Μετά την προπόνηση: Η απόλυτη ρουτίνα περιποίησης για glass skin επιδερμίδα

18:48 24/6/2024 - Πηγή: InStyle

Ποια είναι τα 4 βήματα περιποίησης μετά το γυμναστήριο που εξασφαλίζουν μια καθαρή και λαμπερή επιδερμίδα;

Κάποιοι από εμάς αγαπάμε να ξυπνάμε νωρίς για να κάνουμε την προπόνησή μας, ενώ άλλοι προτιμούν το βράδυ. Όπως και να έχει, ένα πράγμα που πρέπει να γίνει ανεξαρτήτως της ώρας είναι η περιποίηση του δέρματος μετά την προπόνηση.

Η άσκηση προκαλεί εφίδρωση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε φραγμένους πόρους, ακμή ή εξάρσεις θυλακίτιδας. Επιπλέον, η τριβή του δέρματος με τα στενά ρούχα γυμναστικής πιθανόν να προκαλέσει ερεθισμό. Ή ακόμα και τρίχες που γυρνάνε

προς τα μέσα. Μην ξεχνάτε ότι τα γυμναστήρια και οι χώροι άσκησης φιλοξενούν βακτήρια που μεταφέρονται στην επιδερμίδα, προκαλώντας ενδεχομένως εξάρσεις.

Γι’ αυτό παρακάτω σας παρουσιάζουμε την πλήρη skincare ρουτίνα περιποίησης για πρόσωπο και σώμα μετά την προπόνηση.

View this post on Instagram

A post shared by Megan Thee Stallion (@theestallion)

Βήμα #1: Πλένετε το πρόσωπό σας

Το πρώτο βήμα πρέπει πάντα να είναι ένας καλός, απαλός καθαρισμός για να αφαιρέσετε τον ιδρώτα και το περιττό σμήγμα. Ο καθαρισμός είναι σημαντικός μετά την προπόνηση καθώς υπολείμματα, έλαια και βακτήρια παραμένουν στους ανοιχτούς πόρους. Κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε εξάρσεις. Επίσης η κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα αυξάνεται οπότε γίνεται πιο ευαίσθητο από το σύνηθες.

Βήμα #2: Απολεπίζετε το πρόσωπο

Υπερβολικό, θα πείτε. Όμως η απολέπιση είναι απαραίτητη μετά την προπόνηση, καθώς οι πόροι φράζουν από τον ιδρώτα,το σμήγμα και τους ρύπους. Επιλέξτε το απολεπιστικό που προτιμάτε. Μπορεί να είναι λοσιόν, ορός, επιθέματα ή μάσκα, με συστατικά όπως άλφα υδροξυοξύ (AHA), βήτα υδροξυοξύ (BHA), σαλικυλικό οξύ ή γλυκολικό οξύ.

Βήμα #3: Απολεπίζετε το σώμα

Ένα απολεπιστικό αφρόλουτρο με κόκκους ή ένα body scrub, βοηθά στην απολέπιση και προετοιμάζει ταυτόχρονα το δέρμα για την ενυδάτωση. Αν θέλετε να ενισχύσετε τα οφέλη του απολεπιστικού βάλτε ένα απολεπιστικό γάντι κατά τη διάρκεια του ντους.

View this post on Instagram

A post shared by Amethyst Beauty (@amethyst_beauty1)

Βήμα 4: Ενυδατώνετε το δέρμα σας

Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα το δέρμα σας να είναι ελαφρώς αφυδατωμένο μετά την προπόνηση, οπότε είναι ουσιώδες να του προσφέρετε ξανά την απαραίτητη υγρασία. Ξεκινάτε ιδανικά με ένα ενυδατικό και καταπραϋντικό mist προσώπου με υαλουρονικό οξύ, πράσινο τσάι, ροδόνερο κλπ. Η αναπλήρωση με βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά βοηθούν στη μείωση της ερυθρότητας και την απαλότητα της επιδερμίδας ενισχύοντας τα οφέλη της κρέμας. Μετά το mist, απλώνετε ένα ελαφρύ ενυδατικό προϊόν για να αυξήσετε περαιτέρω τα επίπεδα υγρασίας των κυττάρων σας και ένα γαλάκτωμα σώματος.

Extra βήμα: Σε περίπτωση που η προπόνησή σας είναι τη μέρα, το αντηλιακό είναι απαραίτητο. Τέλος, μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετά υγρά για να αποκαταστήσετε την εσωτερική ενυδάτωση του οργανισμού σας!