Ψυχική αντοχή: Σύμμαχος απέναντι στις αντιξοότητες και το στρες
Αν και η ψυχική αντοχή για ορισμένους αποτελεί ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της προσωπικότητας, στην πραγματικότητα ορίζεται ως μια δεξιότητα, που μπορεί –όπως και οι υπόλοιπες– να βελτιωθεί μέσω της εξάσκησης.
Αποτελεί μια ιδιαίτερα χρήσιμη δεξιότητα, που λειτουργεί ως «σύμμαχος» απέναντι σε μεγαλύτερες ή και μικρότερες δυσκολίες.
Αυξάνοντας την ψυχική μας αντοχή μπορούμε να διαχειριστούμε καλύτερα τις προκλήσεις που συναντάμε, να εξελιχτούμε παρά τις αντιξοότητες, μετατρέποντας τα αρνητικά γεγονότα σε ευκαιρίες μάθησης και περαιτέρω ανάπτυξης.
ΤαΤα άτομα με ανεπτυγμένη ψυχική αντοχή κατανοούν τις καταστάσεις που συμβαίνουν γύρω τους, ελέγχουν τις συναισθηματικές τους αντιδράσεις, αλλά γνωρίζουν και πώς να διαχειριστούν τη συμπεριφορά που εκδηλώνουν οι άνθρωποι γύρω τους.
Άλλα οφέλη της ψυχικής αντοχής περιλαμβάνουν:
Αίσθηση του ελέγχου
Γενικά τα άτομα με ψυχική αντοχή τείνουν να έχουν ένα έντονο αίσθημα ελέγχου, καθώς συνειδητοποιούν ότι οι πράξεις επηρεάζουν το αποτέλεσμα και επομένως οι ενέργειές τους μπορεί να επηρεάσουν την έκβαση των καταστάσεων. Φυσικά, ορισμένοι παράγοντες βρίσκονται εκτός της σφαίρας «επιρροής» μας, ωστόσο κάνουμε καθημερινά επιλογές, τις οποίες είναι καλό να υλοποιούμε συνειδητά. Η ανθεκτικότητα σχετίζεται ακριβώς με την ανάληψη της ευθύνης για την έκβαση των καταστάσεων, αναγνωρίζοντας το βαθμό που επηρεάσαμε ή που θα μπορούσαμε να έχουμε επηρεάσει το αποτέλεσμα.
Ισχυρές δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων
Η ψυχική αντοχή χαρίζει την απαραίτητη ψυχραιμία, βασικό συστατικό της ικανότητας επίλυσης προβλημάτων. Γι’ αυτό και σε μια περίοδο κρίσης τα άτομα με ψυχική ανθεκτικότητα μπορούν να βρουν τη λύση ενός ζητήματος αμέσως, δίχως να σπαταλούν πολύτιμο χρόνο ή να «χάνουν» λεπτομέρειες του ζητήματος. Είναι, λοιπόν, σε θέση να εξετάσουν ήρεμα και λογικά το εκάστοτε πρόβλημα και να σχεδιάσουν στη συνέχεια μια ασφαλή και αποτελεσματική λύση.
Αντοχή απέναντι στο στρεςΟι ακόλουθες στρατηγικές θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την ψυχική σας αντοχή, για να διαχειριστείτε και τελικά να μειώσετε το καθημερινό στρες.
Υιοθετήστε τη σωστή στάση
Για να αυξήσετε την ψυχική σας αντοχή, είναι σημαντικό να επαναπροσδιορίσετε τον τρόπο που βλέπετε τα πράγματα. Δυστυχώς οι δυσκολίες ή οι ατυχίες συμβαίνουν συχνά, γι’ αυτό είναι σημαντικό να αλλάξετε τον τρόπο που τις αντιμετωπίζετε και να τις δείτε ως ευκαιρίες βελτίωσης ή περαιτέρω ανάπτυξης. Είναι σημαντικό να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι έχετε καταφέρει να ξεπεράσετε με επιτυχία άλλες δύσκολες στιγμές και να μη γίνεστε ιδιαίτερα σκληροί ή επικριτικοί μαζί του.
Ενισχύστε τη συναισθηματική σας συνειδητοποίηση
Η ψυχική αντοχή βασίζεται στη συναισθηματική συνειδητοποίηση, γεγονός που σημαίνει ότι είναι σημαντικό να είστε σε θέση να αντιληφθείτε τα συναισθήματά σας όπως και γιατί τα αισθάνεστε. Ορισμένες φορές αισθανόμαστε συγκλονισμένοι με τα συναισθήματά μας, και αυτό μπορεί να μας φοβίσει και να μας «αφοπλίσει». Όταν γνωρίζουμε το λόγο που νιώθουμε ανήσυχοι, έχουμε ταυτόχρονα πολύτιμες πληροφορίες για τα βήματα που πρέπει να κάνουμε ώστε να επιλύσουμε την κατάσταση.
Διατηρήστε το χιούμορ σας
Το γέλιο αποτελεί το καλύτερο αντίδοτο στις δυσκολίες της καθημερινότητας, αφού όχι μόνο μειώνει σημαντικά τα επίπεδα στρες αλλά και συμβάλλει στην ανοσία του οργανισμού. Το γέλιο μάς συνδέει με τα άτομα γύρω μας. Η καλοσύνη όπως και τα χαμόγελα είναι μεταδοτικά και μπορούν να βελτιώσουν άμεσα όχι μόνο τη δική μας διάθεση αλλά και των ανθρώπων που μιλάμε στη δουλειά ή που συναντάμε στο δρόμο. Το χιούμορ μπορεί να μας βοηθήσει να δούμε τα πράγματα πιο χαλαρά και αισιόδοξα, καθιστώντας τα λιγότερα απειλητικά.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νέα κρούσματα: Σε ποιες γειτονιές της Αθήνας είναι τα περισσότερα
- «Πυρετός» σε Πολεμικό Ναυτικό και Ναυπηγεία Ελευσίνας για την Πυραυλάκατο «ΒΛΑΧΑΚΟΣ» - ΦΩΤΟ
- Εφη Γρινου : καλό ταξίδι Χρήστο μου και καλό παράδεισο
- Έχουν μπει ποτέ σε λεωφορεία και ηλεκτρικό όσοι παίρνουν τις αποφάσεις; (Ή, αλλιώς, πώς η βλακεία είναι ανίκητη!)
- Πέπλο μυστηρίου με τους τρεις νεκρούς σε φρεάτιο στη Βαρυμπόμπη: Το κυνήγι θησαυρού και τα σενάρια που εξετάζουν οι αρχές
- Κορονοϊός: Μειώνεται κι άλλο ο μέσος όρος ηλικίας των κρουσμάτων- Ποιους χτυπά περισσότερο
- Αναδρομικά συνταξιούχων: Πόσα χρήματα θα λάβουν οι δικαιούχοι – Παραδείγματα ανά Ταμείο
- Διπλό φονικό στα Ανώγεια: Βεβήλωσαν τον τάφο του Λευτέρη Καλομοίρη - Το μήνυμα του γιου του
- Μαντλίν: Ραγδαίες εξελίξεις - Ανακαλύψθηκε το υπόγειο που την έκρυψαν;
- Η Σέρβα καλλονή με τις χυμώδεις καμπύλες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Τα Νεα
- ΠΑΟΚ: Πρώτη συγκέντρωση για τη νέα σεζόν με απόντες τους Βιεϊρίνια και Μαουρίτσιο
- Αναδρομικά συνταξιούχων: Οι κερδισμένοι και οι χαμένοι
- «Καμίνι» και σήμερα η χώρα - Που θα χτυπήσει 40άρια
- Μόλις 1.000 προσκυνητές στη Μέκκα λόγω κοροναϊού - Εντυπωσιακές εικόνες
- Κωδικός EVA: Ο αλγόριθμoς που βοηθά την Ελλάδα να ελέγξει τον κοροναϊό
- Ψυχική αντοχή: Σύμμαχος απέναντι στις αντιξοότητες και το στρες
- ΑΕΚ: Ο Τάνκοβιτς περιμένει κλήση από τον Ίβιτς
- Σε ποια καταστήματα και δημόσιες υπηρεσίες επιβάλλεται η χρήση μάσκας - Τι ισχύει για υπαλλήλους και επισκέπτες – Ποια είναι τα πρόστιμα
- Ο Αρκάς κεντάει με το σκίτσο για τη χρήση της μάσκας
- Ερχεται η παιδική Bugatti που θα κοστίζει 30.000 ευρώ
- Τελευταία Νέα Τα Νεα
- Ψυχική αντοχή: Σύμμαχος απέναντι στις αντιξοότητες και το στρες
- US Open χωρίς την Άσλεϊ Μπάρτι λόγω κοροναϊού
- ΠΑΟΚ: Πρώτη συγκέντρωση για τη νέα σεζόν με απόντες τους Βιεϊρίνια και Μαουρίτσιο
- Στη Σύρο για Μπετόβεν – Το φετινό 16ο Διεθνές Φεστιβάλ Κλασικής Μουσικής Κυκλάδων
- Κωδικός EVA: Ο αλγόριθμoς που βοηθά την Ελλάδα να ελέγξει τον κοροναϊό
- Ιδού το πρώτο ηλεκτρικό φορτηγάκι που έχει και πετάλια!
- Toyota: 3.000.000 υβριδικά σε 20 χρόνια
- «Καμίνι» και σήμερα η χώρα - Που θα χτυπήσει 40άρια
- Ερχεται η παιδική Bugatti που θα κοστίζει 30.000 ευρώ
- Πάτρα: Εξιτήριο για το παιδάκι που είχε τσιμπηθεί από μαύρη αράχνη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Με την αναλογία «1 προς 1» οι προσλήψεις στο δημόσιο
- ΗΠΑ: Υποχρεωτική είναι η μάσκα για τα μέλη και το προσωπικό της Βουλής των Αντιπροσώπων
- Αυτή είναι η νέα Lamborghini των 830 ίππων
- Πρόταση γάμου μπροστά απο κομήτη που περνάει κάθε 6.800 χρόνια
- Βρετανία: Συνεχώς υπό εξέταση η λίστα των «ασφαλών» χωρών
- Κύπρος - κορονοϊός: Έκτακτη σύσκεψη στο υπουργείο Υγείας για τα αυξημένα κρούσματα
- Υπόθεση Μαντλίν: Καρέ καρέ οι έρευνες σε χωράφι στο Ανόβερο όπου ζούσε ο Μπρύκνερ -Ψάχνουν στοιχεία
- Επαρχιακές συγκεντρώσεις της Νέας Σαλαμίνας
- Διπλό φονικό στα Ανώγεια: Βεβήλωσαν τον τάφο του Λευτέρη Καλομοίρη - Το μήνυμα του γιου του