Αποκτήστε καλύτερη φυσική κατάσταση με trekking!

09:41 14/7/2014 - Πηγή: Omorfa Mystika

Όλοι οι δρόμοι είναι ανοιχτοί: στο βουνό ή στη θάλασσα, σε χωριό ή σε νησί, όρεξη για εξερεύνηση να έχετε! Φορέστε τα καλύτερα αθλητικά σας παπούτσια, πάρτε μαζί σας νερό και παρέα και ξεκινήστε.

Μερικές προφυλάξεις
Προθερμάνετε τους μύες σας πριν ξεκινήσετε με μερικές ήπιες διατάσεις.
Ενημερώστε κάποιον για τη διαδρομή που θα ακολουθήσετε.
Πάρτε μαζί σαςνερό και, αν πρόκειται να κάνετε αρκετά χιλιόμετρα, ένα σνακ που θα σας δώσει ενέργεια, π.χ. ξηρούς καρπούς

ή αποξηραμένα φρούτα.
Αν βαδίζετε σε μονοπάτι, σεβαστείτε τις επισημάνσεις και τις οδηγίες. Αν είστε αρχάριοι, ξεκινήστε με εύκολα μονοπάτια και όσο θα βελτιώνεται η φυσική σαςκατάσταση, δοκιμάστε κάποια πιο απαιτητικά.
Τι θα κερδίσετε

Το περπάτημα στο φυσικό περιβάλλον είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να έρθετε σε επαφή με όλο σας το σώμα καθώς με αυτή την άσκηση ενεργοποιούνται όλοι οι μύες (κυρίως τα πόδια που μεταφέρουν το βάρος σας και ο κορμός που χρειάζεται να σφίγγεται για να σας σταθεροποιεί και να ισορροπείτε σε ανώμαλο έδαφος).

Το ανέβασμα και το κατέβασμα λόφων ενεργοποιεί επίσης με έναν πολύ διαφορετικό τρόπο το μυικό σας σύστημα, σμιλεύοντας και δυναμώνοντας το.

Τέλος, η μεταφορά του ίδιου σας του βάρους για κάποια χιλιόμετρα δυναμώνει τα οστά και τις αρθρώσεις σου και σας βοηθά να βελτιώσετε την ισορροπία σας. Κυρίως όμως, το περπάτημα στην εξοχή ή στην παραλία είναι εξαιρετικό για τη διάθεσή σας!

Το μυστικό

Επιλέξτε σοφά το ζευγάρι παπούτσια που θα φορέσετε ώστε να αποφύγετε τυχόν ενοχλήσεις και τραυματισμούς.