Σας “γδέρνει” ο λαιμός σας; Αυτές είναι οι 7 τροφές που ανακουφίζουν τα συμπτώματα

14:30 19/11/2024 - Πηγή: InStyle

Δυσκολεύεστε να καταπιείτε; Νιώθετε τον λαιμό σας πρησμένο ή “γρατζουνισμένο”; Αν ναι, πιθανότατα έχετε πονόλαιμο. Εκατομμύρια άτομα παρουσιάζουν αυτή την πάθηση κάθε χρόνο, ειδικά τώρα που βρισκόμαστε στην εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης.

Αν και η αιτία του πονόλαιμου ποικίλλει, συνήθως προκαλείται από βακτηριακές λοιμώξεις, όπως στρεπτόκοκκο ή ιούς. «Ο πονόλαιμος είναι μια ενόχληση ή πόνος στο λαιμό. Μπορεί να γίνει αντιληπτός περισσότερο όταν μιλάτε ή καταπίνετε σε διάφορες στιγμές. Τα καλά νέα είναι ότι ενώ

δεν υπάρχει «θεραπεία» για τον πονόλαιμο, υπάρχουν τρόποι για να ανακουφίσετε την ενόχληση και να δώσετε λίγη ώθηση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ορισμένες τροφές μπορούν να καλύψουν το λαιμό σας, ενώ άλλες μπορούν να μειώσουν το πρήξιμο και τον πόνο», λέει στο Parade ο Δρ Omid Mehdizadeh, MD ωτορινολαρυγγολόγος και λαρυγγολόγος στο Κέντρο Υγείας Providence Saint John στη Σάντα Μόνικα της Καλιφόρνια.

Ακολουθούν οι 7 καλύτερες τροφές για τον πονόλαιμο:

Μέλι

Το μέλι είναι καταπραϋντικό στον λαιμό όταν πονάει. Ωστόσο, μία έρευνα καταγράφει ότι δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι μπορούν να λειτουργήσουν και ως κατασταλτικό του βήχα.

Credit: 123RFΠαγωτό

Απαλό, κρύο και κρεμώδες, το παγωτό είναι ένας νόστιμος τρόπος για να καταπραΰνεις τον πονόλαιμο. Μελέτη διαπίστωσε ότι το παγωτό είχε καταπραϋντική επίδραση στους ασθενείς μετά από αμυγδαλεκτομή.

Credit: 123RFΓιαούρτι

Εκτός από το να καταπραΰνουν τον πονόλαιμο, οι ζωντανές καλλιέργειες στο γιαούρτι μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, σύμφωνα με έρευνα.

Credit: 123RFΚοτόσουπα

Η σούπα κοτόπουλου με λαχανικά έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στον πονόλαιμο.

Credit: 123RFΠουρέ πατάτας

Με εξαιρετικά απαλή υφή και κρεμώδη υφή, ο πουρές πατάτας είναι το τέλειο φαγητό όταν «δεν αισθάνομαι καλά». Οι πατάτες είναι επίσης μια εκπληκτική πηγή βιταμίνης C, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος ή του πονόλαιμου. Απλώς βεβαιωθείτε ότι δεν τρώτε τις πατάτες σας όταν είναι ζεστές, καθώς η ζέστη μπορεί να προκαλέσει επιπλέον ερεθισμό και φλεγμονή.

Credit: 123RFΤζίντζερ

Γνωστό από καιρό για τις ιδιότητες που μειώνει τη ναυτία, το τζίντζερ είναι επίσης εξαιρετικό για όσους έχουν πονόλαιμο. Σύμφωνα με τον Harland Adkins, RDN, διαιτολόγο και διατροφολόγο, το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μειώνουν το πρήξιμο και τον πόνο.

Credit: 123RFΦασκόμηλο

Ενώ το φασκόμηλο είναι βότανο και όχι τροφή, τα οφέλη του για την υγεία δεν πρέπει να παραβλεφθούν. Το φασκόμηλο μπορεί να τονώσει τους ερεθισμένους ιστούς και να “σκοτώσει” τα βακτήρια. Απολαύστε το, με μέλι και νερό.