Ποιες ασκήσεις μειώνουν το πόνο;
Περπάτημα
Αερόβια άσκηση χαμηλής έντασης, και πλέον κατάλληλη για να ξεκινήσετε. Περπατήστε μικρές διαδρομές στην αρχή, αν δεν είστε συνηθισμένοι. Ξεκινήστε με 10 λεπτά την ημέρα, και σταδιακά φτάστε τα τρία δεκάλεπτα την ημέρα.
Αυξήστε την καθημερινή σας δραστηριότητα
Από τις δουλειές του σπιτιού, όπως το σκούπισμα, μέχρι το παιχνίδι
Ελαφριές διατάσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης στο σπίτι
Μιλήστε με τον γιατρό σας για τις πιο ασφαλείς επιλογές για εσάς, αλλά υπάρχουν πάρα πολλές απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Προσπαθήστε να κάνετε διατάσεις καθημερινά, και σύντομα θα δείτε πολύ θετικά αποτελέσματα.
Κολύμβηση και aqua aerobics
Η κολύμβηση είναι γυμναστική για ολόκληρο το σώμα, και τα επίπεδα έντασης είναι πολύ χαμηλά λόγω του νερού, άρα αποτελεί μία από τις καλύτερες επιλογές σας για δυνατούς μύες και καλή υγεία.
Ήπια ποδηλασία και ασκήσεις γυμναστηρίου
Το να κάνετε μερικά χιλιόμετρα σε ένα στατικό ποδήλατο, με χαλαρούς ρυθμούς, μπορεί να είναι πολύ καλό, όπως και μερικές ασκήσεις με βάρη. Μην κάνετε αυτές τις ασκήσεις μόνοι σας, μιλήστε πάντα με τον προπονητή σας, για να σας προτείνει τις κατάλληλες ασκήσεις και τα κατάλληλα κιλά.
Yoga, Pilates και Τάι Τσι
Αυτού του είδους οι πρακτικές όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το στρες που προκαλεί ο χρόνιος πόνος, αλλά παράλληλα θα καταφέρετε να ελέγχετε την αναπνοή σας, να βελτιώσετε την στάση του σώματος και την ισορροπία σας, όπως και να δυναμώσετε τους μύες σας.
Το μυστικόΈνας καλός (σταδιακός) στόχος είναι να κάνετε 30 λεπτά γυμναστικής, τρεις φορές την εβδομάδα. Ακόμα κι αν αυτό σας φαίνεται δύσκολο αυτή τη στιγμή, δεν πρέπει να τα παρατήσετε. Με σταθερούς ρυθμούς, οι αντοχές του σώματός σας θα αυξηθούν και θα μπορείτε να γυμνάζεστε για περισσότερη ώρα, ακόμα και με μεγαλύτερη ένταση—χωρίς να σταματάτε να ενημερώνετε και να συμβουλεύεστε τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας.
The post Ποιες ασκήσεις μειώνουν το πόνο; appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- 11 σημεία στην Αθήνα για πραγματικά καλό σουβλάκι
- Γιώργος Παρτσαλάκης: «Είμαι ευτυχισμένους με τους γιους μου»
- Ένας χρόνος χωρίς τον Παντελή Παντελίδη: Ποιος οδηγούσε τελικά; Η «μάχη» των αποζημιώσεων
- Βίντεο. Ο Ρέμος χθες για τον Παντελίδη. Τα σχοινιά και ο «επιτάφιος» στην πίστα
- Τα 6 μυστικά των αδύνατων γυναικών
- Θες να χάσεις λίπος από τα χέρια; Αυτές είναι οι σωστές ασκήσεις
- Ο καλύτερος τρόπος για να πετύχεις φυσικά όμορφα φρύδια
- Ο Ευτυχισμένος Πρίγκιπας, του Όσκαρ Ουάιλντ στο Εθνικό Θέατρο
- [SHOWBIZ] Απίστευτη δήλωση του Ντίνου Καρύδη για το κόψιμο των συντάξεων. Aν κοπέι η δικιά μου θα αυτοκτονήσω !
- Ποιες ασκήσεις μειώνουν το πόνο;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika

- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Ποιες ασκήσεις μειώνουν το πόνο;
- Εύκολη συνταγή για κρέπες με ζεστά φρούτα
- Τα 6 μυστικά των αδύνατων γυναικών
- Μήπως το κινητό σας επηρεάζει τη σχέση με τα παιδιά σας;
- Συνταγή: Μεξικάνικα μπουρίτος με κιμά
- DIY: Κεραλοιφή για τις ραγάδες της εγκυμοσύνης
- Τα 7 ζευγάρια παπούτσια που πρέπει να έχετε πάντα στη γκαρντρόμπα σας!
- Γιατί δεν πρέπει να αγνοείτε το ίζημα στη χοληδόχο κύστη;
- Αυτή είναι η κρέμα ημέρας που έψαχνες!
- Primer: Το πιο σημαντικό κομμάτι του Μακιγιάζ!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Η πρώτη δημόσια εμφάνιση της Jolie με τα παιδιά της μετά το χωρισμό έγινε στην Καμπότζη
- Μαριάννα Καλλέργη: Η συγκίνηση μετά την αποχώρηση της από το Survivor
- Βίντεο. Ο Ρέμος χθες για τον Παντελίδη. Τα σχοινιά και ο «επιτάφιος» στην πίστα
- Πώς θα διατηρήσουμε την πολύτιμη βιταμίνη D τον χειμώνα;
- Style Update: Αυτά τα παπούτσια μπορούν να αναβαθμίσουν κάθε σου σύνολο
- Κρατερός Κατσούλης: «Το μεγαλύτερό μου όνειρο πραγματοποιήθηκε»
- Η Bonnie και ο Clyde «ξαναχτυπούν» στα βραβεία Όσκαρ!
- Πρόσωπο έκπληξη στο «Star Academy»