Η διατροφή της καλής εγκυμοσύνης: Τροφές που θα σε βοηθήσουν να μείνεις έγκυος!

14:17 22/4/2014 - Πηγή: That’s Life

Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα πολύ σημαντικό θέμα. Κάτι που θέλει ιδιαίτερη προσοχή για την υγεία του εμβρύου αλλά και της μαμάς!

Από το στιγμή που το ωάριο μιας γυναίκας χρειάζεται 100 ημέρες για να ωριμάσει για την ωορρηξία και 72 ημέρες για να σχηματιστεί και να δυναμώσει το σπέρμα του άντρα υπάρχει ένα περιθώριο τριών μηνών προκειμένου να αλλάξεις διατροφικές συνήθειες για να βοηθήσεις την υγεία σου και τη διαδικασία του να γίνεις γονιός!

Κοινώς μπορείς να δοκιμάσεις την παρακάτω διατροφή για να ενισχύσεις τις πιθανότητες να ζήσεις το θαύμα της ζωής! (πάντοτε

με τη συμβουλή και την καθοδήγηση του γιατρού σας)

Συμπληρώματα

1 . Μουρουνέλαιο!

Παρέχει λιποδιαλυτές βιταμίνες A , E , D , K2 , EPA , DHA και ωμέγα – 3 λιπαρών οξέων. Αυτά είναι τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για ένα υγιές μωρό , ισορροπημένες ορμόνες και υγιές δέρμα .

2 . Προβιοτικά

Ενισχύει τη χλωρίδα του εντέρου σας αλλά και το ανοσοποιητικό σύστημα του εμβρύου. Ένα καλό προβιοτικό βοηθάει στην πέψη και δημιουργεί ένα υγιές εσωτερικό οικοσύστημα όπου ένα μωρό μπορεί να αναπτυχθεί σωστά!

3 . Βότανα τσαγιού

Το Red Raspberry Leaf είναι ένα εξαιρετικό βότανο αφού δρα τονωτικά για τη μήτρας και βοηθά στην πρόληψη των λοιμώξεων.

Σούπερ τροφές για μία επιτυχημένη εγκυμοσύνη

1 . Λαχανικά και φρούτα

Σπανάκι , κατσαρό λάχανο , arugala , κουνουπίδι , μπρόκολο , κρεμμύδια , σκόρδο , αγγούρι, σέλινο , καρότα , σπαράγγια , κολοκυθάκια , πιπεριές , γλυκοπατάτες , μούρα , μήλα , αχλάδια , παπάγια , ακτινίδια , λεμόνια και λάιμ.

2 . Λίπη

Έλαια από αβοκάντο και καρύδα, ελαιόλαδο , λάδι σπόρου λιναριού , λίπη από ξηρούς καρπούς .

Να αποφεύγετε!

Φυτικά έλαια , υδρογονωμένα έλαια , ζάχαρη και τεχνητά γλυκαντικά , τυποποιημένο ψάρι και κόκκινο κρέας , γλουτένη , τα επεξεργασμένα τρόφιμα , καφεΐνη και αλκοόλ.