Τα 5 νόστιμα ροφήματα που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μέχρι τα 100

08:30 15/11/2024 - Πηγή: InStyle

Για τους περισσότερους ανθρώπους, το να ζήσουν μέχρι τα 100 φαντάζει… άπιαστο όνειρο. Ωστόσο, αυτό που φαίνεται ανέφικτο για πολλούς, έγινε πραγματικότητα για τους 101.000 αιωνόβιους που έφτασαν στο 2024. Το κατάφεραν πιθανότατα λόγω των υγεινών αποφάσεων, όπως η αποφυγή ορισμένων τροφών και συνηθειών, προκειμένου να παρατείνουν τη ζωή τους. “Εκτός από τα τρόφιμα που τρώμε, τα ποτά – ροφήματα που καταναλώνουμε παίζουν επίσης ρόλο στην ποιότητα και τη διάρκεια της ζωής μας”, σύμφωνα με τη Δρ Michaela Robbins.

«Ορισμένα ποτά όχι μόνο παρέχουν

ενυδάτωση καθώς επιτρέπουν στο σώμα μας να λειτουργήσει, αλλά παρέχουν επίσης βιοδραστικές ενώσεις, ηλεκτρολύτες και αντιοξειδωτικά», εξηγεί. «Τα αντιοξειδωτικά, για παράδειγμα, μας βοηθούν να αποτοξινώσουμε τις ελεύθερες ρίζες και να μειώσουμε τη φλεγμονή, που είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες γήρανσης και μας βοηθούν να αισθανόμαστε καλύτερα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα».

Ποια είναι η σχέση μεταξύ ποτών και μακροζωίας;

«Ο στόχος της μακροζωίας δεν είναι απλώς να προσθέσει χρόνια στη ζωή. Έχει να κάνει με το να ζεις αυτά τα χρόνια καλά και να πετύχεις μεγαλύτερο διάστημα που είσαι υγιής», εξηγεί η Δρ Έριν Μπάρετ, διευθύντρια καινοτομίας προϊόντων και επιστημονικών υποθέσεων στο Shaklee. «Η σωστή ενυδάτωση υποστηρίζει την κυτταρική υγεία και τη λειτουργία των οργάνων (ιδιαίτερα των νεφρών), βοηθά στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας».

Τα αντιοξειδωτικά είναι η νούμερο ένα προτεραιότητα όταν πρόκειται για ποτά που μπορούν να υποστηρίξουν την υγιή γήρανση. Αυτές οι ιδιότητες μειώνουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, υποστηρίζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και των ματιών και να βελτιώνουν την ψυχική υγεία.

Τα 5 ποτά που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μέχρι τα 100Smoothies μούρων

Τα smoothies με μούρα – ειδικά αυτά που παρασκευάζονται με βατόμουρα, σμέουρα και φράουλες – περιέχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. «Αυτά τα φρούτα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και μειώνουν το οξειδωτικό στρες, το οποίο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας των κυττάρων», εξηγεί η Δρ Barrett. Από την πλευρά της, η Δρ Ρόμπινς συνιστά να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα smoothie με μούρα, προτείνοντας να το «ανακατέψετε με γάλα αμυγδάλου για την υγεία των οστών και βούτυρο ξηρών καρπών για πρωτεΐνη και να έχετε ένα τέλειο πρωινό μακροζωίας».

Credit: 123RFΠράσινο και μαύρο τσάι

Τα οφέλη από την κατανάλωση τσαγιού είναι απεριόριστα. Το πράσινο και το μαύρο τσάι είναι πλούσια σε ισχυρά αντιοξειδωτικά, όπως οι κατεχίνες, σύμφωνα με την Δρ Barrett. «Αυτές οι ενώσεις βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών και στην ελαχιστοποίηση του οξειδωτικού στρες, προάγοντας την κυτταρική υγεία», εξηγεί. «Η τακτική κατανάλωση αυτών των τσαγιών μπορεί να είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να ζήσετε περισσότερο».

Credit: 123RFΜαύρος καφές

Ο μαύρος καφές μπορεί να κάνει κακό όταν καταναλώνεται υπερβολικά. Ωστόσο, μπορείτε να απολαύσετε ένα φλιτζάνι με το πρωινό σας. «Μελέτες έχουν δείξει ότι η μακροχρόνια κατανάλωση καφέ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου έως και 30%, ανεξάρτητα από το αν περιέχει καφείνη ή είναι ντεκαφεϊνέ», εξηγεί η Δρ Ρόμπινς. «Ο καφές διεγείρει επίσης τους νευροδιαβιβαστές ντοπαμίνη και σεροτονίνη, που μπορούν να ανεβάσουν τη διάθεση και η ευτυχία συνδέεται με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής».

Credit: 123RF

Νερό πλούσιο σε υδρογόνο

Το νερό είναι απαραίτητο για την ενυδάτωση και την υγιεινή ζωή. Ωστόσο, το πλούσιο σε υδρογόνο νερό προσθέτει επιπλέον μοριακό αέριο υδρογόνο και ενισχύσει τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Παράλληλα, μειώνει τον κίνδυνο υψηλής χοληστερόλης και βελτιώνει τη νεφρική λειτουργία. Ενώ το απλό νερό είναι τέλειο, το ενισχυμένο νερό μπορεί να ενισχύσει τα οφέλη του.

Credit: 123RFΚόκκινο κρασί

Η διατήρηση ενός τρόπου ζωής χωρίς αλκοόλ είναι ένας αλάνθαστος τρόπος για να αισθάνεστε και να είστε πιο υγιείς. Ωστόσο, αυτός δεν είναι πάντα ένας εφικτός στόχος για τους ανθρώπους που ζουν στο σημερινό κόσμο και σε αυτήν την περίπτωση, το κόκκινο κρασί είναι η πιο υγιεινή επιλογή αλκοόλ που πρέπει να επιλέξετε. «Όταν καταναλώνεται με μέτρο, το κόκκινο κρασί είναι μια πλούσια πηγή ρεσβερατρόλης, ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού που σχετίζεται με πολλά οφέλη για την υγεία», εξηγεί η Δρ Barrett. «Η ρεσβερατρόλη είναι γνωστή για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της και τη δυνατότητα να προάγει την υγεία της καρδιάς, καθιστώντας την μια θετική προσθήκη σε μια ισορροπημένη διατροφή που στοχεύει στην υποστήριξη της ποιότητας ζωής».