Γιατί όταν νιώθετε στρες πρέπει να πίνετε νερό

08:30 21/12/2024 - Πηγή: InStyle

Γνωρίζατε πως ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα σας όταν νιώθετε στρες είναι να πιείτε ένα ποτήρι νερό; Τα δύο – τρίτα του ανθρώπινου σώματος είναι νερό και πολλοί άνθρωποι χωρίς να το αντιλαμβάνονται παθαίνουν ελαφρά αφυδάτωση.

Ενώ η σοβαρής μορφής αφυδάτωση έχει δραματικά συμπτώματα και μπορεί να οδηγήσει ακόμη και στο θάνατο, η ελαφρά αφυδάτωση ενδέχεται να εμφανιστεί έπειτα από έντονη άσκηση, κάτω από συνθήκες υπερβολικής ζέστης, σε περιόδους δίαιτας, έπειτα από κατανάλωση αλκοόλ ή

έπειτα από εμέτους ή διάρροιες.

Τα ροφήματα με καφεΐνη επίσης προκαλούν αφυδάτωση αφού η καφεΐνη δρα ως διουρητικό ή αντί για νερό οι άνθρωποι πίνουν καφέ.

Πώς να καταλάβετε ότι είστε αφυδατωμένοι – Τα συμπτώματα

Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης περιλαμβάνουν:

ΞηροστομίαΖαλάδαΕλαφρύ πονοκέφαλοΣκούρα ούραΑδυναμία συγκέντρωσηςΣύγχυση

Το νερό είναι πολύ σημαντικό καθώς ενισχύσει την άμυνα του οργανισμού μας. Η κατανάλωση περισσότερου νερού είναι μία από τις απλές και εύκολες αλλαγές που μπορεί να κάνει κάποιος όταν θέλει να ελέγξει το στρες που νιώθει.

Credit: 123RF

Ιδανικά καθένας πρέπει να πίνει οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα και έξτρα ποσότητα εάν έχει ασκηθεί και έχει ιδρώσει. Δοκιμάστε να ρίχνετε στο νερό σας μία φέτα λεμόνι…

Η καταπολέμηση του στρες είναι φυσικά μόνο ένα από τα πολλά οφέλη του νερού στον οργανισμό μας. Και φυσικά το στρες δεν καταπολεμάται μόνο με το νερό.

Να θυμάστε τέλος πως οι συνήθειές μας έχουν έμμεση επίδραση στο στρες που μπορεί να νιώθουμε. Το κάπνισμα ή οι μεγάλες ποσότητες αλκοόλ για παράδειγμα επιτρέπουν τοξικές και επιβλαβείς ουσίες να εισέρχονται στον οργανισμό μας και να επιδρούν αρνητικά στην ψυχική και πνευματική μας λειτουργία.

*Με πληροφορίες από το βιβλίο «Πετάξτε το στρες από τη ζωή σας» της Eve Adamson