Καθημερινό περπάτημα: Tips για να είναι όσο πιο αποτελεσματικό γίνεται!

15:28 24/10/2022 - Πηγή: Fays Book

Σήμερα, σε αυτό το άρθρο θα σας μιλήσουμε για το περπάτημα που αποτελεί έναν τέλειο και χαλαρωτικό τρόπο να βελτιώσετε σημαντικά την υγεία σας αλλά και να κάψετε το λίπος.

Τα τελευταία χρόνια και ειδικά από το ξεκίνημα της “covid εποχής” και της καραντίνας η άσκηση θα μπορούσαμε να πούμε ότι έχει γίνει κατά κάποιο τρόπο “trend” που όμως είναι από τις καλύτερες healthy συνήθειες που μπορείτε να έχετε.

Το περπάτημα και το να έχετε ως στόχο έναν συγκεκριμένο αριθμό βημάτων την ημέρα είναι μια

σούπερ αποτελεσματική συνήθεια να διατηρήσετε ή να μειώσετε το βάρος σας -δεν ξοδεύετε χρήματα για εξοπλισμό, ούτε χρειάζεται να πληρώσετε συνδρομή σε ένα γυμναστήριο.

Επίσης βοηθάει στην καλή λειτουργεία της καρδιάς, στην παχυσαρκία αλλά και στην πνευματική μας υγεία και μπορεί ακόμα να μειώσει τα επίπεδα άγχους και στρες που αντιμετωπίζουμε καθημερινά -ναι, οι υποχρεώσεις είναι πάρα πολλές και τα deadlines ασφυκτικά.

Δείτε παρακάτω μερικά tips και προσπαθήστε να τα εφαρμόσετε πιστά αφού θα σας κάνουν απίστευτο καλό:

-Μην ξεχνάτε να κρατάτε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο.

Πιείτε 2 ποτήρια νερό 30-60 λεπτά πριν ξεκινήσετε το περπάτημά σας ώστε να είναι το σώμα σας ενυδατωμένο.

Κάντε το ίδιο μόλις γυρίσετε. Αποφύγετε τα αναψυκτικά ή τα energy drinks.

-Φορέστε τα σωστά παπούτσια.

Η επιλογή των σωστών sneakers θα βοηθήσει στην σωστή στάση του σώματός σας, την διάρκεια και τον ρυθμό που θα έχετε αλλά και στην αποφυγή τραυματισμού.

Γι’ αυτό σας προτείνουμε να κάνετε ένα εντατικό ρεπορτάζ αγοράς.

-Βάλτε στόχο.

Δείτε πόσα χιλιόμετρα μπορείτε να διανύσετε σε ένα χρονικό διάστημα και προσπαθήστε την επόμενη φορά να τα κάνετε σε λιγότερη ώρα.

-Περπατήστε με παρέα.

Αυτό μπορεί να βοηθήσει να είστε πιο συνεπής και θα το κάνει πιο διασκεδαστικό.

Πηγή φωτογραφιών: Unsplash

Διαβάστε περισσότερα:

Λεβάντα: 4 οφέλη για την υγεία!

Bloating: Οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να ξεπρηστείτε!

5 τρόποι για να κοιμάστε καλύτερα το βράδυ!