και οργάνωσης των πληροφοριών.

Μπορεί να οδηγήσει σε εγκατάλειψη της προσπάθειας.

Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε οι γονείς;

Συγκρίσεις (ο τάδε διάβασε καλύτερα από εσένα)

Καταστροφολογία (αν δεν περάσεις θα είσαι μια ζωή στην ανεργία)

Μαζοχιστική προβολή εαυτού (τι τραβάω εγώ γι εσένα)

Αδικαιολόγητη

αισιοδοξία (φυσικά και θα περάσεις τις εξετάσεις)

Έλλειψη κατανόησης του άγχους (καλά τι αγχώνεσαι; Πώς κάνεις έτσι;)

Υπερβολικός έλεγχος (έκανες επανάληψη στο τάδε ρήμα που η μητέρα του τάδε είπε ότι είναι sos;)

Τι είναι καλό να κάνουν οι γονείς;

Να έχουν μία συνεχή υποστηρικτική παρουσία.

Να παρακολουθούν με τρόπο διακριτικό την πορεία της προετοιμασίας του παιδιού.

Να ενισχύουν την αυτοπεποίθηση του παιδιού.

Διαβεβαιώνετε το παιδί ότι θα συνεχίσετε να το αγαπάτε ακόμη και αν αποτύχει.

Φροντίζετε να είστε διαθέσιμοι πρώτα για να ακούσετε τα παιδιά σας και έπειτα για να τα συμβουλέψετε.

Δίνετε στο παιδί να καταλάβει ότι όλοι αγχώνονται και αυτό είναι φυσιολογικό.

Υπογραμμίζετε το γεγονός ότι εξετάσεις είναι σημαντικές αλλά δεν καθορίζουν την πορεία της ζωής του ατόμου.

Τι πρέπει να κάνεις εάν είσαι μαθητής κατά την προετοιμασία σου;

Σκέψου για ποιον λόγο συμμετέχεις σε αυτή τη διαδικασία και ποιος είναι ο στόχος σου

Θυμήσου ότι η αξία σου δεν μπορεί να καθοριστεί από την επιτυχία σου ή μη σε μία εξεταστική δοκιμασία αλλά είναι κάτι που ορίζεται σημαντικά και από άλλους παράγοντες

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι μελέτης. Διάλεξε αυτή που ταιριάζει σε εσένα.

Οργάνωσε τον χρόνο σου και αξιοποίησε τα διαλείμματά σου κάνοντας μία ευχάριστη δραστηριότητα

Φαντάσου πώς θα ήθελες να είσαι όταν φτάσει η ώρα να συμμετέχεις στη συγκεκριμένη εξεταστική δοκιμασία

Κατά την εξεταστική δοκιμασία

Υπενθύμισε στον εαυτό σου ότι μετέχεις σε μια δοκιμασία που μπορεί να σε φέρει πιο κοντά στον στόχο σου, δεν μπορεί όμως να σε εμποδίσει οριστικά από αυτόν

Μπορεί να πρόκειται για μια δοκιμασία που σου λέει πράγματα για τον εαυτό σου, δεν μπορεί όμως να επηρεάσει την αξία που έχεις ως μοναδικό άτομο

Ξεκίνα απαντώντας τις ερωτήσεις που γνωρίζεις καλύτερα. Αυτό θα σου δώσει ενθάρρυνση και αισιοδοξία.

Πηγή: boro.gr