Χριστούγεννα: 7 tips για να ξεφουσκώσεις από το πολύ φαγητό

12:08 27/12/2024 - Πηγή: Fays Book

Τα Χριστούγεννα είναι γεμάτα γεύσεις, λιχουδιές και, φυσικά, λαχταριστά οικογενειακά τραπέζια.

Αν, όμως, νιώθεις το στομάχι σου «βαρύ» και αντιμετωπίζεις φούσκωμα, μην ανησυχείς.

Υπάρχουν εύκολοι και αποτελεσματικοί τρόποι για να επαναφέρεις την ισορροπία στο σώμα σου και να νιώσεις ξανά ανάλαφρη αμέσως μετά τα Χριστούγεννα.

Χριστούγεννα: Έτσι θα ξεφουσκώσεις

άμεσα από το πολύ φαγητό

Ξεκίνα τη μέρα σου με ζεστό νερό και λεμόνι

Το ζεστό νερό με λεμόνι βοηθά στην αποβολή των τοξινών και ενεργοποιεί το πεπτικό σύστημα.

Είναι ιδανικό για να ξεκινήσεις τη μέρα σου, μετά τα Χριστούγεννα, για να σωθείς γρηγορότερα από τις υπερβολές που έκανεςστο φαγητό.

Μείνε ενυδατωμένη

Η κατακράτηση υγρών είναι κοινό φαινόμενο μετά τα γιορτινά τραπέζια.

Πίνε άφθονο νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και πρόσθεσε βότανα όπως μέντα ή τζίντζερ στο τσάι σου, τα οποία βοηθούν στην πέψη.

Πες όχι στα βαριά φαγητά

Την επόμενη ημέρα μετά τα Χριστούγεννα, διάλεξε ελαφριά γεύματα με άφθονα λαχανικά και πρωτεΐνες χαμηλών λιπαρών.

Σούπες λαχανικών, σαλάτες και βραστά τρόφιμα είναι ιδανικά.

Χριστούγεννα: 7 tips για να ξεφουσκώσεις από το πολύ φαγητόΒάλε στη διατροφή σου τροφές που καταπολεμούν το φούσκωμα

Ορισμένες τροφές βοηθούν φυσικά το σώμα σου να επανέλθει:

Αγγούρι: Ενυδατώνει και μειώνει το πρήξιμο.

Μπανάνα: Πλούσια σε κάλιο, βοηθά στην εξισορρόπηση της κατακράτησης υγρών.

Γιαούρτι: Περιέχει προβιοτικά που ενισχύουν την υγεία του εντέρου.

Κάνε ήπια άσκηση

Μια χαλαρή βόλτα ή μερικές ασκήσεις yoga μπορούν να βοηθήσουν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στη μείωση του πρηξίματος.

Απέφυγε την έντονη άσκηση, καθώς μπορεί να αυξήσει το αίσθημα δυσφορίας.

Τράβα X στο αλκοόλ και τα αλμυρά σνακ

Το αλκοόλ και οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι επιδεινώνουν την κατακράτηση υγρών και το φούσκωμα.

Δώσε στο σώμα σου χρόνο να αναρρώσει με καθαρή διατροφή.

Χριστούγεννα: 7 tips για να ξεφουσκώσεις από το πολύ φαγητόΔοκίμασε φυσικά βότανα

Τα βότανα όπως το χαμομήλι, ο μάραθος και η λουίζα έχουν αποδεδειγμένα αποτελέσματα στη χαλάρωση του πεπτικού συστήματος.

Φτιάξε ένα ρόφημα και δες άμεσα αποτελέσματα.

Bonus Tip: Μην αγχώνεσαι

Το φούσκωμα μετά από μια ημέρα γεμάτη φαγητό είναι απολύτως φυσιολογικό.

Το σώμα σου χρειάζεται λίγο χρόνο για να επανέλθει, οπότε δώσε του την ευκαιρία να «ανασάνει» χωρίς πίεση.

Ακολούθησε αυτά τα απλά βήματα, και θα νιώσεις ξανά ανανεωμένη, έτοιμη να συνεχίσεις τις γιορτές με ενέργεια και ευεξία.

Πηγή φωτογραφιών: Pexels

Διαβάστε ακόμα τα παρακάτω θέματα που είναι σχετικά με τις σχέσεις:

3 σημάδια που φανερώνουν ότι δεν πρέπει να ξαναβγείς ραντεβού μαζί του

French kiss: Τα 6 μυστικά του τέλειου γαλλικού φιλιού!

Κι όμως δεν είναι αληθινή αγάπη αν δεν ισχύουν αυτοί οι 3 παράγοντες

Σημάδια ότι έχεις βρει τον σωστό σύντροφο για σένα

Είστε σε μακροχρόνια σχέση και έχει χαθεί το πάθος; 5 tips για να το ξαναβρείτε