Η δίαιτα – express της Τατιάνας Στεφανίδου!

13:02 24/11/2017 - Πηγή: Fays Book

Η Τατιάνα Στεφανίδου διαθέτει χωρίς καμία αμφιβολία ένα από τα ωραιότερα κορμιά της εγχώριας show biz. Η παρουσιάστρια προσπαθεί καθημερινά να διατηρεί σε χαμηλά επίπεδα τη ζυγαριά, υπάρχουν όμως και φορές που υποκύπτει σε ατασθαλίες, όπως π.χ. το καλοκαίρι ή το διάστημα των γιορτών.

Τι κάνει όμως για να επανέλθει; Μα φυσικά ακολουθεί

την παρακάτω δίαιτα -express που διαρκεί μια εβδομάδα.

Δευτέρα

Πρωινό: 2 φρυγανιές σικάλεως με τυρί χαμηλών λιπαρών και γαλοπούλα, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές η πράσινο τσάι.

Δεκατιανό: 1 μήλο και ½ μπανάνα με κανέλα, πράσινο τσάι.

Μεσημεριανό: Μια μερίδα κοτόπουλο ψητό, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 5 ελιές μέτριες.

Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2 %, λίγα αμύγδαλα, πράσινο τσάι.

Βραδινό: 1 μερίδα γραβιέρα, 2 τριμμένα καρύδια, 1 πορτοκάλι, μέλι κανέλα.

Παρασκευή

Πρωινό: 1 αβγό βραστό, μία φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών και μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 1 ποτήρι φυσικός χυμός πορτοκάλι και 1 ελληνικός καφές σκέτος.

Δεκατιανό: Μια μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης, ρόφημα από κρόκο Κοζάνης.

Μεσημεριανό: Ζυμαρικά ολικής άλεσης με τόνο, 5 ελιές.

Απογευματινό: 1 μήλο, 1 αχλάδι, πράσινο τσάι.

Βραδινό: Μια μερίδα χταπόδι βραστό ή ψητό, καρότο σαλάτα με ξίδι και πιπέρι.

Σάββατο

Πρωινό : Ένα τόστ με τυρί χαμηλών λιπαρών, 1 ποτήρι, φυσικός χυμός φρούτων, 1 καφές ελληνικός σκέτος.

Δεκατιανό: 3-4 αποξηραμένα δαμάσκηνα, 5 αμύγδαλα, ρόφημα από κρόκο Κοζάνης .

Μεσημεριανό: Μια μερίδα ψητά μπιφτέκια γαλοπούλας, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 5 ελιές.

Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% με 1 κουτ. Γλυκό του κουταλιού ( της αρέσκεια σας), πράσινο τσάι.

Βραδινό: Σαλάτα μαρούλι-λάχανο-καρότο, με κάππαρη, λεμόνι και πιπέρι.

Κυριακή

Πρωινό: 3 κουτ. σούπας δημητριακά ολικής άλεσης με μια μπανάνα, 1ποτηρι γάλα 1,5%, 1καφές ελληνικός σκέτος.

Δεκατιανό: 2-3 ρυζογκοφρέτες , 1 κουτ. γλυκού μέλι, ρόφημα από κρόκο Κοζάνης.

Μεσημεριανό: Μια μερίδα μπριζόλα μοσχαρίσια ή χοιρινή άπαχη, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 5 ελιές.

Απογευματινό: Μία μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης, πράσινο τσάι.

Βραδινό: Μια μερίδα ψητά μανιτάρια με μπαλσάμικο, 1 μερίδα χαλούμι ψητό, 1 μερίδα σαλάτα ρόκα.

Διαβάστε ακόμα: Χρόνια πολλά, Δέσποινα Βανδή: Δείτε 15 σπάνιες φωτογραφίες της!