Εγκυμοσύνη: Ποια είναι τα ιδανικά κιλά που μπορείτε να πάρετε;

10:15 7/3/2021 - Πηγή: Omorfa Mystika

Ποια είναι η φυσιολογική αύξηση βάρους κατά την περίοδο την εγκυμοσύνης; Το φυσιολογικό βάρος που μπορεί να βάλει μια γυναίκα κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης εξαρτάται από το βάρος με το οποίο ξεκίνησε την εγκυμοσύνη.

Πόσο κιλά επιτρέπεται σε μια εγκυμοσύνη;

Οι υπέρβαρες γυναίκες στόχος είναι να λάβουν έως 10 κιλά περίπου, οι φυσιολογικού βάρους γυναίκες θα πρέπει να πάρουν 9-12 κιλά και οι σοβαρά ελλειποβαρείς περίπου 15-19 κιλά. Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της κύησης, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να μην πάρετε υπερβολικό

βάρος.

Για ελλειποβαρείς γυναίκες (με ΔΜΣ 29): 5,5-8 κιλά, αποτελούν το συνιστώμενο επιπρόσθετο βάρος.Για δίδυμη κύηση (ανεξαρτήτως ΔΜΣ): Έως 16 κιλά, είναι το συνιστώμενο επιπρόσθετο βάρος.

*ΔΜΣ: Δείκτης Μάζας Σώματος

Με την εξής κατανομή:

1-2,5 κιλά στο 1ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.0,3-0,5 κιλά / εβδομάδα στο 2ο και 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Σύμφωνα με τις νεότερες κατευθυντήριες οδηγίες του Εθνικού Διατροφικού Οδηγού:

Ο χαμηλός ΔΜΣ (