Γερά και λαμπερά μαλλιά: Μήπως η Βιταμίνη Α είναι το συστατικό για να τα αποκτήσετε;

09:30 11/12/2024 - Πηγή: InStyle

Τελευταία τα συναντάμε όλο και πιο συχνά στις περιποιητικές συνθέσεις για τα μαλλιά. Μιλάμε για συστατικά τα οποία είναι δημοφιλή στην περιποίηση δέρματος, όπως η βιταμίνη C, το υαλουρονικό οξύ και η γλυκερίνη. Αυτή τη φορά το νέο συστατικό που εξετάζουμε η βιταμίνη A. Ίσως ήδη τη γνωρίζετε ως ένα κορυφαίο συστατικό σε προϊόντα περιποίησης δέρματος, επειδή έχει την ικανότητα να αυξάνει την ανανέωση των κυττάρων και να μειώνει λεπτές γραμμές και ρυτίδες. Αλλά τι οφέλη έχει όταν μιλάμε για τα μαλλιά μας;

Δείτε παρακάτω όλα όσα χρειάζεστε ώστε να πάρετε μια απόφαση σχετικά με την προσθήκη

της βιταμίνης Α στη δική σας ρουτίνα περιποίησης των μαλλιών.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Chris Appleton (@chrisappleton1)

Τι είναι η Βιταμίνη Α;

Φυσικά όλοι την ξέρουμε ως ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για το σώμα μας, σημαντικό για το ανοσοποιητικό σύστημα, την όραση, την ανάπτυξη, τα όργανα (όπως το δέρμα), και τα δόντια. Αλλά μπορεί να τη γνωρίζετε και με άλλες μορφές, όπως τα καροτενοειδή, τα οποία είναι αντιοξειδωτικά και δίνουν χρώμα στα καρότα. (Αυτά μετατρέπονται σε βιταμίνη Α στον οργανισμό.) Όσον αφορά στα μαλλιά όμως, η έλλειψη βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό τριχωτό και εύθραυστα μαλλιά.

Οφέλη της Βιταμίνης Α για τα μαλλιά

Βελτίωση της υγείας του τριχωτού της κεφαλής
Το υγιές τριχωτό είναι το θεμέλιο για υγιή μαλλιά. Η βιταμίνη Α ρυθμίζει την παραγωγή σμήγματος, διατηρώντας το τριχωτό ενυδατωμένο και αποτρέποντας την ξηρότητα ή την απολέπιση που μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη μαλλιών.

Ενίσχυση της ανάπτυξης των μαλλιών
Η βιταμίνη Α συμβάλλει στην ανανέωση των κυττάρων, είναι σημαντική για την υγεία των θυλάκων και την ανάπτυξη ανθεκτικών μαλλιών. Φυσικά αυτό ισχύει όταν η πρόσληψή της είναι στην κατάλληλη ποσότητα. Αντίθετα, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση και απώλεια μαλλιών, οπότε η ισορροπία είναι κρίσιμη.

Προστασία από το σπάσιμο
Η βιταμίνη Α ενισχύει την υγεία του τριχωτού και των θυλάκων, οδηγώντας σε πιο ανθεκτική τρίχα, λιγότερο επιρρεπή στο σπάσιμο.

Ενίσχυση της δύναμης της τρίχας
Με τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες, η βιταμίνη Α προστατεύει τα θυλάκια από το οξειδωτικό στρες, μειώνοντας το σπάσιμο της τρίχας και την ψαλίδα.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Ted Gibson (@tedgibson)

Τι να λάβετε υπόψη

Η κατάλληλη πρόσληψη βιταμίνης Α, είτε μέσω της διατροφής είτε μέσα από προϊόντα μαλλιών, είναι ουσιαστική για τη διατήρηση της υγείας των μαλλιών και του τριχωτού. Και κυρίως για την υγεία των ξηρών ή εύθραυστων μαλλιών, εξαιτίας της ελλιπούς διατροφής. Ωστόσο, όπως ξαναείπαμε, προσοχή. Σ σε υπερβολική ποσότητα η βιταμίνη Α μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις.

Προσοχή στη δοσολογία
Αν και η βιταμίνη Α μπορεί να προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών, όσοι αντιμετωπίζουν ήδη τριχόπτωση πρέπει να είναι προσεκτικοί. Η υπερβολική δόση μπορεί να διαταράξει τον φυσικό κύκλο ανάπτυξης των μαλλιών, προκαλώντας τριχόπτωση.

Εγκυμοσύνη
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να μιλάνε με τον γιατρό τους πριν χρησιμοποιήσουν τη βιταμίνη Α, καθώς υψηλές δόσεις μπορεί να βλάψουν την ανάπτυξη του εμβρύου.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Mara Roszak (@mararoszak)

Πώς να τη χρησιμοποιήσετε

Μέσω διατροφής
Η καλύτερη μέθοδος είναι να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Α, όπως καρότα, γλυκοπατάτες, σπανάκι και αυγά.

Με τοπική χρήση
Ορισμένα έλαια ή οροί μαλλιών περιέχουν παράγωγα βιταμίνης Α, όπως ρετινόλη, που είναι κατάλληλα για το τριχωτό της κεφαλής.

Συμπληρώματα διατροφής
Εάν εξετάζετε τη λήψη συμπληρωμάτων, ακολουθήστε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση (700–900 μικρογραμμάρια για ενήλικες). Επίσης ένας συνδυασμός βιταμίνης Α με άλλες βιταμίνες, όπως βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο, θα έχει καλύτερα αποτελέσματα. Πάντα να μιλάτε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε νέα συμπληρώματα.