Οι 6 ιδανικές τροφές για τη μείωση της τριχόπτωσης

09:48 22/8/2024 - Πηγή: InStyle

Εκτός από τη φυσιολογική διαδικασία γήρανσης, οι άνθρωποι μπορούν να χάσουν τα μαλλιά τους λόγω ιατρικών καταστάσεων όπως ο διαβήτης, το άγχος, οι αυτοάνοσες διαταραχές, η έλλειψη ύπνου και οι ελλείψεις βιταμινών. Ορισμένοι άνθρωποι φαίνεται ότι χάνουν τα μαλλιά τους «φυσιολογικά».

Αν ανήκετε στην τελευταία κατηγορία, τότε υπάρχει ελπίδα να αποφύγετε την απώλεια των μαλλιών σας, κάνοντας απλώς μερικές αλλαγές στην καθημερινή σας διατροφή. Ακολουθούν μερικές

από τις καλύτερες τροφές που πρέπει να τρώτε για την καταπολέμηση της τριχόπτωσης, σύμφωνα με την κλινική δερματολογίας του Birmingham. Μπορεί να σας βοηθήσουν…

Σπανάκι

Η τριχόπτωση, σύμφωνα με μελέτες που έχουν διεξαχθεί, οφείλεται στην ακραία έλλειψη σιδήρου και βιταμινών D2 στον οργανισμό ορισμένων ανθρώπων σε ορισμένες περιπτώσεις. Το σπανάκι αποτελεί εξαιρετική πηγή σιδήρου και βιταμίνης C, η οποία βοηθά επίσης τον οργανισμό να απορροφήσει το σίδηρο. Μια σαλάτα με σπανάκι, με μανιτάρια ή βραστά αυγά, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνη D, μπορεί να βοηθήσει πολύ στη μείωση της τριχόπτωσης.

Credit: 123RF

Τροφές πλούσιες σε χαλκό και ψευδάργυρο

Το σώμα σας χρειάζεται μόνο μια μικρή ποσότητα χαλκού για να παραμείνει υγιές. Ωστόσο, είναι απαραίτητος για να βοηθήσει το σώμα σας να λειτουργήσει σωστά και αυτό περιλαμβάνει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Αρκετός χαλκός στο σώμα σας θα βοηθήσει στην πρόληψη της τριχόπτωσης και θα βοηθήσει τα μαλλιά σας να γίνουν πιο πυκνά. Ο ψευδάργυρος είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικός για υγιή μαλλιά, καθώς βοηθά στην παραγωγή νέων κυττάρων της τρίχας.

Τα στρείδια είναι εξαιρετικά πλούσια σε ψευδάργυρο, όπως και το μαύρο σουσάμι, το οποίο χρησιμοποιείται στην Ασία ως θεραπεία για την τριχόπτωση. Άλλες τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο είναι το σπανάκι, τα αυγά, τα καρύδια, τα πράσινα μπιζέλια, τα ρεβίθια, οι ηλιόσποροι, το πλιγούρι βρώμης και τα φύτρα σιταριού.

Σολομός

Δεδομένου ότι τα μαλλιά (όπως και τα νύχια) αποτελούνται από πρωτεΐνες, είναι εξαιρετικά σημαντικό να προσθέτετε πρωτεΐνες στην καθημερινή σας διατροφή, προκειμένου να προάγετε την ανάπτυξη νέων μαλλιών και να διατηρήσετε τα υπάρχοντα μαλλιά σας δυνατά και υγιή. Τα μαλλιά σας χρειάζονται επίσης πρωτεΐνες για να παράγουν κερατίνη, ένα από τα κύρια συστατικά των μαλλιών. Ο σολομός, μια θαλάσσια πρωτεΐνη γεμάτη βιταμίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, έχει αποδειχθεί ότι είναι εξαιρετικά αποτελεσματικός στην ενίσχυση της ανάπτυξης των μαλλιών.

Credit: 123RF

Βήτα καροτίνη

Η βήτα καροτίνη προστατεύει τα μαλλιά από το να γίνουν θαμπά και ξηρά. Διεγείρει επίσης τους αδένες που βρίσκονται στο τριχωτό της κεφαλής σας για να παράγουν σμήγμα, ένα λιπαρό υγρό απαραίτητο για υγιή μαλλιά. Η βήτα καροτίνη βρίσκεται σε όλα τα λαχανικά και φρούτα πορτοκαλί χρώματος, όπως η κολοκύθα, τα καρότα, τα μάνγκο, οι γλυκοπατάτες και τα γλυκά πεπόνια.

Μέλι

Το μέλι, όταν χρησιμοποιείται τοπικά, μπορεί να κάνει πολλά για την πρόληψη της αραίωσης των μαλλιών. Πραγματοποιήθηκαν μελέτες σε ασθενείς που έπασχαν από μια κατάσταση, η οποία περιλάμβανε κνησμό, απολέπιση και τριχόπτωση. Ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να εφαρμόζουν στο τριχωτό της κεφαλής τους ένα μείγμα αποτελούμενο από 90% μέλι και 10% νερό κάθε δεύτερη μέρα για ένα μήνα. Όλοι οι συμμετέχοντες στο τέλος της μελέτης ανέφεραν ότι παρατήρησαν σημαντική μείωση της τριχόπτωσης.

Credit: 123RF

Κανέλα

Εκτός από τη μυρωδιά της κανέλας που φέρνει αναμνήσεις από την εορταστική περίοδο, βοηθά επίσης στη βελτίωση της κυκλοφορίας που μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στους θύλακες των τριχών. Για μειωμένη τριχόπτωση και ένα κεφάλι με υγιή μαλλιά, πασπαλίστε αυτό το αρωματικό μπαχαρικό γενναιόδωρα στον καφέ σας, στο τοστ, στις τηγανίτες και σε οποιοδήποτε άλλο γεύμα ή σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας, για να βοηθήσετε στην πρόληψη της τριχόπτωσης.