Κοιλιακό λίπος: Η νο 1 τακτική συνήθεια για να έχετε πιο “υγιές” σωματικό λίπος

09:01 10/10/2024 - Πηγή: InStyle

Νέα έρευνα διαπίστωσε ότι τα υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα που ασκούνται τακτικά έχουν πιο «υγιεινό» λίπος στην κοιλιά από τα άτομα που δεν ασκούνται καθόλου. Οι ερευνητές λένε ότι το πιο υγιές λίπος στην κοιλιά είναι εκείνο που αποθηκεύεται κάτω από το δέρμα και όχι αυτό που συσσωρεύεται γύρω από όργανα, όπως το συκώτι και η καρδιά. Το υγιές λίπος εκείνων που γυμνάζονταν τακτικά, είχε επίσης περισσότερα αιμοφόρα αγγεία και λιγότερα κύτταρα που προκαλούν φλεγμονή.

Τα ευρήματα προέρχονται από μελέτη που δημοσιεύθηκε πριν λίγο διάστημα, στο περιοδικό Nature Metabolism, στην οποία οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι το λίπος στην κοιλιά συμπεριφέρεται διαφορετικά σε υπέρβαρους ή παχύσαρκους ανθρώπους που ασκούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα σε σύγκριση με υπέρβαρους ή παχύσαρκους που δεν ασκούνται.

«Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι η τακτική άσκηση για αρκετούς μήνες έως χρόνια φαίνεται να τροποποιεί τον λιπώδη ιστό, με τρόπους που επιτρέπουν να αποθηκεύετε το σωματικό σας λίπος πιο υγιεινά” δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Jeffrey Horowitz, καθηγητής κινησιολογίας στη Σχολή Κινησιολογίας του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν.

Για τη νέα μελέτη, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν στρατολόγησαν 32 άνδρες και γυναίκες ενήλικες με υπέρβαρους ή παχύσαρκους. Από αυτούς, 16 ανέφεραν ότι ασκούνταν τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον δύο χρόνια και 16 δεν έκαναν ποτέ τακτική άσκηση.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι γυμνάζονταν τακτικά, είχαν δομικές και βιολογικές διαφορές στον λιπώδη ιστό τους σε σύγκριση με εκείνους που δεν ασκούνταν. Συγκεκριμένα, είχαν περισσότερα αιμοφόρα αγγεία, μιτοχόνδρια και ευεργετικές πρωτεΐνες. Οι μη ασκούμενοι είχαν λιγότερο ινώδη ιστό, λιγότερα κύτταρα που προκαλούν φλεγμονή και λιγότερο κολλαγόνο που μπορεί να επηρεάσει το μεταβολισμό.

Οι διαφορές σημαίνουν ότι οι τακτικά ασκούμενοι είχαν μεγαλύτερη ικανότητα να αποθηκεύουν λίπος στον υποδόριο λιπώδη ιστό, μειώνοντας την ανάγκη αποθήκευσης του στον σπλαχνικό λιπώδη ιστό.

«Αυτές οι προσαρμογές στον λιπώδη ιστό που παρατηρήσαμε στους ασκούμενους μπορούν να αυξήσουν την ικανότητα αποθήκευσης σωματικού λίπους πιο αποτελεσματικά, με ασφάλεια και υγιεινά όταν βιώνουμε επεισόδια αύξησης βάρους», είπε ο Horowitz.

Το σπλαχνικό λίπος – ο τύπος που βρίσκεται βαθιά μέσα στην κοιλιά που περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα – είναι ένας πιο επικίνδυνος τύπος λίπους.

«Το λίπος σε όργανα όπως το συκώτι και η καρδιά, σχετίζεται με αρνητικά αποτελέσματα υγείας, όπως ο διαβήτης ή η καρδιακή νόσος», τονίζει η Preeti Kishore, επικεφαλής ενδοκρινολογίας στο Ιατρικό Κέντρο Jacobi και καθηγητήτρια ιατρικής στο Ιατρικό Κολλέγιο Άλμπερτ Αϊνστάιν.

Το υποδόριο λίπος, από την άλλη πλευρά, βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα. Λίγο υποδόριο λίπος είναι ωφέλιμο καθώς αποτελεί πηγή ενέργειας και μπορεί να προσφέρει προστασία και έλεγχο θερμοκρασίας για το σώμα.

Η μέτρια άσκηση βελτιώνει πολλά προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και οι διαταραχές της διάθεσης. Ωστόσο, είναι άγνωστο πόσο καιρό και με ποια συχνότητα πρέπει να ασκείστε για να δείτε τα οφέλη της υγιούς αποθήκευσης λίπους, σύμφωνα με τους ερευνητές της μελέτης. Επισημαίνουν ωστόσο, ότι κάθε συνεδρία άσκησης βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνει την αρτηριακή πίεση.