Τι να προσέξεις αν πίνεις αναψυκτικά

13:24 6/6/2017 - Πηγή: Fays Book

Όπως όλα τα θέματα υγείας και σωστής διατροφής, ο χρυσός κανόνας είναι να τηρούμε το μέτρο και να μην είμαστε αιρετικοί με συγκεκριμένες κατηγορίες τροφών.

Επειδή το καλοκαιράκι μπήκε και επίσημα, και οι διαφημίσεις των αναψυκτικών βρίσκονται σε τακτική βάση στη μικρή οθόνη, η όρεξή μας για αναψυκτικό αυξάνεται.

Το ξέρεις όμως ότι η κατανάλωση αναψυκτικών με ζάχαρη καθώς και τα κοκτέιλ φρουτοποτών έχουν επιπρόσθετη σακχαρόζη ή σιρόπι καλαμποκιού, με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη; Και ότι σε έρευνα που έγινε σχετικά με την κατανάλωση αναψυκτικών με ζάχαρη βρέθηκε συσχετισμός τους με το κοιλιακό λίπος;

Το κοιλιακό ή σπλαχνικό λίπος δεν είναι μόνο ότι έχουμε περιττούς πόντους γύρω από τη μέση και δεν «κάθονται» ωραία τα τοπάκια μας. Το σπλαχνικό λίπος αναπτύσσεται γύρω από τα εσωτερικά όργανα της κοιλίας, όπως το ήπαρ και το πάγκρεας, και ασκεί επιρροή στη λειτουργία ορμονών όπως η ινσουλίνη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα διαβήτη και καρδιάς.

Αν σου αρέσουν, λοιπόν, τα αναψυκτικά, πίνε με μέτρο ή προτίμησε εκείνα που δεν έχουν ζάχαρη. Το καλύτερο βέβαια είναι να στύψεις ένα φρέσκο χυμό πορτοκάλι ή να φτιάξεις ένα smoothie αλλά όταν βρίσκεσαι π.χ. στο κέντρο της Αθήνας, κι αυτό μπορεί να μην είναι εφικτό, πιες λίγο νερό, σκέτο ή ανθρακούχο, λίγο κρύο πράσινο τσάι ή απόλαυσε ένα αναψυκτικό χωρίς ζάχαρη.

Διάβασε ακόμα γιατί τα σπαγγέτι είναι τέλεια για δίαιτα!

The post Τι να προσέξεις αν πίνεις αναψυκτικά appeared first on Fay's book.