Πράσινο μήλο: Τα οφέλη του στην υγεία και συνταγή για το τέλειο smoothie!

14:02 2/12/2022 - Πηγή: Fays Book

Τα πράσινα μήλα περιέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγεία αλλά και την διατήρηση του βάρους μας.

Δείτε τα αναλυτικά στη συνέχεια και μην διστάσετε να τους δώσετε πρωταγωνιστική θέση στη διατροφή σας:

Μειώνουν την χοληστερίνη
Με μεγάλη περιεκτικότητα σε ίνες τα πράσινα μήλα βοηθούν στην πέψη, σπιμντάρουν τον μεταβολισμό και μειώνουν τα επίπεδα της κακής χοληστερίνης.

Βοηθούν στην υγεία των οστών

Οι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ουσίες που περιέχονται συμβάλλουν στην αύξηση της πυκνότητας και της αντοχής των οστών. Μελέτες δείχνουν ότι επηρεάζουν

θετικά την υγεία των οστών.

Κατάλληλα για την απώλεια βάρους
Εντάξτε στην διατροφή σας τα πράσινα μήλα. Πλούσια σε ίνες θα σας κρατήσουν χορτάτες για ώρες. Περιέχουν επίσης σίδηρο που βοηθάει στην καλύτερη απορρόφηση οξυγόνου από τον οργανισμό ενισχύοντας έτσι τον μεταβολισμό.

Τέλος είναι χαμηλά σε λιπαρά και ζάχαρη και γι’ αυτό αποτελούν το κατάλληλο σνακ ή superfruit για τις συνταγές σας!

Μειώνουν το ρίσκο για διαβήτη

Ειδικά σε άδειο στομάχι, βοηθάνε στην σταθεροποίηση του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για τους διαβητικούς ή για τους ανθρώπους με μεγάλη πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη.

Οφέλη για το δέρμα και τα μαλλιά
Τα πράσινα μήλα βοηθούν σε ένα υγειές και λαμπερό δέρμα αλλά και στην ενυδάτωσή του. Επιπλέον είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C. Όσον αναφορά στα μαλλιά, βοηθούν στην ενδυνάμωση τους αλλά και στην τριχόπτωση.

Τα πράσινα μήλα έχουν περισσότερα οφέλη από τα κόκκινα, αφού περιέχουν λιγότερη ζάχαρη και περισσότερη βιταμίνη Α.

Extra tip!
Συνταγή για green apple winter smoothie

Υλικά:

1 κούπα coconut water
1 πράσινο μήλο
1 ακτινίδιο
1 μπανάνα
1 κούπα σπανάκι
1/2 κ.γ. τζίντζερ

Εκτέλεση:

Βάζετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ, τα χτυπάτε καλά και απολαμβάνετε το smoothie σας.

Πηγή φωτογραφιών: Unsplash

Μια ματιά ακόμα:

Το 10λεπτο workout που θα αλλάξει το σώμα σας!

Τα καλύτερα χειμωνιάτικα σνακ για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας!

Πρωινό: 2 συνταγές με βρώμη για ενέργεια και αδυνάτισμα!