Πως να χάσεις βάρος περπατώντας

10:59 15/9/2014 - Πηγή: That’s Life

Φθινόπωρο=Ανανέωση + Ανασυγκρότηση, μην τα ξαναλέμε. Μπορεί όλοι να μην έχουν το χρόνο ή τη διάθεση να πάνε στο γυμναστήριο αλλά το περπάτημα αποτελεί μια μορφή άσκησης που δεν απαιτεί χρήματα (μόνο ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια που να απορροφά τους κραδασμούς), ενώ είναι παράλληλα μια διαδικασία που αδειάζει το μυαλό και φέρνει ευεξία.Ωστόσο, μπορεί το περπάτημα να συμβάλλει στην απώλεια βάρους; Ναι, αν ακολουθήσετε αυτές τις μεθόδους:Περπάτημα με διαλείμματα και προσθήκη ασκήσεωνΕπιλέξτε ένα πάρκο ή γήπεδο στίβου και περπατήστε για μερικά λεπτά, φροντίζοντας να σταματάτε κάθε τόσο

για να κάνετε 15 pushups, 40 squats και 40 πηδηματάκια. Εκτελώντας αυτή τη ρουτίνα υψηλής έντασης για 1 ώρα, τρεις φορές την εβδομάδα, θα κατορθώσετε να κάνετε περισσότερες καύσεις και να δείτε το αποτέλεσμα στη ζυγαριά σας.Περπάτημα σε γρήγορο ρυθμόΑν ο στόχος είναι η απώλεια κιλών τότε το γρήγορο περπάτημα για 45 λεπτά, 5-6 φορές την εβδομάδα θα σας βοηθήσει να τον πετύχετε σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή.Περπάτημα μεγάλης απόστασηςΑν το γρήγορο περπάτημα σας δυσκολεύει ή δεν σας ταιριάζει, αλλά θέλετε να χάσετε βάρος, αντικαταστήστε την ταχύτητα με την απόσταση. Έτσι, αν έχετε συνηθίσει να περπατάτε στο δικό σας ρυθμό 3-4 μίλια, προσθέστε 2-3 μίλια για να χαμογελάσει και η ζυγαριά!Περπάτημα σε λόφοΌταν στην άσκηση προστίθεται ο παράγοντας της ανοδικής κλίσης τότε η διαδικασία δυσκολεύει και έχει ως αποτέλεσμα την καύση λίπους και θερμίδων. Η Αττική για παράδειγμα, είναι λεκανοπέδιο οπότε όλο και κάποιο λόφο θα βρείτε...Τέλος, μην ξεχνάτε πως το περπάτημα είναι τόσο μια χαλαρωτική διαδικασία που βοηθά στην αυτοσυγκέντρωση αλλά αποτελεί ταυτόχρονα και μια ευκαιρία για κοινωνικοποίηση. Έτσι, αν ψάχνετε ένα επιπρόσθετο κίνητρο για να φορέσετε τα αθλητικά σας παπούτσια τότε ζητήστε από τον/τη σύντροφο, τους φίλους, τα αδέρφια, να σας συνοδεύσουν στον περίπατό σας.