Πώς τα ζεστά μπάνια βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς σας – Μειώνουν τον κίνδυνο παθήσεων έως και 35%

08:30 22/1/2025 - Πηγή: InStyle

Η απόλαυση ενός χαλαρωτικού μπάνιου μετά από μία κουραστική μέρα είναι το… κλειδί για μία ξεκούραστη νύχτα. Δεν είναι τυχαίο που μετά από ένα εξοντωτικό ωράριο στη δουλειά, το μόνο που θέλουμε μόλις γυρίσουμε σπίτι, είναι να μπούμε κάτω από το ντους ή την μπανιέρα για να απομακρύνουμε άγχος και κούραση. Ωστόσο, το μπάνιο στη μπανιέρα είναι κάτι περισσότερο από ένας τρόπος χαλάρωσης. Ιδιαίτερα τα ζεστά μπάνια κάνουν καλό στην καρδιά σας. Μελέτες δείχνουν ότι το καθημερινό μπάνιο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού ακόμη και διαβήτη τύπου 2.

Έρευνα που δημοσιεύτηκε

στο περιοδικό Heart αποκαλύπτει ότι τα καθημερινά μπάνια μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά 28% και εγκεφαλικού κατά 26%. Επιπλέον, τα συχνά μπάνια συνδέθηκαν με χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και μειωμένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.

Credit: 123RF

Ιάπωνες ερευνητές επί 19 χρόνια, παρακολούθησαν τις συνήθειες υγείας και μπάνιου 30.076 ενηλίκων ηλικίας 40 έως 59 ετών που δεν είχαν ιστορικό καρδιακών παθήσεων ή καρκίνου. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη ομαδοποιήθηκαν με βάση το πόσο συχνά έκαναν μπάνιο: καθόλου έως δύο φορές την εβδομάδα, τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα και σχεδόν κάθε μέρα.

Αφού συνυπολογίστηκαν οι παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η διατροφή, η άσκηση, το κάπνισμα και τα επίπεδα στρες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι έκαναν καθημερινά μπάνια με ζεστό νερό είχαν σημαντικά λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιαγγειακή νόσο (CVD) ή να υποστούν εγκεφαλικά. Εκείνοι που έκαναν μπάνιο στη μπανιέρα πιο συχνά, είχαν επίσης χαμηλότερη διαστολική αρτηριακή πίεση και μειωμένα επίπεδα γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης, δείκτη κινδύνου για διαβήτη.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η θερμοκρασία του νερού έπαιξε επίσης ρόλο. Τα ζεστά μπάνια συσχετίστηκαν με 35% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, ενώ μείωσαν τον κίνδυνο κατά 26%.

Credit: 123RF

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η… βύθιση σε ζεστό νερό αυξάνει τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας και ενισχύει την κυκλοφορία, παρόμοια με τα αποτελέσματα της ελαφριάς καρδιαγγειακής άσκησης. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να βελτιώσει την αγγειακή λειτουργία, να μειώσει το στρες στα αιμοφόρα αγγεία και να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

Επίσης, η θερμότητα βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, η οποία βελτιώνει τη ροή του αίματος και μειώνει την πίεση στο καρδιαγγειακό σας σύστημα. Σύμφωνα με μια ξεχωριστή μελέτη στο περιοδικό JAMA Internal Medicine, η θέρμανση του σώματος τη νύχτα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης έως και 46%.

Ενώ τα ζεστά μπάνια κάνουν καλό στην καρδιά σας, τα οφέλη δεν σταματούν εδώ.

Τα ζεστά μπάνια βελτιώνουν τον ύπνο σαςCredit: Unsplash.com

Εάν παλεύετε με την αϋπνία, ένα μπάνιο σε «ακριβώς σωστή» θερμοκρασία μπορεί να βοηθήσει. Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Τέξας διαπίστωσε ότι ένα 10λεπτο μπάνιο που γίνεται μία με δύο ώρες πριν τον ύπνο βοηθά τους ανθρώπους να κοιμούνται πιο γρήγορα και περισσότερο. Η ζεστασιά αυξάνει τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας. Καθώς το σώμα σας κρυώνει μετά, μιμείται τη φυσική πτώση της θερμοκρασίας που συμβαίνει κατά τον βαθύ ύπνο.

Τα ζεστά μπάνια μειώνουν τους μυϊκούς πόνους

Προσθέστε τρεις σταγόνες αιθέριων ελαίων δεντρολίβανου και λεβάντας στο νερό. Αυτά τα αρώματα έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την αντίληψη του εγκεφάλου για τον πόνο και χαλαρώνουν τους τεντωμένους μύες, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Pain Research and Treatment.