Πόσες μέρες την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζεσαι για να χάσεις βάρος;
Σύμφωνα με την personal trainer και συγγραφέα Michelle Bridges – την βλέπεις στην παρακάτω φωτογραφία- ο μαγικός αριθμός για απώλεια βάρους είναι: 6 μέρες την εβδομάδα για περίπου 50-60 λεπτά τη φορά.
Για την trainer, όμως, η απώλεια βάρους και το κάψιμο θερμίδων δεν είναι ο μοναδικός λόγος για τον οποίο θέλει οι πελάτες της να γυμνάζονται 6 φορές την εβδομάδα.
Θέλει, με αυτόν τον τρόπο, να τους δημιουργήσει μία συνήθεια και ένα τελετουργικό το οποίο θα ακολουθούν σε όλη τους τη ζωή και όχι μόνο για λίγο καιρό μέχρι να καταφέρουν να χάσουν το βάρος που θέλουν.
Όπως δε σκέφτεσαι να πλένεις τα δόντια σου κάθε μέρα και είναι μία συνήθεια που απλά την έχεις υιοθετήσει, το ίδιο πρέπει να γίνει και με την άσκησή σου.
Αν η ιδέα της καθημερινής γυμναστικής σου φαίνεται εξαντλητική, μετά από λίγο καιρό που θα το κάνεις καθημερινά θα σταματήσει να σου φαίνεται έτσι.
Προσπάθησε να κάνεις 3 σκληρές προπονήσεις την εβδομάδα, δύο μέτριες και μία αρκετά πιο χαλαρή. Δε χρειάζεται να προπονείσαι σαν αθλήτρια κάθε φορά. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να σου δημιουργηθεί η συνήθεια της γυμναστικής.
Δες ακόμα: 8 fitness μυστικά από τα αγγελάκια της Victoria’s Secret!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Η Ελένη Μενεγάκη: Δείτε τι φόρεσε στην πρεμιέρα
- Ελένη: Η αποκάλυψη για τις διακοπές με τα παιδιά της
- Η Ελένη Μενεγάκη έκανε πρεμιέρα με το πιο απλό look που έχει κάνει ποτέ
- Σίγουρα θα θες κι εσύ τα καλσόν της Julia Roberts στη φετινή σου γκαρνταρόμπα
- Τι συμβολίζει το άναμμα του καντηλιού
- Ο Φάνης Μουρατίδης αποκάλυψε την ερώτηση που δέχεται συνεχώς από τον γιο του και τον φέρνει σε δύσκολη θέση
- Αννα Παναγιωτοπούλου: «Ο σύζυγός μου πέθανε ενώ έβλεπε τηλεόραση»
- Η Ρούλα Σταματοπούλου μας αναλύει το beauty look της Ελένης Μενεγάκη στην πρεμιέρα της
- Σνακ για όλες τις ώρες, εμπνευσμένα από τον σεφ που κρύβεις μέσα σου
- Η Sarah Jessica Parker έκανε την πιο ωραία επίσημη εμφάνιση του φθινοπώρου!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Τελευταία Νέα Fays Book
- Η Sarah Jessica Parker έκανε την πιο ωραία επίσημη εμφάνιση του φθινοπώρου!
- Ο Φάνης Μουρατίδης αποκάλυψε την ερώτηση που δέχεται συνεχώς από τον γιο του και τον φέρνει σε δύσκολη θέση
- Η συγκινητική αποκάλυψη της γυναίκας του Χάρη Χριστόπουλου για τον γάμο τους: «Κλαίγαμε με λυγμούς»
- Γιατί οι Κορεάτισσες πλένουν το πρόσωπο τους με ανθρακούχο νερό;
- Η Ελένη Μενεγάκη έκανε πρεμιέρα! To πρόσωπο έκπληξη στο πάνελ και οι αλλαγές στο πλατό
- Η αποκάλυψη της Φαίης για την Μις Ελλάς! «Η Μαρία ήταν…»
- Βασίλης Καλλίδης: Μοσχαράκι γιουβέτσι με κοφτό χυλοπιτάκι και σαλάτα με μπρόκολο και καρύδια!
- Η ανάρτηση της Αθηνάς Οικονομάκου για το νυφικό του γάμου της
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Θες να μάθεις μια ξένη γλώσσα;
- Παγκόσμια Ημέρα Καφέ: Μύθοι και αλήθειες για την αγαπημένη μας συνήθεια…
- Tα ελληνικά πανεπιστήμια που είναι στη λίστα με τα καλύτερα του κόσμου…
- Η διονυσιακή μυσταγωγία του τρύγου στο Κτήμα Μπουτάρη στη Νάουσα
- Ένα σπίτι για τα ασυνόδευτα παιδιά στη Σάμο από την ΜΕΤΑδραση
- Η Ρούλα Σταματοπούλου μας αναλύει το beauty look της Ελένης Μενεγάκη στην πρεμιέρα της
- Κουίζ: Πόσα ξέρεις για τον καφέ που πίνεις κάθε μέρα;
- Πέθανε ο Σαρλ Αζναβούρ, ο θρύλος της γαλλικής μουσικής
- Η Kendall Jenner φόρεσε το αξεσουάρ από τα 90s που θέλαμε να ξεχάσουμε -Κοστίζει ελάχιστα
