Πανεύκολες ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά
10:17 5/7/2014
- Πηγή: Παραπολιτικά
Για να συνδυάσεις το τερπνόν μετά του ωφελίμου.
Την ώρα που κάνεις ηλιοθεραπεία μπορείς να συνδυάσεις κάποιες ασκήσεις για να γυμνάσεις αποτελεσματικά και χωρίς κόπο την κοιλιά σου!
Άρση λεκάνης: Κάθισε ανάσκελα, φέρε τα χέρια δίπλα στον κορμό σου και λύγισε τα πόδια σου. Σφίξε τους κοιλιακούς και ανασήκωσε την λεκάνη παίρνοντας μια εισπνοή. Αφού μείνεις για λίγο σε αυτή τη θέση βγάλε τον αέρα και κατέβασε τη λεκάνη.
Στήριξη στους αγκώνες και άρση του ποδιού: Στηρίξου στους αγκώνες και λύγισε το ένα πόδι. Με εισπνοή ανέβασε το τεντωμένο πόδι μέχρι το ύψος του διπλανού γονάτου. Εκπνέοντας κατέβασε το πόδι σφίγγοντας την κοιλιά χωρίς όμως να ακουμπήσει η φτέρνα.
Επανέλαβε και τις δύο ασκήσεις 10 φορές!
Πηγή faysbook.gr
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ένα σημαδιακό ταξίδι του Ομπάμα. Επαληθεύεται ο Γέροντας Παίσιος;
- Ολες οι αλλαγές στις μεταγραφές φοιτητών
- Τα Hondos αδειάζουν την αδελφή του Αλαβάνου για τα 'κλεμμένα' καλλυντικά
- Ηλεία: 58χρονος κλέφτηκε με 15χρονη και 29χρονος με 14χρονη
- «Έσβησε» η Γερμανίδα που αγνοούνταν
- Τέλος το Μουντιάλ για Νεϊμάρ
- Τέλος το Μουντιάλ για Νειμάρ
- Ποιες ηλεκτρονικές υπηρεσίες του Taxisnet αλλάζουν
- Κωνσταντίνα: Η αποτυχημένη επανασύνδεση με τον άνδρα της
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Παραπολιτικά
- Ολες οι αλλαγές στις μεταγραφές φοιτητών
- Τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων του Σαββάτου
- Καμίνι η χώρα
- Πανεύκολες ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά
- Λύση για τους δημοτικούς αστυνομικούς
- Φινάλε για τη "Μουρμούρα"! (VIDEO)
- Τέλος το Μουντιάλ για τον Νεϊμάρ
- Γερμανία και Βραζιλία ...καθάρισαν
- Συνεχίζουμε κανονικά την απεργία λένε οι εργαζόμενοι στην ΔΕΗ
- Μήπως βγαίνεις με ...καζανόβα;
- Τελευταία Νέα Παραπολιτικά
- Πανεύκολες ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά
- Στις 15 Ιουλίου ξεκινούν οι θερινές εκπτώσεις
- Τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων του Σαββάτου
- Φινάλε για τη "Μουρμούρα"! (VIDEO)
- Η κυβέρνηση αποφάσισε επιστράτευση των εργαζομένων στη ΔΕΗ
- Μανιάτης: Είμαστε έτοιμοι για όλα
- Λύση για τους δημοτικούς αστυνομικούς
- Τέλος το Μουντιάλ για τον Νεϊμάρ
- Μήπως βγαίνεις με ...καζανόβα;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- 5 πράγματα, που πρέπει να διδάξετε την κόρη σας για τις παιδικές φιλίες!
- Σενεγάλη: Επαύθη από τα καθήκοντά της η πρωθυπουργός
- Επιστρατεύτηκαν οι εργαζόμενοι της ΔΕΗ
- ΔΕΗ: Στις 14 οι εκτός λειτουργίας μονάδες από την απεργία
- Νέα κόντρα κυβέρνησης-φαρμακοποιών - "Αγκάθι" η μείωση του περιθωρίου κέρδους των φαρμακείων
- Ηλεία: 58χρονος κλέφτηκε με 15χρονη και 29χρονος με 14χρονη
- Sueddeutsche Zeitung: "Χρήματα; Όχι ευχαριστώ", απαντά η Ελλάδα σε νέο πακέτο ή κούρεμα
- Τα φυτά «ακούνε» όταν κάποιος τα τρώει
- Συνεδριάζει ο ΠΦΣ
- Ταλαιπωρία για επιβάτες
