5 “ημέρες ευεξίας” που πρέπει να προσθέσετε στο ημερολόγιό σας κάθε μήνα – Χρόνος για χαλάρωση και επαναξιολόγηση
Η εξισορρόπηση ευθυνών όπως η εργασία και η φροντίδα της οικογένειάς σας, πολλές φορές σημαίνει ότι η υγεία και η ευεξία σας μπαίνουν σε δεύτερη μοίρα. «Η κοινωνία μας εστιάζει πολύ στο να κάνει πράγματα για τους άλλους. Ωστόσο είναι πολύ σημαντικό να έχεις χρόνο και για σένα, ώστε να έχεις περισσότερα να δώσεις τις υπόλοιπες ημέρες», λέει ο Casey Tallent, ψυχολόγος στο Pathlight Mood and Anxiety Center.
Το να αφιερώσετε χρόνο στην ευημερία σας μπορεί να σας
«Νομίζω ότι ο προγραμματισμός είναι σίγουρα μια καλή ιδέα. Είναι επίσης σημαντικό να είστε σε θέση να «επαναξιολογείτε και να επαναπρογραμματίζετε και να είστε ευέλικτοι» επισημαίνει ο Tallent.
Ακολουθούν 5 “ημέρες ευεξίας” που προτείνει ο ψυχολόγος για να συμπεριλάβετε στο ημερολόγιό σας κάθε μήνα ή όταν μπορείτε, για θετική ψυχική υγεία.
Ημέρα για να συνδεθείτε με φίλους«Νομίζω ότι ένα μεσημεριανό γεύμα με έναν φίλο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη σύνδεση με εκείνους που είναι σημαντικοί για εσάς και που σας κρατούν ισορροπημένους», λέει ο Tallent. Το κλειδί είναι να προγραμματίσετε μια ώρα προκειμένου να συνδεθείτε με τους ανθρώπους που σας προσφέρουν χαρά, ακόμα κι αν κάνετε μια βιντεοκλήση ή συνομιλήσετε στο τηλέφωνο.
Credit: 123RFΗ διατήρηση των θετικών σχέσεων στη ζωή σας μπορεί να αυξήσει τη συνολική σας ευτυχία και να σας βοηθήσει να έχετε μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, σύμφωνα με μια μελέτη του Χάρβαρντ.
Ημέρα για να απολαύσετε τον ύπνο σαςΜπορεί να είναι δύσκολο να έχετε καλή ποιότητα ύπνου κάθε βράδυ, ειδικά τις πιο πολυάσχολες περιόδους του μήνα.
Credit: 123RF«Το να έχετε μια μέρα που θα επικεντρώνεστε στον ύπνο σας, αν το χρειάζεστε, σίγουρα θα ήταν άλλη μια μέρα που θα πρόσθετα. Νιώθω ότι πολλές φορές προγραμματίζουμε τον μήνα ή την εβδομάδα ή τη ζωή μας και ξεχνάμε τον ύπνο» λέει ο Tallent.
Αν και φαίνεται ότι η προτεραιότητα της εργασίας έναντι του ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο παραγωγικοί, ισχύει το αντίθετο. Πρέπει να κοιμάστε αρκετά για να φτάσετε σε κορυφαία επίπεδα σωματικής και ψυχικής υγείας, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.
Ημέρα αφιερωμένη στον εαυτό σας“Το να έχεις χρόνο για τον εαυτό σου είναι εξαιρετικά σημαντικό. Aν μπορείτε να αφιερώσετε μια ολόκληρη μέρα στον εαυτό σας, αυτό θα ήταν ευεργετικό για την ψυχική σας υγεία” αναφέρει ο Talent.
Credit: 123RFΑν δεν μπορείτε να έχετε πολύ χρόνο, τότε χωρίστε την ημέρα για να κάνετε τα πράγματα που βρίσκετε ευχάριστα ή αυτά που χρειάζεστε για να ανανεωθείτε. Φροντίσετε τον εαυτό σας, αξιοποιήστε τα χόμπι σας ή να επισκεφθείτε κάποιο νέο μέρος.
Ημέρα με… αποτοξίνωση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσηςΗ αποσύνδεση, ειδικά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μπορεί να σας δώσει τον χρόνο και τον χώρο να συνδεθείτε πιο βαθιά με τον εαυτό σας.
«Νομίζω ότι 24 ώρες χωρίς κοινωνικά μέσα μπορεί να είναι απίστευτα χρήσιμο», λέει ο Tallent. Την ίδια ώρα, διαπιστώνει ότι οι άνθρωποι μερικές φορές δυσκολεύονται να αφιερώσουν αυτόν τον χρόνο εκτός σύνδεσης. Προτείνει λοιπόν να ξεκινήσετε περιορίζοντας τις ώρες που ξοδεύετε σε εφαρμογές, όπως το Instagram και το TikTok, χρησιμοποιώντας τους χρονικούς περιορισμούς στα κινητά σας τηλέφωνα.
Ημέρα χωρίς πρόγραμμα«Η άλλη μέρα που θα πρόσθετα σε αυτή τη λίστα θα ήταν μια απρογραμμάτιστη μέρα, σαν μια μέρα όπου μπορείς να κάνεις ό,τι θέλεις. ″Μπορεί να είναι μια μέρα που θα καταπιαστείτε με την καθαριότητα ή μια μέρα για τρέξιμο. Μερικές φορές χρειάζεται απλώς να μην προγραμματίσεις τίποτα και να αφήσεις πίσω τις υποχρεώσεις», λέει ο Tallent.
Credit: 123RFΜια μέρα χωρίς ρουτίνα ή την τήρηση ενός προγράμματος μπορεί να είναι ένας αναζωογονητικός τρόπος για να χαλαρώσετε σε ένα περιβάλλον με γρήγορο ρυθμό και ευθύνες.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Δύο ζώδια θα χάσουν τα αβγά και τα καλάθια σήμερα, 05/11
- Η Ελιάνα Χρυσικοπούλου μάς ξεναγεί στο νέο της σαλόνι – Το φωτεινό σπίτι που έγινε το καταφύγιό της!
- Γη της Ελιάς: Ο παπάς πιάνει στα πράσα Αριάδνη και Κουράκο – Η Άννα διώχνει τον Πότη
- Τα 3 ζώδια που θεραπεύουν τους άλλους με τα λόγια τους
- Λάσπη στο πρόσωπο αντί για μακιγιάζ: Η λαμπερή βασίλισσα Λετίσια όπως δεν την έχουμε ξαναδεί
- Γιώργος Θεοδωρόπουλος: "Έχω πάρει 30 κιλά από τότε που ξεκίνησα τα βίντεο - Το φαγητό είναι το αγαπημένο μου πράγμα"
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα, 5 Νοεμβρίου
- Το management στην προσωπική μας ζωή.
- Halloween: Ήθη και έθιμα στα Βαλκάνια
- Έλενα Παπαρίζου: «Όταν χώρισα από τη μεγάλη μου σχέση, έπεσα σε κατάθλιψη»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις InStyle
- Τελευταία Νέα InStyle
- 5 “ημέρες ευεξίας” που πρέπει να προσθέσετε στο ημερολόγιό σας κάθε μήνα – Χρόνος για χαλάρωση και επαναξιολόγηση
- Τα 3 ζώδια που θεραπεύουν τους άλλους με τα λόγια τους
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα, 5 Νοεμβρίου
- «Νόστος»: Στο Μπουένος Άιρες το XIII Διεθνές Ελληνικό Συνέδριο – «Όλες οι Ελλάδες του κόσμου μαζί»
- Ειρήνη Παπαδοπούλου για την προσωπική της ζωή: «Αν χρειαστεί θα βγω να πω τις αλήθειες μου»
- Jacob Elordi: Γιατί απενεργοποίησε τους λογαριασμούς του στα social media
- Καίτη Γαρμπή: Η σπάνια φωτογραφία της αδερφής της και οι ευχές για τα γενέθλιά της
- Meghan Markle: Στο στόχαστρο για τα ψέματα για τη βασιλική οικογένεια – «Ήταν εντελώς ψευδές…»
- Ελένη Βιτάλη για Μαρινέλλα: «Έμαθα από τον γιατρό της ότι είναι καλά»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ο συγγραφέας Χρήστος Μαρκογιαννάκης ξετυλίγει τη ζωή του «κρυφού» γιου της Κάλλας και του Ωνάση
- Λάσπη στο πρόσωπο αντί για μακιγιάζ: Η λαμπερή βασίλισσα Λετίσια όπως δεν την έχουμε ξαναδεί
- Πρίγκιπας Χάρι - Μέγκαν Μαρκλ: H συμφωνία κορυφής που παραβίασαν προκαλώντας τεράστιο πονοκέφαλο στο παλάτι
- Έλενα Παπαρίζου: «Όταν χώρισα από τη μεγάλη μου σχέση, έπεσα σε κατάθλιψη»
- Σκουαλάνιο: Το ισχυρό ενυδατικό οξύ που μπορεί να αντικαταστήσει το υαλουρονικό
- Halloween: Ήθη και έθιμα στα Βαλκάνια
- Σημαντική άνοδος της αγοράς συσκευών παρακολούθησης ασθενών
- Αμερικανικές εκλογές: Πότε θα ξέρουμε το εκλογικό αποτέλεσμα
- Το εντυπωσιακό δωμάτιο της Ιωάννας Τούνη και του Δημήτρη Αλεξάνδρου από τις διακοπές τους στο Μαϊάμι
