3 rituals που ενισχύoυν το well-being

15:05 1/9/2022 - Πηγή: InStyle

Ο σκοπός της Ayurveda είναι να δημιουργήσει τη συγχρονικότητα που χρειαζόμαστε για να ζούμε σε αρμονία με τη φύση σε κάθε κύκλο ζωής που διανύουμε. Ερμηνεύει την υγεία, εκτός των άλλων, ως την ισορροπία ανάμεσα στις αισθήσεις, το μυαλό και την ψυχή. Τα ακόλουθα rituals θα σας βοηθήσουν να πετύχετε ακριβώς αυτό, βιώνοντας την καθημερινότητά σας με περισσότερη επίγνωση και σε σύνδεση με το σώμα και τις ανάγκες του.

Πρωί: Πιείτε χλιαρό νερό

Το σώμα χρειάζεται υποστήριξη για να ξεκινήσει να ακολουθεί τους ρυθμούς της νέας

μέρας. Πριν καταναλώσετε το οτιδήποτε, πιείτε σιγά-σιγά ένα ποτήρι χλιαρό νερό. Αυτό θα συμβάλει στη σωστή κινητικότητα του εντέρου. Αν θέλετε να δώσετε ένα γερό boost στον μεταβολισμό σας, μπορείτε να προσθέσετε 2-3 λεπτές φέτες φρέσκου τζίντζερ σε ζεστό νερό, να το αφήσετε για 10 λεπτά και μετά, όταν το νερό είναι πλέον χλιαρό, να το πιείτε.

Μεσημέρι: Φάτε με σύνεση

Παρόλο που οι περισσότεροι αναγκαζόμαστε να τρώμε στα γρήγορα, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η ώρα του φαγητού είναι πραγματικά πολύ σημαντική και ο τρόπος που τρώμε καθορίζει και τον τρόπο που θα αισθανόμαστε σε όλη τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας.

Επικεντρωθείτε στη διαδικασία, παρατηρώντας τη γεύση, τα χρώματα και τις υφές του φαγητού σας. Το πιο σημαντικό: μασήστε αργά. Αυτό θα βοηθήσει να χτίσετε έναν δυνατό μεταβολισμό, θα περιοριστούν τα φουσκώματα και η πέψη θα γίνεται χωρίς δυσκολίες.

Βράδυ: Εξισορροπήστε το ορμονικό σας σύστημα

Το στρες επιφέρει αλλαγές και ανισορροπίες στο ορμονικό μας σύστημα, επηρεάζοντας τα οιστρογόνα, την προγεστερόνη και την τεστοστερόνη. Χαλαρώστε και να αποφορτιστείτε με…

Ritual bath: Γεμίστε την μπανιέρα σας με ζεστό νερό και προσθέστε 1 κούπα άλατα epsom, 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο κάρδαμου, 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας και 8 σταγόνες αιθέριο έλαιο δυόσμου. Βυθιστείτε για 20 λεπτά μένοντας στη σιωπή, με χαλαρωτική μουσική, και απολαύστε.

Foot soak ritual: Τις μέρες που δεν θέλετε να κάνετε το μπάνιο, αντικαταστήστε το με ποδόλουτρο για 10-20 λεπτά. Θα χρειαστείτε 1/2 κούπα άλατα epsom, 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο κάρδαμου, 5 σταγόνες λεβάντα και 4 σταγόνες δυόσμου.

Ευχαριστούμε για τις συμβουλές την ayuverdic health counselor Βασιλική Τσαντίλα.