10 τρόποι για να παραμείνετε σε φόρμα χωρίς να ξοδέψετε ένα ευρώ!

13:45 9/9/2023 - Πηγή: InStyle

Αν ψάχνετε τρόπους να παραμείνετε fit και υγιείς αλλά το πορτοφόλι σας δεν επιτρέπει «υπερβολές», δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, αλλά ούτε και να αφεθείτε στον καναπέ.

Υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε μέσα και έξω από το σπίτι σας, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε fit και υγιείς χωρίς περιττά έξοδα και χωρίς να σπαταλάτε χρόνο από τις δουλειές της καθημερινότητας.

Είναι αυτό ακριβώς, οι δουλειές της καθημερινότητας που μπορούν να σας κρατήσουν fit και υγιείς, χωρίς γυμναστήρια και εξοπλισμό. 

Πιο αναλυτικά, η γιατρός Zoe Williams ισχυρίζεται ότι δεν χρειάζεται

να ξοδέψετε μια περιουσία. Απλώς το να ενισχύσετε τις καθημερινές δραστηριότητες με λίγη παραπάνω κίνηση είναι αρκετό.

Ο καθαρισμός του σπιτιού και η αύξηση των καθημερινών βημάτων σας για να κάνετε μία δουλειά αντί του αυτοκινήτου μπορεί να βοηθήσει πολύ σε ό,τι αφορά την υγεία και την ψυχική ευεξία -και δεν θα σας κοστίσει ούτε ευρώ.

Άλλες καθημερινές δραστηριότητες που εγγυημένα θα σας κρατήσουν σε φόρμα είναι το σκούπισμα, το παιχνίδι με τα κατοικίδια και τα παιδιά ή τα εγγόνια, ή ακόμα και ξεφόρτωμα του πλυντηρίου πιάτων.

«Αν προσπαθείτε να αυξήσετε τα επίπεδα δραστηριότητάς σας, η μετακίνηση γύρω από το σπίτι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε. Το να περπατάτε στο δωμάτιο καθώς μιλάτε στο τηλέφωνο, να κάνετε μερικές άρσεις ποδιών ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση ή να κάνετε γύρου στην κουζίνας περιμένοντας να βράσει το νερό, είναι εξαιρετικές συνήθειες που πρέπει να ακολουθήσετε», εξηγεί η Δρ. Williams και προσθέτει:

Και συνέχισε: «Για άτομα με μακροχρόνιες παθήσεις υγείας, η διαχείριση της υγείας και της ευημερίας τους μπορεί να είναι πιο δύσκολη. Αλλά γνωρίζουμε ότι η πλειονότητα θέλει να είναι πιο δραστήρια σωματικά στην καθημερινή τους ζωή, παρά το γεγονός ότι υπάρχουν ορισμένα εμπόδια που πρέπει να ληφθούν υπόψη».

Και κατέληξε η Δρ. Williams:

«Να είστε βέβαιοι ότι, για τους περισσότερους από εμάς, το να είμαστε δραστήριοι είναι ωφέλιμο και ειδικά για πολλούς που ζουν με μακροχρόνιες συνθήκες. Πρέπει απλώς να βρείτε ποιες δραστηριότητες σας ταιριάζουν καλύτερα και να προσθέσετε περισσότερη κίνηση στη ρουτίνα σας με όποιον τρόπο μπορείτε».

Για να δείτε τους 10 κορυφαίους τρόπους που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε fit και υγιείς χωρίς να ξοδέψετε ένα ευρώ επισκεφτείτε το oloygeia.gr