Κορωνοϊός: Αυτή είναι η νέα διαταραχή που προκαλεί η πανδημία (vid)

18:40 28/11/2021 - Πηγή: New Money

Κοιμάστε καλά ή έχετε χάσει τον ύπνο σας, λόγω κορωνοϊού;

Eίναι γεγονός ότι η πανδημία δημιούργησε μια σειρά από νέες προκλήσεις, ανέφερε στο ertnews.gr ο καθηγητής ψυχιατρικής στην Ιατρική Σχολή Αθηνών κ. Θωμάς Παπαρρηγόπουλος.

Ακόμη και άνθρωποι που προηγουμένως δεν είχαν ψυχολογικής τάξεως προβλήματα και προβλήματα ύπνου, τώρα μπορεί να έχουν…

Και έτσι ήρθε στη ζωή μας η «Coronasomnia».

H Coronasomnia eίναι ένας νέος όρος που αναφέρεται σε προβλήματα ύπνου τα οποία σχετίζονται με την πανδημία.

Με

το αυξημένο στρες και το άγχος, υπάρχει σαφής αντίκτυπος στον ύπνο και την ψυχική μας υγεία και ο καλύτερος τρόπος για να το καταπολεμήσουμε είναι να ακολουθούμε καλές πρακτικές υγιεινής του ύπνου, μας λέει ο κ. Παπαρρηγόπουλος και προτείνει:

Βασικοί κανόνες υγιεινής του ύπνου

1. Περιορισμός του χρόνου στο κρεβάτι (χρησιμοποιείτε το κρεβάτι μόνο για ύπνο & σεξ)

2. Σταθερό πρόγραμμα ύπνου (σταθερό πρόγραμμα κατάκλισης – πρωινής έγερσης)

3. Βγάλτε το ρολόι από το υπνοδωμάτιο

4. Κάντε σωματική άσκηση το απόγευμα ή νωρίς το βράδυ (τουλάχιστον 3 ώρες πριν από τον ύπνο)

5. Αποφύγετε την κατανάλωση καφέ, νικοτίνης και αλκοόλ το απόγευμα

6. Κάνετε ελαφρύ γεύμα το βράδυ

7. Φροντίστε το περιβάλλον του υπνοδωματίου σας ώστε οι συνθήκες να είναι άνετες και κατάλληλες για ύπνο

8. Κάνετε δραστηριότητες που σας χαλαρώνουν πριν κοιμηθείτε

9. Αποφύγετε να προσπαθείτε να κοιμηθείτε

10. Περιορισμός των σύντομων ύπνων κατά τη διάρκεια της ημέρας

11. Η προγραμματισμένη-ισορροπημένη διατροφή και η τακτική σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητες για έναν ξεκούραστο νυκτερινό ύπνο

«Το μόνο που θέλω είναι να κοιμηθώ»

Η πανδημία του κορωνοϊού δεν επηρεάζει όλους με τον ίδιο τρόπο. Φυσικά, όσοι ασθενούν από τον ιό και οι υγειονομικοί της πρώτης γραμμής αντιμετωπίζουν το κύριο βάρος των άμεσων επιπτώσεων της νόσου.

Εντούτοις, οι οικονομικές, ψυχικές και συναισθηματικές συνέπειες έχουν εξαπλωθεί σε τέτοιο βαθμό που δημιουργούν σημαντικά προβλήματα στον ύπνο και σχετίζονται με τη διατάραξη της καθημερινότητας, το άγχος και την ανησυχία, την κατάθλιψη και απομόνωση, το μεγαλύτερο οικογενειακό και εργασιακό άγχος, τον υπερβολικό χρόνο έκθεσης στις οθόνες και την σωματική κόπωση που σχετίζεται με το άγχος.

Διαβάστε ακόμη:

Αλλαγή σκηνικού: Ερχονται νέου τύπου επιχειρηματικά δάνεια

Συνωστισμός αιτήσεων στον ΕΦΚΑ από όσους θεμελίωσαν συνταξιοδοτικό δικαίωμα

Τράπεζες: Με σημαντικό discount οι μετοχές – Ανεβάζουν τις τιμές-στόχους οι ξένοι οίκοι