Οι τροφές που κάνουν τον οφθαλμίατρο… πέρα!
Πολύς κόσμος υποφέρει από προβλήματα στα μάτια, ωστόσο το… φαρμακείο της φύσης έχει προβλέψει για την προστασία της όρασης μας με αυτές τις θαυματουργές τροφές!
ΚαρόταΑπό μικρά παιδιά, η μητέρες μας μάς κυνηγούσαν για να φάμε καρότα. Πλούσια σε βιταμίνη Α και Β καροτίνη, τα καρότα κάνουν καλό γενικά στην υγεία. Η βιταμίνη Α είναι σημαντική για την όραση, την ίδια ώρα που η Β καροτίνη προστατεύει τα κύτταρα στα μάτια από τις βλάβες. Φυσικά, τα καρότα δεν δίνουν την όραση του… Superman,
Όπως όλα τα λιπαρά ψάρια, έτσι και ο σολομός είναι εξαιρετική πηγή ομέγα-3 λιπαρών, τα οποία είναι ευεργετικά για τον οργανισμό και την υγεία των ματιών. Τρώγοντας σολομό σε κανονική βάση, μειώνεται κατά 38% η πιθανότητα να εμφανιστεί κάποια ασθένεια στα μάτια λόγω ξηρότητας. Ο σολομός έχει επίσης βιταμίνη D, η οποία βελτιώνει την υγεία των ματιών, αλλά και το καρδιαγγειακό σύστημα. Ο φρέσκος σολομός, έχει φυσικά μεγαλύτερες περιεκτικότητες στα παραπάνω συστατικά, από ότι ο κατεψυγμένος.
ΣπανάκιΗ καλύτερη τροφή για την προστασία της ωχρής κηλίδας είναι το σπανάκι όπως έδειξαν έρευνες. Το σπανάκι περιέχει αντιοξειδωτικά αλλά και ζεαξανθίνη και λουτεΐνη, οι οποίες αποθηκεύονται στην ωχρή κηλίδα. Ο ρόλος της ωχρής κηλίδας, είναι να προστατεύει το μάτι από επιβλαβής ακτινοβολίες, ενώ τα αντιοξειφωτικά που περιέχει το σπανάκι, απορροφούν το μπλε φως το οποίο είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για τον αμφιβληστροειδή. Μέσα σε όλα αυτά, το σπανάκι βοηθάει στο contrast των χρωμάτων και βελτιώνει την όραση. Τέλος, τα συστατικά του σπανακιού προστατεύουν το μάτι από τον καταρράκτη, κάτι που το καθιστά… must στη διατροφή!
ΚαλαμπόκιΈνα από τα πιο ωφέλιμα και νόστιμα λαχανικά. Το καλαμπόκι περιέχει ζεαξανθίνη και λουτεΐνη, όπως το σπανάκι, τα οποία ωφελούν τα μάτια. Μισή κούπα καλαμποκιού προσφέρει 1,8 γραμμάρια από αυτά τα συστατικά, ποσότητα αρκετή για να δώσει στην όραση ένα σπουδαίο φάρμακο!
ΌστρακαΟ ψευδάργυρος που βρίσκεται στα όστρακα βοηθάει τα μάτια να παραμένουν υγιή και μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης προβλημάτων στην όραση. Τα όστρακα, παράλληλα, θεωρούνται ως ιδανικοί αντικαταστάτες του κόκκινου κρέατος στο διατροφολόγιο, με τον ψευδάργυρο να κάνει την μεγάλη… διαφορά!
ΕλαιόλαδοΤο ελαιόλαδο εκτός από τα οφέλη στην καρδιά, προσφέρει αρκετά πράγματα και στην όραση. Βοηθά το μάτι να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται από άλλες τροφές, ώστε να παραμένει υγιές. Έρευνες, επίσης, έχουν αποδείξει πως τα λιπαρά που περιέχει το ελαιόλαδο θωρακίζουν τον αμφιβληστροειδή από την εμφάνιση προβλημάτων. Οπότε στην σαλάτα… μην το λυπηθείτε το λάδι!
ΓαλοπούλαΈνα πολύ γευστικό φαγητό και πολύ υγιεινό είναι η γαλοπούλα. Πλούσια σε βιταμίνες Β, η γαλοπούλα κρατάει τα μάτια υγιή, ενώ σε αυτά προστίθεται και ο ψευδάργυρος. Στα θετικά της γαλοπούλας, συγκαταλέγεται και το γεγονός πως είναι φτηνή. Οι επιστήμονες, ανακάλυψαν επίσης πρόσφατα, πως η τακτική κατανάλωση γαλοπούλας αποτρέπει σε μεγάλο βαθμό την εμφάνιση καταρράκτη.
ΝτομάταΟι ντομάτες περιέχουν λυκοπεΐνη, ένα σπουδαίο αντιοξειδωτικό το οποίο ευθύνεται για το κόκκινο χρώμα της. Έρευνα, ωστόσο, απέδειξε πως η λυκοπεΐνη βοηθά τον αμφιβληστροειδή, αλλά και άλλες περιοχές του ματιού από βλάβες που προκαλούνται από το φως. Οι ντομάτες, επίσης, περιέχουν βιταμίνη C, η οποία βελτιώνει την όραση.
ΓλυκοπατάτεςΠλούσιες σε Β καροτίνη, οι γλυκοπατάτες συμβάλουν στην διατήρηση της υγείας του ματιού. Όπως τα καρότα, έτσι και οι γλυκοπατάτες περιέχουν βιταμίνη Α, βιταμίνη C, μαγνήσιο και κάλλιο, τα οποία βοηθούν την όραση να παραμένει σωστή. Μια μεσαία γλυκοπατάτα δίνει περισσότερο από 200% από την συνιστώμενη δοσολογία, Β καροτίνης και 40% περισσότερο βιταμίνη C, καθιστώντας την κυριολεκτικά… super food!
The post Οι τροφές που κάνουν τον οφθαλμίατρο… πέρα! appeared first on Thats Life. Life as it is!.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Νέες εξελίξεις στο Mega: Αποχώρηση βόμβα από το κανάλι!
- Γνωστός Έλληνας παρουσιαστής αποκαλύπτει: «Είχα χάσει 19 κιλά, δεν είχα να φάω και έπινα μόνο νερό»
- Θες να χάσεις κιλά; Δες το σνακ που θα σε βοηθήσει-Δεν σου πάει το μυαλό!
- Συναγερμός στην Ελλάδα για χτύπημα των τζιχαντιστών
- Shop it! Βρήκαμε 10 τζιν παντελόνια με τιμές που ξεκινούν κάτω από 10 ευρώ
- Ποιο ζώδιο είναι ιδανικό για μακροχρόνια σχέση
- [LIFESTYLE] Φρόσω Κυριακού: Η θέση της για το μοιραίο τροχαίο με τον Παντελίδη στην Real News μέσω του δικηγόρου της.
- Οι τροφές που κάνουν τον οφθαλμίατρο… πέρα!
- Τα δεδομένα για Ολυμπιακό: Από αποκλεισμός μέχρι και… 1η θέση!
- Τι είδε ο μάγος - Επίθεση στις Βρυξέλλες: Τα γεγονότα, το παρασκήνιο και η αινιγματική στάση της Ευρώπης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις That’s Life
- Τελευταία Νέα That’s Life
- Οι τροφές που κάνουν τον οφθαλμίατρο… πέρα!
- Αλλάζει η ώρα! Χάνουμε ή κερδίζουμε ύπνο;
- Χαμογελάτε… κάνει καλό!
- Αστρολογικές Προβλέψεις: Πώς θα περάσουν τα ζώδια το Σαββατοκύριακό τους
- Samsung Galaxy A3 (2016), "άλφα" ποιότητα στη mid-range κατηγορία! [hands-on video review]
- Αυτό είναι το videoclip του Justin Bieber στην Σαντορίνη που έγινε viral!
- Nike: Σας παρουσιάζουμε το νέο project ΗΤΜ!
- Ας μιλήσουμε για τον Παπαφλέσσα-Την επικότερη ταινία ΟΛΩΝ των εποχών!
- Οι καλύτερες τσάντες για την άνοιξη!
- Eπιβεβαιώθηκε: Η Angelina Jolie πάσχει από νευρική ανορεξία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Όλα όσα είπε η Jennifer Lopez για τη σχέση της με τον Ben Affleck
- Kαιρός για βόλτες και καφέ το Σάββατο: Φεύγουν οι βροχές αλλά μένουν οι νεφώσεις
- Video-φρίκης από μακελειό σε ποδοσφαιρικό γήπεδο: Παιδί Τζιχαντιστής αιματοκύλισε τα πάντα
- Διαδικτυακό κάλεσμα για Παντελίδη απόψε στις 7 μ.μ.
- Μαρί Κυριακού: «“Εκμεταλλεύτηκα” τη σχέση μου με τον ΑΝΤ1 για να πραγματοποιήσω ένα όνειρο ζωής»
- Άγριες συμπλοκές στη Βέροια με αφορμή τους πρόσφυγες (photos-video)
- Στο έλεος της τρομοκρατίας – Αυξήθηκε το επίπεδο κινδύνου και στην Ελλάδα
- Έκθεση Ευρωπαϊκού Συμβουλίου: Κενά στην αντιτρομοκρατική ασφάλεια της ΕΕ
- Αλλάζει η ώρα τα ξημερώματα της Κυριακής- Μία ώρα μπροστά τα ρολόγια