Αυτά είναι 4+1 φαγητά που πρέπει να αποφεύγετε πριν από τον ύπνο

11:46 8/2/2024 - Πηγή: Markos.tv

Καλό είναι να τα καταναλώνετε αρκετές ώρες προτού ξαπλώσετε

Μπορεί όλοι να γνωρίζουμε για τον καφέ και ποτά που περιέχουν περιέχουν καφεϊνή ότι σε πολλούς ανθρώπους προκαλούν διαταραχές στον ύπνο, όμως δεν είναι μόνο αυτά θα σας εμποδίζουν να έχετε ένα ήρεμο βράδυ ξεκούρασης.

Παρακάτω ακολουθούν ακόμη 5 φαγητά που καλό είναι να αποφεύγετε πριν ξαπλώσετε.

Μπρόκολο

Παρότι υγιεινό το μπρόκολο είναι καλύτερο να καταναλώνεται με μέτρο πριν αποκοιμηθείτε. Τα κοτσάνια του, μαζί με άλλα λαχανικά, όπως το κουνουπίδι, το λάχανο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, είναι γεμάτα με

φυτικές ίνες που χωνεύονται αργά.

Καυτερές σάλτσες

Τα καρυκεύματα με βάση το chilli περιέχουν καυτερά μπαχαρικά τα οποία μπορούν να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματός μας και να προκαλέσουν καούρες, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και δυσπεψία.

Σοκολάτα

Ο γλυκός αυτός πειρασμός μπορεί να μοιάζει ακίνδυνος αλλά τα επίπεδα καφεϊνης μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο σας. Σοκολάτες με ποσοστό κακάο 70% μπορεί να περιέχουν 60 mg καφεΐνης, παρόμοια με την κατανάλωση ενός μικρού καφέ.

Σούσι

Τρόφιμα που παρασκευάζονται με ζυμωμένα προϊόντα σόγιας, όπως σάλτσα για ντιπ, σούπες miso, τόφου και μαρινάδες τύπου teriyaki, περιέχουν υψηλά επίπεδα του αμινοξέος τυραμίνη. Πρόκειται για ένα φυσικό διεγερτικό που διευκολύνει την εγκεφαλική δραστηριότητα.

Αλλαντικά

Τα διατηρημένα κρέατα, όπως το πεπερόνι, το ζαμπόν, άλλα αλλαντικά, ακόμη και τα λουκάνικα, μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές ύπνου. Όλα περιέχουν εξέχοντα επίπεδα αμινοξέων, τα οποία μας κάνουν να αισθανόμαστε σε εγρήγορση.

Πηγή: www.foodlife.gr

The post Αυτά είναι 4+1 φαγητά που πρέπει να αποφεύγετε πριν από τον ύπνο first appeared on markos.tv |.