Γυναικεία τριχόπτωση: 6 τρόποι για να την αντιμετωπίσετε

21:16 8/1/2024 - Πηγή: InStyle

Η τριχόπτωση αποτελεί σοβαρό πρόβλημα για πολλές γυναίκες. Έρευνες καταγράφουν ότι περίπου το 40% των γυναικών μέχρι την ηλικία των 50 ετών παρουσιάζουν κάποιας μορφής τριχόπτωση. Την ίδια ώρα, χαμηλό είναι το ποσοστό των γυναικών, οι οποίες στην ηλικία των 80 ετών συνεχίζουν να έχουν πλήρη τριχοφυία.

Η πιο συχνή μορφή τριχόπτωσης στις γυναίκες είναι η ανδρογενετική αλωπεκία (ΓΑΑ), η οποία παρουσιάζεται με διαφορετικά συμπτώματα από εκείνα των αντρών: στους άντρες η ανδρογενετική αλωπεκία συνήθως ξεκινά με οπισθοχώρηση της εμπρόσθιας γραμμής των μαλλιών και στη συνέχεια εξελίσσεται σε

μια φαλακρή περιοχή στην κορυφή του κεφαλιού ενώ στις γυναίκες το βασικό σύμπτωμα είναι η γενική αραίωση των μαλλιών. Η εκτεταμένη αλωπεκία, σαν αυτή που εμφανίζεται στους άντρες, είναι σπάνια στις γυναίκες και όταν συμβαίνει οφείλεται σε υψηλά επίπεδα ανδρογόνων στον οργανισμό τους.

Όταν σκέφτεστε την τριχόπτωση, το πρώτο πράγμα που πιθανότατα σας έρχεται στο μυαλό είναι η φαλάκρα που έχουν ορισμένοι άνδρες, συνήθως από τη μέση ηλικία και μετά (και μερικές φορές νωρίτερα). Ωστόσο, οι γυναίκες είναι επίσης επιρρεπείς στην τριχόπτωση.

Τύπος τριχόπτωσης

Οι άνδρες και οι γυναίκες τείνουν να βιώνουν διαφορετικά την τριχόπτωση. Στους άνδρες, τα μαλλιά τείνουν να χάνονται πρώτα από το στέμμα του κεφαλιού ή/και τη γραμμή των μαλλιών πάνω από το μέτωπο. Το προσβεβλημένο έμπλαστρο του τριχωτού της κεφαλής επεκτείνεται με την πάροδο του χρόνου, καταλήγοντας συχνά σε ένα μοτίβο που μοιάζει με μοναχό στο οποίο υπάρχουν ακόμη τρίχες γύρω από τα πλάγια και τη βάση του τριχωτού της κεφαλής, αλλά ελάχιστα ή καθόλου στην κορυφή ή στο μπροστινό μέρος.

Σε αντίθεση με αυτό το μοτίβο τριχόπτωσης που βιώνουν οι άνδρες, στις γυναίκες τείνει να εμφανίζεται ως γενικευμένη αραίωση της τρίχας σε όλη την έκταση.

Γιατί χάνουμε μαλλιά;

Είναι φυσιολογικό να χάνονται 30-150 τρίχες την ημέρα. Αυτό το φαινόμενο συμβαίνει επειδή κάθε τρίχα κινείται συνεχώς σε έναν κύκλο κατά τον οποίο ξοδεύει ένα μέρος του χρόνου της αναπτυσσόμενος ενεργά και τον υπόλοιπο χρόνο είτε «ξεκουράζεται» ή αποβάλλεται από το τριχωτό της κεφαλής.

Προκύπτουν προβλήματα όταν ένα μεγαλύτερο ποσοστό των τριχοθυλακίων (οι μικροί θύλακες στο τριχωτό της κεφαλής από τις οποίες αναπτύσσονται τα μαλλιά) βρίσκονται σε φάσεις ηρεμίας ή πτώσης του κύκλου ζωής της τρίχας από ό,τι στην ενεργό φάση ανάπτυξης.

Θρεπτικά συστατικά για την τριχόπτωσηΗ υγεία των μαλλιών σας μπορεί εν μέρει να αντανακλά την ποιότητα της διατροφής σας, επομένως εάν ανησυχείτε για την τριχόπτωση, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι τρώτε καλά!Η λήψη βιοτίνης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της τριχόπτωσης εάν δεν λαμβάνετε αρκετή ποσότητα από τη διατροφή σας. Μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως τα αυγά και τα αμύγδαλα, οπότε φροντίστε να τα συμπεριλάβετε ως μέρος μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής.Ο ψευδάργυρος είναι ένα σημαντικό μέταλλο για την υγεία των μαλλιών, γι’ αυτό καταναλώστε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο στη διατροφή σας όπως κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, όσπρια, στρείδια και σπόρους κολοκύθας. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε επίσης άφθονη πρωτεΐνη (όπως ψάρι, αυγά, όσπρια, κόκκινο κρέας και κοτόπουλο), καθώς αυτό είναι επίσης σημαντικό για υγιή μαλλιά.Συμβουλές για τη μείωση της τριχόπτωσηςΠροστατέψτε το κεφάλι σας από τις ακτίνες UV, οι οποίες μπορεί να επιδεινώσουν την τριχόπτωση και να οδηγήσουν σε ηλιακό έγκαυμα στις εκτεθειμένες περιοχές του τριχωτού της κεφαλής σας Να είστε “τρυφερές” με τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας. Αποφύγεται το έντονο βούρτσισμα, την χρήση θερμαινόμενων συσκευών (όπως πιστολάκια, ισιωτικά και ρολά), σκληρών χημικών ουσιών (όπως υπεροξείδιο και βαφές) και στυλ μαλλιών που προκαλούν ένταση ή πρόσφυση στα μαλλιάΕάν η τριχόπτωση επηρεάζει την ψυχική ή συναισθηματική σας ευεξία, η συμβουλευτική μπορεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε