Δεν αντέχεις το πρωινό ξύπνημα;

11:56 6/4/2014 - Πηγή: Παραπολιτικά

Αν ταλαιπωρείσαι μέχρι να σηκωθείς από το κρεβάτι κάθε πρωί, εμείς σου έχουμε κάποια tips που θα σε βοηθήσουν να ξυπνάς πιο εύκολα!

• Απέφυγε τις οθόνες την ώρα που πρέπει να κοιμηθείς: Kλείσε το Facebook, την τηλεόραση και ξέχνα το smartphone. Μια πολύ αποτελεσματική εναλλακτική είναι το να διαβάσεις κάποιο βιβλίο πριν κοιμηθείς.

• Άσε ανοιχτά τα παντζούρια και τις κουρτίνες του υπνοδωματίου σου: Το φως,

ιδίως το φυσικό σε βοηθά να ξυπνήσεις. Η μελατονίνη, είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από τον εγκέφαλό μας όταν νυχτώνει, μας δημιουργεί υπνηλία και εξαφανίζεται όταν έρθουμε σε επαφή με το φως.

• Κόψε την καφεΐνη, το αλκοόλ, το τσιγάρο: Όχι μόνο σε υπερ-διεγείρουν αλλά ευθύνονται και για την κακή ποιότητα ύπνου.

• Αν το δωμάτιό σου είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο, τότε θα είναι δύσκολο να κοιμηθείς: Φρόντισε να έχει την κατάλληλη ήπιο θερμοκρασία που θα σε κάνει να αισθάνεσαι άνετα.

• Προτίμησε ελαφριά γεύματα πριν τον ύπνο: ακόμα καλύτερα, καθόλου φαγητό μετά τις 8 το βράδυ, καθώς και περιορισμένες ποσότητες υγρών. Καλό είναι επίσης το κρεβάτι σου ή ο χώρος που επιλέγεις για να κοιμηθείς να είναι άνετος.

• Πέσε κάθε μέρα για ύπνο την ίδια ώρα: Αν μάθεις στο σώμα σου να κοιμάται και να ξυπνάει συγκεκριμένες ώρες, θα έχεις ένα εύκολο καθημερινό ξύπνημα.

• Κάνε ντουζ το πρωί:Το κρύο νερό σε ξυπνάει και σε αναζωογονεί καλύτερα από οτιδήποτε.