4 τροφές με πολλά λιπαρά που είναι όμως σούπερ υγιεινές!

19:02 8/4/2022 - Πηγή: Fays Book

Η ιδέα ότι για να χάσετε βάρος πρέπει να κόψετε τελείως τα λιπαρά έχει καταρριφθεί εδώ και καιρό γιατί πολύ απλά όσες δίαιτες εστιάζουν εκεί δεν προσφέρουν σε καμία περίπτωση μακροπρόθεσμη απώλεια κιλών.

Τα “good fats” είναι απαραίτητα για τον οργανισμό και την διατροφή μας (και ΦΥΣΙΚΑ μπορούν να βοηθήσουν στο να χάσουμε βάρος), στην απορρόφηση βιταμινών αλλά και στο να έχουμε ένα υγιές δέρμα.

Δείτε παρακάτω τις τροφές που μας προσφέρουν healthy

οφέλη:

Αβοκάντο

Σε αντίθεση με όλα τα υπόλοιπα φρούτα που περιέχουν υδατάνθρακες, το αβοκάντο είναι το μοναδικό που περιέχει λίπος (περίπου 80% και ξεπερνάει ακόμα και ζωικές τροφές).

Τέλεια επιλογή γιατί εκτός από τις φυτικές ίνες του, βοηθάει και στην λειτουργία της καρδιάς.

Λιπαρά ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και η ρέγγα είναι από τα πιο γεμάτα σε πρωτεΐνη και βιταμίνες ζωικές πηγές που μπορείτε να επιλέξετε.

Παρθένο ελαιόλαδο

Το λάδι είναι από τα κύρια στοιχεία της μεσογειακής μας διατροφής και αποτελεί μία από τις πιο healthy πηγές καλών λιπαρών.

Επίσης θεωρείτε και αντιφλεγμονώδες.

Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα (επιλέξτε με 70% κακάο) είναι από τις πιο νόστιμες τροφές high in fat ( περίπου 65%).

Περιέχει επίσης σίδηρο και μαγνήσιο και μπορεί να αποτελέσει μία γλυκιά, νόστιμη και κυρίως υγιεινή επιλογή.

Πηγή φωτογραφιών: Unsplash

Μια ματιά ακόμα:

Οι 4 κορυφαίες πηγές πρωτεΐνης για Vegeterians και Vegans!

Side lunges: Πώς να τα κάνεις σωστά και ποια είναι τα οφέλη τους

Αρχίσατε γυμναστήριο; Τα πιο σωστά ροφήματα για μετά την προπόνηση!