5 τρόποι για να τρώτε κάθε μέρα πιο υγιεινά

11:35 13/2/2020 - Πηγή: InStyle

Η σωστή και υγιεινή διατροφή δεν είναι πάντα μια εύκολη υπόθεση, ειδικά αν έχετε υιοθετήσει εδώ και καιρό κακές διατροφικές συνήθειες. Κι ενώ η υγιεινή διατροφή απαιτεί περισσότερο χρόνο και χρήμα-πολλές φορές- ευτυχώς η σωστή προετοιμασία και η οργάνωση μπορεί να σας βοηθήσει ώστε να πετύχετε τον στόχο σας.

Πάντα να κάνετε λίστα με τα ψώνια και τα γεύματά σας

Η σωστή οργάνωση είναι το κλειδί για να ξεκινήσετε σωστά. Κάντε μια λίστα με τα υγιεινά προιόντα που θα χρειαστείτε για να ετοιμάσετε τα γεύματά σας και οργανώστε το μενού όλης της εβδομάδας. Μην περιμένετε να πεινάσετε για

να μαγειρέψετε αλλά να έχετε πάντα έτοιμο κάθε γεύμα σας. Έτσι θα κάνετε πάντα τις πιο υγιεινές επιλογές και δεν θα καταφεύγετε σε ανθυγιεινά σνακ.

Επιλέξτε υγιεινά σνακ

Οι πιο συχνές «ατασθαλίες» γίνονται πριν και μετά το φαγητό. Την ώρα του σνακ και του επιδόρπιου. Φροντίστε ώστε να έχετε πάντα στην κουζίνα σας ή στην τσάντα σας ένα υγιεινό σνακ ή φρούτο που θα σας χορτάσει. Αν μάλιστα κάνετε γυμναστική συχνά καλό είναι να έχετε πάντα μαζί σας νερό και ένα φρούτο ή μια μπάρα πρωτείνης που θα σας δώσει ενέργεια πριν και μετά την άσκηση. H THE ACTIVE Club High Protein Bar περιέχει 30g πρωτεΐνης βιταμίνη Β6, D3 για σωστή λειτουργία μυών, ενώ δεν περιέχει γλουτένη, φοινικέλαιο, συντηρητικά ή τεχνιτές χρωστικές. Πρόκειται για την υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη που θα βρείτε στην αγορά με πολύ καλή γεύση αφού έχει επικάλυψη μαύρης σοκολάτας.

Γεμίστε το πιάτο σας με πρωτείνη και φυτικές ίνες

Η πρωτείνη και οι φυτικές ίνες είναι ιδανικές για δίαιτα αλλά και απαραίτητες σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή γιατί χορταίνουν για μεγάλο διάστημα και μπορούν να σας εξασφαλίσουν ότι θα κάνετε πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές. Τα αυγά, το άπαχο κρέας, τα πουλερικά και τα όσπρια είναι τέλειες επιλογές για πρωτείνη, ενώ τα φρούτα, τα λαχανικά και οι ξηροί καρποί προσφέρουν τις φυτικές ίνες που χρειάζεστε.

Αλλάξτε τον τρόπο που μαγειρεύετε

Η υγιεινή διατροφή δεν αφορά μόνο στις υγιεινές τροφές αλλά και στον τρόπο μαγειρικής. Το τηγάνισμα, το σοτάρισμα και τα πολλά λιπαρά στα πιάτα κατσαρόλας μπορεί να μετατρέψουν τις υγιεινές πρώτες ύλες σε ανθυγιεινές. Επιλέξτε το μαγείρεμα στον ατμό, το βράσιμο αλλά και το ψήσιμο που δεν απαιτούν λάδι.

Προσοχή στα ποτά

Αποφύγετε τα ποτά και τα αναψυκτικά με ζάχαρη αλλά και τους χυμούς και τα smoothies με επιπρόσθετη ζάχαρη. Επιλέξτε νερό, φυσικούς χυμούς και τα smoothies που φτιάχνετε στο σπίτι.

Activate your life και γίνετε μέλος της κοινότητας Active Club