3 συμβουλές για έναν υγιεινό τρόπο ζωής!

19:16 24/5/2023 - Πηγή: Fays Book

Η αλήθεια είναι πως το να δημιουργήσετε healthy συνήθειες μπορεί μερικές φόρες να είναι πολύ πιο δύσκολο από ότι περιμένατε!

Παρόλα αυτά υπάρχουν απλοί καθημερινοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν στη προσπάθεια του υγιεινού τρόπου ζωής και θα ανεβάσουν επίσης την ενέργεια σας.

Σίγουρα βασικά στοιχεία του healthy lifestyle είναι η τακτική άσκηση, η σωστή διατροφή και η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και η ενυδάτωση!

Ένας από τους πιο σημαντικούς, βασικούς λόγους που πολλές φορές δυσκολεύεστε είναι τα… ενεργειακά

μας επίπεδα!

Ναι κι όμως! Μετά από έρευνες που έχουν γίνει έχει διαπιστωθεί ότι η κούραση δυσκολεύει τους ανθρώπους και δεν τους κάνει να αισθάνονται ικανοί να προχωρήσουν στις αλλαγές που γνωρίζουν ότι θα βελτιώσουν την ύγεια και τον τρόπο ζωής τους.

Στο παραπάνω να συμπληρώσουμε την έλλειψη κινήτρου και χρόνου, το κόστους του φαγητού και την κακή ισορροπία μεταξύ της δουλειάς και του ελέυθερου χρόνου.

Έτσι αν θέλετε να αλλάξετε τις καθημερινές σας συνήθειες και να γεμίσετε ενέργεια σας έχουμε 3 low effort και έυκολους τρόπους για να κάνετε μικρές θετικές αλλαγές στην καθημερινότητα σας!

1.Περπάτημα

Αν έχετε αφήσει την συνήθεια του περπατήματος στις lockdown εποχές, είναι η στιγμή να το εντάξετε και πάλι στην καθημερινότητα σας.

Αμέτρητες μελέτες έχουν αποδείξει πόσο ωφέλιμη μπορεί να είναι η αύξηση του αριθμού των βημάτων σας- έστω και λίγο- για την συνολική σας υγεία.

Δοκιμάστε να κάνετε γρήγορο περπάτημα έστω για 10-15 λεπτά κάθε μέρα.

2.Προετοιμασία πρωινού

Μία καλή αρχή είναι να αρχίσετε να ετοιμάζετε το πρωινό σας από το προηγούμενο βράδυ.

Σε αντίθεση με την προετοιμασία του μεσημεριανού ή του βραδινού, θα σας πάρει λιγότερο από πέντε λεπτά και θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την μέρα σας με μία υγιεινή νότα χωρίς να πρέπει να φάτε γρήγορα, κάτι απέξω ή και καθόλου!

Σας προτείνουμε να φτιάξετε φρουτοσαλάτες, healthy sandwich, porridge ή κάποιο άλλο υγιεινό γλυκάκι που σας αρέσει.

3.Αναπνοές

Το στρες και γενικά μία αγχωτική καθημερινότητα είναι από τους βασικότερούς παράγοντες για την υγεία σας αφού εκτός από σωματική πολύ σημαντική είναι και η ψυχική.

Το παρατεταμένο στρες μπορεί να έχει ορισμένες σοβαρές επιπτώσεις στο σώμα μας όπως στον ύπνο αλλά και στο ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Ένα γρήγορο και έυκολο τρικ που μπορείτε να ακολουθήσετε είναι να αφιερώσετε καθημερινά λίγα λεπτά κάνοντας βαθιές αναπνοές.

Έτσι θα επιβραδύνετε τον καρδιακό σας ρυθμό ενώ θα “ενεργοποιήσετε” το νευρικό και πεπτικό σας σύστημα με αποτέλεσμα να αισθανθείτε πιο χαλαροί και ήρεμοι.

Πηγή φωτογραφιών: Unsplash

Μια ματιά ακόμα:

Cucumber water: Οι θαυματουργές ιδιότητές του και οι λόγοι που πρέπει να το πίνετε κάθε πρωί!

Strawberry detox water: Φτιάξτε το τέλειο cleansing ρόφημα με φράουλες!

Διατροφή πριν και μετά τη γυμναστική: 5 tips που θα σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερες θερμίδες!