Οι 4 εχθροί της δίαιτάς στο γραφείο

09:20 3/2/2016 - Πηγή: Omorfa Mystika

Θέλετε να αδυνατίσετε αλλά ένα μεγάλο εμπόδιο είναι η δουλειά σας και οι συνάδελφοί σας; Μάθετε ποιοι είναι οι εχθροί σας και τι μπορείτε να κάνετε για να τους αντιμετωπίσετε.

Ο εχθρός: Το φαγητό στο γραφείο

Πόσο συχνά τρώτε στο γραφείο, γράφοντας ή διαβάζοντας ταυτοχρόνως; Μάλλον πολύ, καθώς μελέτες έχουν δείξει πως σχεδόν εννέα στους δέκα εργαζόμενους δεν βγαίνουν από το γραφείο τους για να φάνε μεσημεριανό. Το πρόβλημα είναι πως όταν τρώμε και ταυτοχρόνως κάνουμε κάτι άλλο, αποσπάται η προσοχή μας από το φαγητό, με συνέπεια να τρώμε περισσότερο.

Τι να κάνετε: Ή θα πρέπει να τρώτε

στο γραφείο με κλειστό το κομπιούτερ ή, καλύτερο ακόμα, πηγαίνετε κάπου εκτός γραφείου για το μεσημεριανό σας. Γιατί είναι καλύτερο το να τρώτε εκτός γραφείου; Διότι συνηθίζετε να συσχετίζετε το περιβάλλον με το φαγητό.

Ο εχθρός: Ο συνάδελφος που φέρνει «κάτι»

Έχετε συναδέλφους που συνηθίζουν να φέρνουν το πρωί μαζί τους τυροπιτάκια για όλους, την τούρτα που έφτιαξαν το προηγούμενο βράδυ ή γενικώς να κερνάνε «όλο το μαγαζί»; Αν ναι, τότε είναι ο εχθρός του σωματικού σας βάρους.

Τι να κάνετε: Επειδή είναι δύσκολο να πει κανείς “όχι” δίχως να προσβάλλει αυτόν που του προσφέρει κάτι θέστε κάποια ερωτήματα για το τι περιέχει το κέρασμα (π.χ. «πως έφτιαξες το γλυκό;», «σου πήρε ώρα;») και αρνηθείτε το ευγενικά αλλά αποφασιστικά, ακόμα κι αν χρειαστεί να πείτε πως κάνετε αυστηρή δίαιτα.

Ο εχθρός: Η υπνηλία

Ο άνθρωπος είναι προγραμματισμένος να κάνει ένα διάλειμμα και να ξεκουράζεται το μεσημέρι, γι’ αυτό και μειώνεται κατακόρυφα η ενεργητικότητά μας. Στις μέρες μας, όμως, σπανίως έχει κανείς τη δυνατότητα για έναν σύντομο υπνάκο το μεσημέρι και έτσι συνηθίζουμε να διώχνουμε την υπνηλία τρώγοντας ή πίνοντας κάτι πολύ νόστιμο και παχυντικό.

Τι να κάνετε: Καταπολεμήστε την μεσημβρινή υπνηλία σας με έναν 10λεπτο περίπατο, με γρήγορο βήμα. Φροντίστε, να αποφεύγετε τους πολλούς υδατάνθρακες (ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι) με το μεσημεριανό σας φαγητό, διότι προκαλούν υπνηλία.

Ο εχθρός: Γιορτές και πάρτι

Αν θέλετε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε την σιλουέτα σας, τα κεράσματα των γενεθλίων, των ονομαστικών εορτών και κάθε είδους ευτυχούς γεγονότος είναι ιδιαιτέρως επίφοβα.

Τι να κάνετε: Απομακρύνετε τα κεράσματα από το γραφείο σας. Μία από τις μελέτες του έδειξε πως οι εργαζόμενες τρώνε 5,6 φορές περισσότερη σοκολάτα όταν βρίσκεται στο διπλανό γραφείο, σε σύγκριση με την ποσότητα που καταναλώνουν όταν αναγκάζονται να σηκωθούν από τη θέση τους και να περπατήσουν λίγα μέτρα για να την φτάσουν.

Το μυστικό

Παίρνετε πάντα φαγητό από το σπίτι το οποίο θα περιέχει πολλά λαχανικά, λίγη πρωτεΐνη και καλούς υδατάνθρακες όπως καστανό ρύζι ή ζυμαρικά ολικής αλέσεως.

The post Οι 4 εχθροί της δίαιτάς στο γραφείο appeared first on Όμορφα Μυστικά από την Βίκυ Χατζηβασιλείου.