Τα πέντε ψυχολογικά τρικ για να τρως λιγότερο

12:56 1/3/2014 - Πηγή: Παρασκηνιο

Εν μέσω τριήμερου θα πρέπει να δοθεί προσοχή στις διατροφικές ατασθαλίες για να μην πάρουμε παραπανίσια κιλά. Έτσι, παρακάτω αναφέρουμε πέντε ψυχολογικά τρικ που θα βοηθήσουν στον έλεγχο της λαιμαργίας και της λιγούρας.

Αρχικά φροντίστε να μην έχετε φαγητό σε διαρκή θέα μπροστά σας. Η συνεχής παρουσία τροφών λειτουργεί ως πρόκληση για τον εγκέφαλό καθώς του υπενθυμίζεται διαρκώς ότι υπάρχει φαγητό που μπορεί να καταναλώσει. Για αυτό είναι καλό να αντικαταστήσετε, για παράδειγμα, τα γυάλινα, διαφανή βάζα για τα μπισκότα με άλλα από αδιαφανές υλικό, όπως πήλινα ή εμαγιέ.

Αν στο τραπέζι

του σαλονιού υπάρχει μία φοντανιέρα με σοκολατάκια, αφαιρέστε την να αφαιρέσουμε τα γλυκά και να τα αντικαταστήσουμε με λουλούδια ή άλλα διακοσμητικά.
Από την άλλη πλευρά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την επιρροή που έχει η θέα του φαγητού στον εγκέφαλό , όταν υπάρχουν ελλείψεις στη διατροφή: Έτσι, εάν δυσκολεύεστε να προσθέσετε φρούτα στο διαιτολόγιο, μπορείτε να βάλετε μερικά σε μια όμορφη πιατέλα σε κοινή θέα.

Δεύτερον, αποφύγετε την προμήθεια έτοιμων φαγητών στο σπίτι. Έτοιμες τροφές όπως σοκολάτες, πατατάκια και μπισκότα, που είναι εύκολο να υπερκαταναλωθούν σε μια στιγμή αδυναμίας, καλό είναι να λείπουν. Οργανώστε τα γεύματά σας και ετοιμάστε σπιτικό φαγητό. Το σπιτικό φαγητό θα σας δώσει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, ενώ τα έτοιμα φαγητά περιέχουν ενισχυτικά γεύσης που σημαίνει ότι είναι επιβαρυμένα σε παχυντικά υλικά, αλάτι, ή ζάχαρη.
Τρίτον, μην αγοράζετε και μη μαγειρεύετε για άλλους φαγητά που πρέπει να αποφύγετε. Έτσι πηγαίνοντας μία επίσκεψη, για είναι προτιμότερο να αγοράσουμε λουλούδια, παρά γλυκά που μάλλον θα σερβιριστούν και σε σας αργότερα. Επίσης, καλό είναι να παρατηρήσετε τον τρόπο που περνάτε χρόνο με τους αγαπημένους σας και να προσπαθήσετε να επικεντρωθείτε όχι στο φαγητό αλλά σε δραστηριότητες που θα σας δώσουν την ευκαιρία και να κινηθείτε.

Τέταρτον, σκηνοθετείστε τα γεύματά σας. Δοκιμάστε να βάλετε όλες τις αισθήσεις στη διακόσμηση. Στρώστε όμορφα το τραπέζι, χρησιμοποιήστε όμορφα σερβίτσια και καθίστε αναπαυτικά. Επίσης βάλτε χρώματα στη διατροφή σας όπως μία σαλάτα με όλα τα χρώματα. Καλό είναι να αποφύγετε την κατανάλωση τροφών μπροστά από την τηλεόραση, καθώς η παρακολούθησή της αποσπά την προσοχή από τη διατροφική συμπεριφορά.

Πέμπτον, φροντίστε αφότου τελειώσετε το γεύμα σας, να συμμαζέψετε το τραπέζι και την κουζίνα. Με αυτόν τον τρόπο γίνεται σαφές στον εγκέφαλο. Miα τακτοποιημένη κουζίνα, θα σας επιτρέψει να προσανατολιστείτε αλλού.

The post Τα πέντε ψυχολογικά τρικ για να τρως λιγότερο appeared first on Paraskhnio.gr.