Πόσο πρέπει να γυμναζόμαστε για να είμαστε υγιείς
Πολλοί γνωρίζουν ότι η άσκηση έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας και θέλουν να γυμνάζονται.
Ωστόσο αναρωτιούνται πόση γυμναστική χρειάζεται κάθε εβδομάδα.
Έρευνες έχουν δείξει ότι 30 λεπτά μέτριας άσκησης την ημέρα, για τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα, είναι ιδανική για τους μέσους ενήλικες αθλούμενους.
Για τα παιδιά, ο χρόνος αυτός είναι ο διπλάσιος. Δηλαδή, ένα υγιές παιδί θα πρέπει να είναι δραστήριο σωματικά για τουλάχιστον 1 ώρα την ημέρα.
Στην πράξη βέβαια αυτό μπορεί να μην ισχύει. Η διάρκεια και η συχνότητα της άσκησης εξαρτώνται από την ηλικία, το σωματικό βάρος, την προπονητική ηλικία, τη φυσική κατάσταση, την ένταση της άσκησης κ.α.
Όσοι έχουν υπερβάλλον βάρος ή χρειάζεται να χάσουν βάρος λόγω προβλήματος υγείας, θα πρέπει να γυμνάζονται 45-60 λεπτά για 5 φορές την εβδομάδα.
Για τους αρχάριους καλό θα ήταν η άσκηση να γίνεται μέρα παρά μέρα και η μορφή της τον πρώτο καιρό να είναι ήπια. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, καλό θα ήταν να αυξήσουν την ένταση ή τη συχνότητα ή τη διάρκεια της άσκησης.
Πηγή: neadiatrofis.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πίνοντας φραπέ, δείτε τι άλλο πίνουμε και θα εκπλαγείτε!
- Πρόγραμμα Κοινωνικού Τουρισμού: Ποιοι δικαιούνται δωρεάν διακοπές
- Η Ναταλία Δραγούμη έπεσε θύμα άγριου ξυλοδαρμού στη μέση του δρόμου
- Τι αλλάζει στις συντάξεις
- ΚΟΣΜΟΣ - Οδηγός σταματά το λεωφορείο για να παρηγορήσει κοριτσάκι και γίνεται ο ήρωας της ημέρας
- Παρέμβαση Καραμανλή για τις εκλογές
- Η πρωταγωνίστρια του σποτ του Ποταμιού δεν ψηφίζει Θεοδωράκη
- Η Δούκισσα Νομικού στην παραλία βάζει... φωτιές! (ΦΩΤΟ)
- Ποιοι επώνυμοι εκλέγονται δημοτικοί σύμβουλοι
- Δυτική Ελλάδα: Ποιούς στηρίζει η Χρυσή Αυγή σε Δήμο Πατρέων και Περιφέρεια - Δήλωση από τον Χρήστο Ρήγα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις No Comments
- Τι αλλάζει στις συντάξεις
- Ποιοι επώνυμοι εκλέγονται δημοτικοί σύμβουλοι
- Τα ζώδια σήμερα – Τετάρτη 21 Μαϊου
- Μπλόκα για ΚΤΕΟ και κάρτες καυσαερίων
- Tι είπε η Έλεν ΝτεΤζένερις για την εμφάνισή της στο Μπρούσκο [Bίντεο]
- Γυναίκα 272 κιλών βγαίνει για πρώτη φορά από το σπίτι [Bίντεο]
- Τι απαντά ο Θεοδωράκης για τα βίντεο για την «Πρώτη φορά» των δύο γυναικών
- Ιστορική συνάντηση Βαρθολομαίου-Φραγκίσκου
- Εκτέλεσαν 31χρονο άνδρα στον Κορυδαλλό
- Τελευταία Νέα No Comments
- Δεν φεύγει ο Μπεργκ από τον Παναθηναϊκό
- Tι είπε η Έλεν ΝτεΤζένερις για την εμφάνισή της στο Μπρούσκο [Bίντεο]
- Συνελήφθη διάσημος ηθοποιός με την κατηγορία ότι σκότωσε τη γυναίκα του
- Ιστορική συνάντηση Βαρθολομαίου-Φραγκίσκου
- Γυναίκα 272 κιλών βγαίνει για πρώτη φορά από το σπίτι [Bίντεο]
- Τι απαντά ο Θεοδωράκης για τα βίντεο για την «Πρώτη φορά» των δύο γυναικών
- Τι αλλάζει στις συντάξεις
- Άνοιγμα Τσίπρα στους ψηφοφόρους του ΚΚΕ [Bίντεο]
- Ποιοι επώνυμοι εκλέγονται δημοτικοί σύμβουλοι
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έμμεση προειδοποίηση του Κινέζου προέδρου για τις εδαφικές διαφορές στην Ασία
- Η Βασιλική Θάνου ξανά πρόεδρος της Ενωσης Δικαστών και Εισαγγελέων
- Απομακρύνονται και τα τελευταία χημικά όπλα από τη Συρία
- Ποια είναι η Μαρίλια του σποτ του «Ποταμιού»
- Μίλησε με Φαν Ντεν Μπρομ η Εθνική
- «Ένοχος» ο πρώην Πρόεδρος της Αιγύπτου
- Η σαλάτα που ρίχνει την αρτηριακή πίεση
- ΗΠΑ: Κρυβόταν για πέντε ημέρες στη ντουλάπα ανήλικης που γνώρισε στο Διαδίκτυο!
