Τι μπορείς να πετύχεις με εφτά λεπτά τζόκινγκ την ημέρα
Αν τρέχετε για 7 λεπτά την ημέρα -ακόμη και σε χαμηλή ταχύτητα- μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο θανάτου από κάποια καρδιακή ασθένεια.
Ερευνητές από τις ΗΠΑ ανέλυσαν τα δεδομένα 55.137 ενηλίκων ηλικίας 18-100 ετών και βρήκαν, ότι η σωματική δραστηριότητα δε χρειάζεται να είναι εξαντλητική ή να διαρκεί πολλές ώρες προκειμένου να είναι επωφελής για τον οργανισμό.
Οι ερευνητές παρακολούθησαν την πορεία της υγείας των συμμετεχόντων για διάστημα 15 ετών, κατά τη διάρκεια των οποίων πάνω από 3.000 εξ αυτών έχασαν τη ζωή
Από τους θανάτους αυτούς οι 1.217 σχετίζονταν με καρδιακή ασθένεια.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι άνθρωποι που τρέχουν έχουν 30% μικρότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία και 45% μειωμένο κίνδυνο θανάτου από κάποια καρδιακή ασθένεια ή εγκεφαλικό. Επιπλέον, ζουν κατά μέσο όρο τρία χρόνια παραπάνω σε σχέση με αυτούς που δεν τρέχουν.
Το τρέξιμο διάρκειας 50 λεπτών την εβδομάδα -περίπου 7 λεπτά την ημέρα- με ταχύτητα μικρότερη των 10 χιλιομέτρων την ώρα, μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες θανάτου.
Όπως υποστηρίζουν οι ερευνητές, όσοι έτρεχαν λιγότερο από μία ώρα την εβδομάδα εμφάνιζαν περισσότερα οφέλη, συγκριτικά με εκείνους που έτρεχαν πάνω από τρεις ώρες την εβδομάδα.
Τα συμπεράσματα της έρευνας δημοσιεύτηκαν στο Journal of the American College of Cardiology.
newsbeast.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ωρα 2:00 – Σεισμός ταρακούνησε την Αθήνα
- «Μεθάνε, βρωμάνε και δε φορούν ούτε εσώρουχο»
- Δείτε ποιος είναι ο γνωστός Έλληνας ηθοποιός που δήλωσε: "Έχω φτάσει στον πάτο... Δεν έχω φίλους!"
- 10 πράγματα που δεν ξέραμε την προηγούμενη Κυριακή
- Κρυφό σχέδιο αποχώρησης του ΔΝΤ από την Ελλάδα
- Τα ψάρια και οι εποχές τους
- Λοβέρδος: Το Σεπτέμβριο διαγράφονται 200.000 φοιτητές
- Καταπληκτικός ο Ολυμπιακός, υπέταξε και τη Μάντσεστερ Σίτι
- Τέλος τα τουρκικά σίριαλ στον ANT1
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Παραπολιτικά
- Τα άκουσε εν πλω ο Πάγκαλος
- Τι μπορείς να πετύχεις με εφτά λεπτά τζόκινγκ την ημέρα
- Ανάσα για χιλιάδες νοικοκυριά
- Καλοκαίρι ξανά με …μίνι καύσωνα
- Τέλος οι αιώνιοι φοιτητές
- Γνωστός μάνατζερ καλλιτεχνών έχασε τη ζωή του σε παραλία της Αττικής!
- Ντοκουμέντο-σοκ στα συντρίμμια του Boeing της πτήσης MH17 (VIDEO)
- Τα ζώδια της Κυριακής 3 Αυγούστου
- Σχέδιο Χαρδούβελη για την ανάπτυξη
- Τελευταία Νέα Παραπολιτικά
- Τι μπορείς να πετύχεις με εφτά λεπτά τζόκινγκ την ημέρα
- Γνωστός μάνατζερ καλλιτεχνών έχασε τη ζωή του σε παραλία της Αττικής!
- Τέλος οι αιώνιοι φοιτητές
- Ανάσα για χιλιάδες νοικοκυριά
- Καλοκαίρι ξανά με …μίνι καύσωνα
- Τα άκουσε εν πλω ο Πάγκαλος
- Τα ζώδια της Κυριακής 3 Αυγούστου
- Ντοκουμέντο-σοκ στα συντρίμμια του Boeing της πτήσης MH17 (VIDEO)
- Νέα επίθεση με μολότοφ στα γραφεία του ΠΑΣΟΚ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έξω από τα πανεπιστήμια 200.000 αιώνιοι φοιτητές με απόφαση του υπουργού Παιδείας Ανδρέα Λοβέρδου
- Η τυφλή Ελλάδα της Μανωλάδας
- Στη Σελλασία Λακωνίας η 11η Γιορτή Ελιάς και Λαδιού
- ΠΤΩΧΕΥΣΕ ΜΕΓΑΛΟ ΡΩΣΙΚΟ ΠΡΑΚΤΟΡΕΙΟ
- Ουκρανία: Κι άλλες σοροί ανάμεσα στα συντρίμμια της πτήσης MH17
- Ισραήλ: «Νεκρός στη διάρκεια επιχείρησης ο αγνοούμενος στρατιώτης»
- Τα Δωρεάν της Εβδομάδας
- Τραυματισμός 13χρονης με τζετ σκι
- Κρυφό σχέδιο για αποχώρηση του ΔΝΤ από την Ελλάδα
- Ναταλία Γερμανού: «Ο Μάνος είναι από τους ωραιότερους άντρες στην Ελλάδα»
