Αυτή είναι η τέλεια άσκηση για κοιλιακούς και χέρια!
10:54 19/7/2018
- Πηγή: Fays Book
Αυτή η άσκηση είναι η αναβάθμιση των κλασσικών plank που θα τονώσει τους κοιλιακούς και τα χέρια σου… Οι συνδυαστικές ασκήσεις είναι ιδανικές αν έχεις ελάχιστο χρόνο στη διάθεσή σου και θες να γυμνάσεις όσο το δυνατόν περισσότερες ομάδες μυών με λίγες επαναλήψεις ασκήσεων. Δες λοιπόν πώς θα εκτελέσεις αυτή την άσκηση και προσπάθησε να μην την παραλείπεις από την καθημερινή σου ρουτίνα.
Ξεκίνα από θέση σανίδας και κράτα ένα βαράκι σε κάθε χέρι. Σήκωσε το χέρι σου στο ύψος των ώμων και λύγισε τον αγκώνα σου φέρνοντας το βαράκι στο στήθος για να εκτελέσεις μία επανάληψη.
Δύο σετ των 20 επαναλήψεων την ημέρα είναι αρκετά για να γυμνάσεις τον κορμό και τα χέρια σου.
Διάβασε ακόμα: 3 απλές ασκήσεις για σέξι πλάτη!
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Σωκράτης Κόκκαλης Junior: Πότε και πού θα γίνει η κηδεία του νεαρού επιχειρηματία
- Θλίψη: Πέθανε γνωστός ηθοποιός
- Tα 10 ωραιότερα κομμάτια από τα Η&Μ που δείχνουν ακριβά, αλλά δεν είναι
- Αυτός ο πριγκιπικός γάμος θα μείνει στην ιστορία! Η πριγκίπισσα Ευγενία ανακοίνωσε κάτι απίστευτο
- «Θα τον ψάξω και πάλι τον Ανδρέα γιατί τον αγαπώ»
- Παντρεύεται η Νατάσα Μποφίλιου: Δείτε την αναγγελία του γάμου της!
- Ορίστηκε η ημερομηνία για την κηδεία του Σωκράτη Κόκκαλη Τζιούνιορ
- Το δεύτερο μπολ που κάνει την ομελέτα πιο αφράτη
- Καν’ το μόνη σου! Τα 3 εύκολα καλοκαιρινά hairstyles που θα λατρέψεις
- Πέμπτη 19/07: Οι αστρολογικές προβλέψεις της Λίτσας Πατέρα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Ορίστηκε η ημερομηνία για την κηδεία του Σωκράτη Κόκκαλη Τζιούνιορ
- Πέμπτη 19/07: Οι αστρολογικές προβλέψεις της Λίτσας Πατέρα
- OMG! Η Jennifer Lopez φοράει τα πιο ωραία πέδιλα του καλοκαιριού σε αγώνα NBA!
- Η μεγάλη αλλαγή στην εξωτερική εμφάνιση του Ορέστη Τζιόβα
- Αυτή είναι η τέλεια άσκηση για κοιλιακούς και χέρια!
- Βaby Βoom! Γνωστή ηθοποιός έγινε μαμά – Αυτή είναι η πρώτη φωτογραφία του γιου της
- Τελευταία Νέα Fays Book
- Αυτή είναι η τέλεια άσκηση για κοιλιακούς και χέρια!
- Ορίστηκε η ημερομηνία για την κηδεία του Σωκράτη Κόκκαλη Τζιούνιορ
- Πέμπτη 19/07: Οι αστρολογικές προβλέψεις της Λίτσας Πατέρα
- Βaby Βoom! Γνωστή ηθοποιός έγινε μαμά – Αυτή είναι η πρώτη φωτογραφία του γιου της
- OMG! Η Jennifer Lopez φοράει τα πιο ωραία πέδιλα του καλοκαιριού σε αγώνα NBA!
- Η μεγάλη αλλαγή στην εξωτερική εμφάνιση του Ορέστη Τζιόβα
- Πώς να κάνετε το μακιγιάζ προσώπου να διαρκέσει περισσότερο
- Survivor: Ο Ηλίας Γκότσης αποκαλύπτει τι θα κάνει το έπαθλο των 100 χιλιάδων ευρώ!
- Η αποκάλυψη της Καλομοίρας για τον σύζυγο της: “Ήθελα να νιώθω γυναίκα και να τον φλερτάρω συνεχώς!”
- Προβλέψεις Πέμπτη 19 Ιουλίου 2018
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Tα 10 ωραιότερα κομμάτια από τα Η&Μ που δείχνουν ακριβά, αλλά δεν είναι
- Παντρεύεται η Νατάσα Μποφίλιου: Δείτε την αναγγελία του γάμου της!
- Στον Alpha και στο πλευρό της Γερμανού, ο Κώστας Τσουρός
- Ανέτ Αρτάνι: Μιλά πρώτη φορά για τις φωτογραφίες που προκάλεσαν χαμό
- Το πρωί αφεντικό της Goldman Sachs, το βράδυ DJ: ο Ντέιβιντ Σόλομον μιξάρει το χρήμα
- Νέες ταυτότητες: Πότε τις αλλάζουμε - Όλες οι λεπτομέρειες που δεν ξέραμε
- Συγκλονίζει ο Ηλίας Μαμαλάκης: «Έπαθα αιμάτωμα στο κρανίο, είχα δύο ημέρες ζωής»
- Πηνελόπη Αναστασοπούλου: Το φωτογραφικό άλμπουμ της δεύτερης εγκυμοσύνης της
- Ημερήσιες Προβλέψεις – 19/7/18
