Λιναρόσπορος: Πηγή δύναμης για τη γονιμότητα – Ενισχύει την απώλεια βάρους

21:18 25/4/2024 - Πηγή: InStyle

Ο λιναρόσπορος είναι μια υπερτροφή για την ενίσχυση της απώλειας βάρους, τη βελτίωση της γονιμότητας και της πέψης. Αν και οι σπόροι του είναι μικροσκοπικοί, έχουν τεράστια οφέλη στην υγεία μας. Περιέχουν μια γενναία δόση θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων λιγνάνων, ισοφλαβονών, αντιοξειδωτικών, ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, καθώς και φυτικών ινών. Με άλλα λόγια, θεωρούνται πηγή δύναμης!

Αν και δεν κατηγοριοποιούνται στα δημητριακά, η περιεκτικότητά τους σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά είναι πολύ καλύτερα από τα δημητριακά.

Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Mediators of Inflammation, τα βακτήρια στο ανθρώπινο έντερο αλληλεπιδρούν με τις ενώσεις που υπάρχουν σε πολλά φυτικά τρόφιμα όπως και στον λιναρόσπορο και αυτό είναι πρακτικά πολύ ωφέλιμο τόσο για την βελτίωση των επιπέδων γονιμότητας όσο και για την απώλεια βάρους.

Πλούσια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων

Οι σπόροι λιναριού είναι κορυφαία πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Συνεπώς βοηθούν στην αντιμετώπιση οποιασδήποτε φλεγμονής. Αυτοί οι σπόροι είναι εξαιρετικοί για άτομα με υπέρταση καθώς βοηθούν στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.

Βοηθά στην πέψη

Eίναι γεμάτοι με ίνες και λειτουργούν ως φυσικό καθαρτικό. Μπορούν να καταναλώνονται καθημερινά για καλή πέψη και καλύτερη κίνηση του εντέρου.

Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά

Eίναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά όπως σύμπλεγμα βιταμινών Β, μαγνήσιο και μαγγάνιο. Ενισχύουν τη μείωση της χοληστερόλης.

Καλό για το σάκχαρο του αίματος

Είναι εξαιρετική αρωγή όσον αφορά στην αντίσταση στην ινσουλίνη καθώς σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι λιγνάνες που υπάρχουν στους σπόρους πιθανώς να βοηθούν και στην πρόληψη του διαβήτη.

Βοηθά στην απώλεια βάρους

Περιέχουν χαμηλή ποσότητα υδατανθράκων και είναι μια καλή εναλλακτική για όσες θέλουν να αδυνατίσουν.

Ενισχύει τις πιθανότητες σύλληψης

Είναι γνωστό ότι βοηθούν τη γονιμότητα των γυναικών ενισχύοντας τις πιθανότητες σύλληψης. Αυτοί οι σπόροι υποστηρίζουν επίσης την «κανονική» ωορρηξία και την αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας. Επιπλέον, προστατεύουν τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες από καρδιαγγειακά προβλήματα.

Πώς να προσθέσετε τον λιναρόσπορο στη διατροφή σαςΙδανικά τρώγονται αλεσμένοι. Το ήπιο άλεσμα επιτρέπει την καλή απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών διαφορετικά θα περάσουν απλώς από την πεπτική οδό.Ανακατέψτε με πολύ νερόΜπορείτε να προσθέσετε σε σαλάτες ή smoothiesΈως δύο κουταλιές της σούπας για καθημερινή κατανάλωση

Οι έγκυες αλλά και οι γυναίκες που θηλάζουν πρέπει να συμβουλεύονται πάντα την/τον γιατρό τους.