Τροφές και συμβουλές που θα σας ανακουφίσουν από το φούσκωμα
Δυστυχώς, το αποτέλεσμα είναι ένα σε κάθε περίπτωση: φούσκωμα και δυσπεψία. Υπάρχουν, όμως, μικρά κόλπα και τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να τα αντιμετωπίσετε. Δείτε τι συστήνει η διαιτολόγος διατροφολόγος με ειδίκευση στην Κλινική Διατροφή και Ανοσολογία Δέσποινα Μαρσέλου.
Στραφείτε προς τα βότανα
Υπάρχουν βότανα που βοηθούν σημαντικά σε τέτοιες περιπτώσεις. Σε περίπτωση τυμπανισμού από το φαγητό, καλό
Πιείτε λίγο νερό με λεμόνι
Το νερό έχει σημαντική δράση σε αυτές τις περιπτώσεις, καθώς η ενυδάτωση βοηθά να διώξουμε το υπερβάλλον νάτριο από τον οργανισμό, ώστε να απαλλαχτούμε από το φούσκωμα. Το λεμόνι βοηθά το πεπτικό και άρα δρα κι αυτό κατά του φουσκώματος, που σημαίνει ότι ο συνδυασμός των δύο είναι ευεργετικός.
Γιαούρτι
Το γιαούρτι που είναι πλούσιο σε προβιοτικά συμβάλλει στην υγεία του εντέρου εν γένει και εν προκειμένω βοηθά το γαστρεντερικό να δουλέψει πιο ήπια. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αισθανθείτε λιγότερα αέρια και φούσκωμα. Μια πολύ καλή επιλογή είναι και το κεφίρ, αλλά θα πρέπει να εντάξετε τα προβιοτικά καθημερινά στη διατροφή σας για να σας βοηθήσουν.
Μήλο
Αποτελεί πιο πολύ μέσο πρόληψης, αφού σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες έχει βρεθεί ότι ένα μήλο πριν το γεύμα μπορεί να βοηθήσει να φάμε λιγότερο στη συνέχεια. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να αποφύγουμε την υπερκατανάλωση τροφών και το φούσκωμα και ο βασικός λόγος είναι οι φυτικές ίνες του που φέρνουν κορεσμό και μας βοηθούν και στην υγεία του εντέρου, αλλά και στην καλύτερη διαχείριση της πείνας και του φαγητού που καταναλώνουμε.
Ακτινίδιο
Μπορεί να είναι διάσημο για τη βιταμίνη C του, αλλά το ακτινίδιο είναι ιδανικό όσον αφορά το πεπτικό. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε κάλιο, βοηθά στη μείωση της επίδρασης του νατρίου, το οποίο κατακρατά νερό στο σώμα, ενώ μικρή μελέτη της Σχολής Επιστημών Υγείας και Διατροφής του Πανεπιστημίου Ταϊπέι έχει δείξει ότι παίζει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της κινητικότητας του εντέρου σε άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Ανανάς
Μπορεί να μην βρίσκεται συχνά στην κουζίνα μας, αλλά το τροπικό αυτό φρούτο αποτελεί τη μοναδική πηγή στη φύση του ενζύμου βρωμελαΐνη. Το ένζυμο αυτό χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για την καταπολέμηση της δυσπεψίας και τη μείωση της φλεγμονής, που σημαίνει ότι έχετε μια δροσερή και γλυκιά επιλογή για να απαλλαγείτε από το φούσκωμα.
Πώς να αποφύγετε τη δυσφορία της εορταστικής κραιπάλης
Αν θέλετε να προλάβετε το κακό της δυσπεψίας και του φουσκώματος, τότε:
-Αποφύγετε να μείνετε νηστικοί όλη μέρα, για να καταναλώσετε ένα μεγάλο γιορτινό γεύμα. Προτιμήστε να έχετε καταναλώσει σωστά τα γεύματά σας σε κανονικές ποσότητες, ώστε να μην έχετε έντονο αίσθημα πείνας που οδηγεί στην υπερβολή.
-Τρώτε αργά το φαγητό σας στο εορταστικό τραπέζι, ώστε να δώσετε χρόνο στον εαυτό σας να αντιληφθεί το αίσθημα του κορεσμού και να σταματήσει πριν φτάσει στην υπερκατανάλωση.
-Προτιμήστε να μείνετε μακριά από τροφές που ξέρετε ότι σας προκαλούν δυσπεψία και γενικότερα από τηγανητά, λιπαρά και καυτερά τρόφιμα, όπως και από γλυκά πλούσια σε λιπαρά.
-Μην το παρακάνετε με το αλκοόλ και τα αναψυκτικά.
The post Τροφές και συμβουλές που θα σας ανακουφίσουν από το φούσκωμα appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Showbiz: Σοκάρει η κατάθεση του οδηγού που συγκρούστηκε με τον Κωνσταντίνο Αγγελίδη!
- Ζώδια: Προβλέψεις Πέμπτης 28 Δεκεμβρίου
- Βασιλική Μιλλούση-Λευτέρης Πετρούνιας: Η πρώτη τους κοινή φωτογραφία μετά το NOMADS
- Είναι κορίτσι! Δημοσιογράφος έγινε μαμά για δεύτερη φορά - Δείτε την πρώτη φωτογραφία της κόρης της
- Τροφές και συμβουλές που θα σας ανακουφίσουν από το φούσκωμα
- Ημερήσιες προβλέψεις για όλα τα ζώδια, 28/12
- Αυτά τα δύο αδέλφια έχασαν μαζί βάρος, ακολουθώντας ο ένας το παράδειγμα του άλλου
- Συγκλονίζουν τα λόγια της μητέρας της Δώρας Ζέμπερη: «Περάσαμε μαύρα Χριστούγεννα»!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Τροφές και συμβουλές που θα σας ανακουφίσουν από το φούσκωμα
- Σας ευχόμαστε ολόψυχα καλά Χριστούγεννα!
- Τί προβλέπουν τα άστρα για την τελευταία εβδομάδα του 2017;
- 8 πολύ απλές και καταπληκτικές ιδέες για να διπλώσετε τις πετσέτες στο γιορτινό τραπέζι
- 8 τρόποι για να μην πάρετε βάρος στις γιορτές
- Τα 4 απαραίτητα make-up tips για να λάμψετε στις γιορτές από τη Stella Maxwell!
- Γιατί η κούραση παχαίνει και τι να φάτε όταν νιώθετε κουρασμένοι;
- Στις γιορτές ποντάρετε στο nude για αριστοκρατικές εμφανίσεις!
- Πόσα καθίσματα πρέπει να κάνετε την εβδομάδα αν θέλετε να δείτε θεικούς γλουτούς;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Έκλεισες ραντεβού για μανικιούρ; Κάνε #chromenails
- Πώς πέρασαν τα Χριστούγεννά τους οι celebrities;
- Συγκινεί η Λυκουρέζου για την Λάσκαρη: «Κάθε βράδυ ανάβουμε τα φώτα στο καμαρίνι της μητέρας μου»
- Αποκάλυψη Καινούργιου: Η περιπέτειά της στο ρεβεγιόν - Τι της συνέβη;
- Επανασύνδεση alert: Το διάσημο ζευγάρι πέρασε μαζί τα Χριστούγεννα και ιδού οι αποδείξεις
- «Ο πατέρας μου δεν ήθελε να γίνω τραγουδιστής. Κάποια στιγμή του είπα θα πληρώσεις για να με δεις»
- Απάντηση φωτιά! Η κόρη της διάσημης ηθοποιού και η «πληρωμένη» απάντηση στους haters της
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 28/12
- Best of 2017: Οι φωτογραφίες με τα περισσότερα likes στο Instagram