3 ασκήσεις yoga για να απαλλαγείς από τις αϋπνίες!
Υπερένταση, άγχος ή και τα δυο μαζί! Πολλοί μπορεί να είναι οι λόγοι που δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς τα βράδια όσες προσπάθειες και να κάνεις, είτε φτιάχνοντας μια σειρά από χαλαρωτικά αφεψήματα, είτε χρησιμοποιώντας mists με άρωμα λεβάντα για να ψεκάσεις το μαξιλάρι και τις κουβέρτες σου.
Αποτέλεσμα να στριφογυρνάς συνεχώς, ή να σηκώνεσαι και να κόβεις βόλτες στο σπίτι ή στο μπαλκόνι και να ψάχνεις να δεις τι φταίει και δεν μπορείς να κλείσεις τα μάτια σου. Κάποιες φορές έχεις αρχίσει μάλιστα να καθαρίζεις και τα δωμάτια, ή να μαγειρεύεις, ή να βάζεις να δεις μια ταινία.
Ψάξαμε λοιπόν,
Balasana
Γονάτισε και σκύψε μπροστά, τεντώνοντας τα χέρια σου, έχοντας τις παλάμες σου στραμμένες προς τα κάτω. Ακούμπα το στήθος σου πάνω στα πόδια σου και χαλάρωσε, μένοντας σε αυτή τη στάση για ένα λεπτό. Προσπάθησε να μετράς μέχρι το πέντε σε κάθε εισπνοή και εκπνοή και όλα θα πάνε καλά. Θα το δεις.
Eka Pada Raja Kapotonasana
Κάθισε με το δεξί πόδι διπλωμένο μπροστά σου και το αριστερό όσο πιο τεντωμένο μπορείς προς τα πίσω. Ακόμα και αν νιώθεις πόνο στο ισχίο σου, μείνε σε αυτήν τη θέση για πέντε αναπνοές. Τόσο λίγο αρκεί, όχι μην την κάνεις για περισσότερη ώρα.
Viparita Karani
Ξάπλωσε ανάσκελα με τα πόδια σου επάνω στον τοίχο και μείνε σε αυτή τη στάση για πέντε λεπτά με τα μάτια σου κλειστά. Αυτή η στάση θα σε ανακουφίσει αποτελεσματικά από το στρες! Ναι, με το που την κάνεις, θα συμφωνήσεις αμέσως μαζί μας.
Διάβασε ακόμα:
3 απλές ασκήσεις για σέξι πλάτη!
Αυτό είναι το μυστικό για οπίσθια τύπου Kardashian!
8 fitness μυστικά από τα αγγελάκια της Victoria’s Secret!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Αυτό το μωρό γεννήθηκε χωρίς δέρμα: 7 μήνες μετά, οι γιατροί αναζητούν εξήγηση
- Σε απόγνωση ο Νίκος Ξανθόπουλος: «Ζούμε μία κόλαση που δεν περιγράφεται!» (photos)
- Σεισμός πριν από λίγο: Νέα σεισμική δόνηση έγινε αισθητή στην Αττική
- Είσαι σε σχέση αλλά σου αρέσει και κάποιος άλλος; 5 σκέψεις που πρέπει να κάνεις
- Σεισμός ΤΩΡΑ: Ταρακουνήθηκε πάλι η Αθήνα - Μετασεισμός στη Μαγούλα
- Ξέσπασε ο Νίκος Ξανθόπουλος: “Ζούμε μία κόλαση που δεν περιγράφεται”!
- Διαζύγιο βόμβα στην ελληνική showbiz - H επιβεβαίωση στο instagram! (Photos)
- Παχαίνει το καρπούζι;
- Showbiz: Ζευγάρι της ελληνικής showbiz παίρνει διαζύγιο μετά από πέντε χρόνια γάμου!
- Μαρία Αναστασοπούλου: Η απορία της στον αέρα του ΣΚΑΙ με το… “Mama”
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Ξέσπασε ο Νίκος Ξανθόπουλος: “Ζούμε μία κόλαση που δεν περιγράφεται”!
- Μαρία Αναστασοπούλου: Η απορία της στον αέρα του ΣΚΑΙ με το… “Mama”
- Επιστρέφει το The Voice! Ξεκίνησαν οι συμμετοχές!
- 3 ασκήσεις yoga για να απαλλαγείς από τις αϋπνίες!
- Σμαράγδα Καρύδη: Η απίστευτη φωτογραφία από το παρελθόν! «Είμαστε σαν βλαχοσυγκρότημα…»
- Office look: Τα 7 καλοκαιρινά κομμάτια που θα χρειαστείς στην ντουλάπα σου!
- To vintage make up look της Margot Robbie είναι ότι ωραιότερο έχετε δει το φετινό Καλοκαίρι!
- “Είχα την ανάγκη της ύπαρξης στο χώρο του θεάτρου, την ανάγκη της καταξίωσης…”
- Οι ειδικοί επιμένουν πως χρησιμοποιείτε το beauty blender με λάθος τρόπο και πρέπει να το διορθώσετε!
- Τελευταία Νέα Fays Book
- 3 ασκήσεις yoga για να απαλλαγείς από τις αϋπνίες!
- Μαρία Αναστασοπούλου: Η απορία της στον αέρα του ΣΚΑΙ με το… “Mama”
- Σμαράγδα Καρύδη: Η απίστευτη φωτογραφία από το παρελθόν! «Είμαστε σαν βλαχοσυγκρότημα…»
- Οι ειδικοί επιμένουν πως χρησιμοποιείτε το beauty blender με λάθος τρόπο και πρέπει να το διορθώσετε!
- Office look: Τα 7 καλοκαιρινά κομμάτια που θα χρειαστείς στην ντουλάπα σου!
- Ξέσπασε ο Νίκος Ξανθόπουλος: “Ζούμε μία κόλαση που δεν περιγράφεται”!
- To vintage make up look της Margot Robbie είναι ότι ωραιότερο έχετε δει το φετινό Καλοκαίρι!
- Επιστρέφει το The Voice! Ξεκίνησαν οι συμμετοχές!
- “Είχα την ανάγκη της ύπαρξης στο χώρο του θεάτρου, την ανάγκη της καταξίωσης…”
- Ευθύμης Ζησάκης: Ατύχημα για τον ηθοποιό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Λεκές από αναψυκτικό στα ρούχα σου; Μάθε πώς θα τον εξαφανίσεις!
- Καλύτερα iPad παρά... κανό!
- Τα Φιλαράκια: Ο κρυφός δεσμός που δεν είδαμε ποτέ! (pics+vid)
- Οι επώνυμοι που παρακολούθησαν την παράσταση «Ανεβαίνοντας τη σκάλα» (photos)
- Διαζύγιο βόμβα στην ελληνική showbiz - H επιβεβαίωση στο instagram! (Photos)
- ΓΥΑΛΙΑ-ΑΣΠΙΔΑ
- Από το reality μόδας σε tour με τη Ζοζεφίν
- 5 τρόποι να προστατέψεις το παιδί σου για να μην καεί στη θάλασσα