Τα 7 κοινά χαρακτηριστικά των επιτυχημένων ανθρώπων

17:00 2/11/2024 - Πηγή: InStyle

Κάνετε πράγματα που εμποδίζουν τους στόχους και τα όνειρά σας; Οι άνθρωποι είμαστε περίεργα όντα. Μπορεί να ξέρουμε τι θέλουμε, αλλά στη συνέχεια να βρίσκουμε τρόπους να στήνουμε εμπόδια μέσω κακών συνηθειών ή βάναυσων αυτοκριτικών. Αυτό, λοιπόν, που πρέπει να γίνει, είναι να βρούμε τρόπους να περιορίσουμε το σαμποτάζ στους ίδιους μας τους εαυτούς, προκειμένου να επιτύχουμε στη ζωή μας.

Ακολουθούν 7 κοινά χαρακτηριστικά των ανθρώπων που τείνουν πάντα να πετυχαίνουν, σύμφωνα με την ψυχολογία:

Σχεδιάζουν τις ημέρες τους εκ των προτέρων

Πριν ξεκινήσετε τις δραστηριότητές σας,

γράψτε τις πέντε προτεραιότητες της ημέρας. Αναφερθείτε πρώτα στους μακροπρόθεσμους στόχους σας. Στη συνέχεια, γράψτε τα επόμενα βήματά σας κατά σειρά.

Credit: 123RF

Έρευνα του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας, Irvine, δείχνει ότι ο προγραμματισμός της ημέρας αυξάνει σημαντικά την παραγωγικότητα, μειώνοντας τη γνωστική επιβάρυνση, παρέχοντας σαφήνεια στα καθήκοντα, επιτρέποντας την ιεράρχηση προτεραιοτήτων και ελαχιστοποιώντας το άγχος, δίνοντας μια αίσθηση ελέγχου, επιτρέποντας ουσιαστικά στα άτομα να ζουν πιο σκόπιμα και να διαχειρίζονται αποτελεσματικά το χρόνο τους.

Αποσυνδέονται από τις κακές στιγμές του παρελθόντος

Η ψευδαίσθηση του παρελθόντος έχει σαμποτάρει τους ανθρώπους κατά τη διάρκεια της ιστορίας περισσότερο από οτιδήποτε άλλο. Και ναι, το παρελθόν είναι φτιαγμένο στο μυαλό μας. Θα επιτρέψουμε στους εαυτούς μας να μας κρατήσουν πίσω, αν δεν μπορούμε να συγχωρήσουμε. Περιοριζόμαστε αν καθοδηγούμαστε από μια ιστορία για το ποιοι νομίζουμε ότι είμαστε. Πώς να αφεθείτε;

Πρέπει να βρείτε τη δύναμη να σταματήσετε να σκέφτεστε το παρελθόν και να το αντικαταστήσετε με μια ανελέητη προδιάθεση για δράση. Γεμίστε τη μέρα σας με κίνηση. Οι νέες δράσεις θα αρχίσουν να επαναπροσδιορίζουν την εικόνα που έχετε για το ποιος είστε. Χρησιμοποιήστε τη δράση σαν ένα ισχυρό δηλητήριο που καταπνίγει την ανάπτυξη νέων, ολέθριων σκέψεων.

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο βιβλίο “Making an Impact on Mental Health”, η ντροπή συνδέεται με την κοινωνική απειλή με μια ποικιλία πιθανών συναισθημάτων πρωτογενούς απειλής, όπως θυμός, άγχος και αηδία, και συχνά με μια αίσθηση ήττας, μοναξιάς και αποσύνδεσης.

Φροντίζουν τους εαυτούς τους

Υπερασπιστείτε αυτό που είστε και την υπερηφάνεια σας για τον εαυτό σας, σεβόμενοι το μυαλό και το σώμα σας. Κάντε αυτό που χρειάζεστε ως αδιαπραγμάτευτο πριν από όλα τα άλλα. Η απάντηση σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου δεν τοποθετείται υψηλότερα από το διαλογισμό ή το να πάτε για 30 λεπτά περπάτημα. Όσο περισσότερο αντικαθιστάτε την ικανοποίηση των ανθρώπων με το θετικό προσωπικό συμφέρον, τόσο μεγαλύτερη πρόοδο θα κάνετε.

Credit: 123RF

Έχουν μια σταθερή ρουτίνα

Οι περισσότεροι από εμάς βρισκόμαστε σε τρομερή σύγκρουση επειδή δεν έχουμε αυτοπεποίθηση. Είμαστε σε αυτο-αμφισβήτηση. Γιατί; Οι άνθρωποι τείνουν να δίνουν πολύ παράλογες απαντήσεις σε μια τέτοια ερώτηση. Ρωτήστε τους.

Ξεχάστε τον εαυτό σας. Αυτό απαιτεί θάρρος. Επικεντρωθείτε στο σύστημα. Ποιο είναι το σύστημά σας; Το βούρτσισμα των δοντιών σας κάθε μέρα είναι ένα σύστημα. Και λειτουργεί. Συστηματοποιήστε και μη χάνεστε στην αυτοεμμονή.

Σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Personality and Individual Differences, η «συστηματοποίηση» αναφέρεται στη γνωστική τάση να αναλύουμε, να κατανοούμε και να οικοδομούμε συστήματα εντοπίζοντας μοτίβα και κανόνες μέσα σε αυτά, που συχνά συνδέεται με μια ισχυρότερη τάση στους άνδρες σε σύγκριση με τις γυναίκες, και αποτελεί κρίσιμη έννοια στη «Θεωρία της ενσυναίσθησης-συστηματοποίησης», η οποία υποστηρίζει ότι τα άτομα διαφέρουν ως προς την τάση τους είτε να ενσυναισθάνονται με τους άλλους είτε να συστηματοποιούν τις πληροφορίες.

Περιορίζουν την κακή αυτοκριτική

«Είσαι τόσο τεμπέλης.» Το άκουσες αυτό; Ναι, αυτό είναι το κομμάτι της αρνητικής αυτο-ομιλίας σας, το οποίο – είτε το πιστεύετε είτε όχι – ενεργεί με γνώμονα το προσωπικό σας συμφέρον. Θέλει να είστε ασφαλείς και θέλει να τα καταφέρετε καλύτερα. Αλλά αυτή η πίεση σας “σκοτώνει”.

Μειώνει την αποτελεσματικότητά σας και σας κάνει να αισθάνεστε μικροί. Πρέπει να απομακρυνθείτε από τις σκέψεις σας και να απολαύσετε την ομορφιά του παρόντος.

Credit: 123RF

Η έρευνα συνδέει εκτενώς την αρνητική αυτο-ομιλία με μια σειρά αρνητικών συνεπειών, όπως το αυξημένο στρες, το άγχος, την κατάθλιψη, τη μειωμένη αυτοεκτίμηση, τη μειωμένη γνωστική απόδοση και μπορεί να συμβάλει ακόμη και σε προβλήματα σωματικής υγείας. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2021, όσο περισσότερο κάποιος ασχολείται με την αρνητική αυτοκριτική, τόσο πιο πιθανό είναι να βιώσει αυτές τις επιζήμιες επιπτώσεις στην ψυχική και συναισθηματική του ευημερία.

Κάνουν ένα πράγμα κάθε φορά και το κάνουν καλά

Το σαμποτάζ είναι πολύ πιο πιθανό όταν είμαστε μέσα στο μυαλό μας. Δεν μπορούμε να είμαστε στο μυαλό μας αν κάνουμε ένα πράγμα κάθε φορά. Πώς; Επειδή δεν είμαστε πλέον σε κατάσταση σχεδιασμού ή σκέψης. Είμαστε σε κίνηση. Είμαστε στη ροή της πράξης. Σε αυτή την κατάσταση, είμαστε προικισμένοι με μια ροή διορατικότητας που μας ανεβάζει ψηλότερα.

Έρευνες της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας δείχνουν ότι η εστίαση σε ένα πράγμα κάθε φορά, γνωστή και ως «single-tasking», είναι σημαντικά πιο παραγωγική από την προσπάθεια για multitasking, καθώς ο ανθρώπινος εγκέφαλος δεν είναι σχεδιασμένος να χειρίζεται αποτελεσματικά πολλαπλές εργασίες ταυτόχρονα, οδηγώντας σε μειωμένη αποδοτικότητα, αυξημένα λάθη και πνευματική κόπωση κατά την εναλλαγή μεταξύ εργασιών.

Credit: 123RF

Κάνουν ένα δύσκολο πράγμα κάθε μέρα

Δημιουργούμε περιττά εμπόδια όταν αντιλαμβανόμαστε τους εαυτούς μας ως θύματα στις ιστορίες της ζωής μας. Αυτή είναι η επιτομή του αυτοσαμποτάζ. Σταματήστε να κατηγορείτε τους άλλους για τους αγώνες σας και αναλάβετε την ευθύνη. Αυτό ξεκινά με το να κάνετε ένα υπεύθυνο πράγμα. Κάντε το δύσκολο πράγμα σήμερα.

Ένα άρθρο της “Association for Psychological Science” δείχνει ότι η ενεργή αντιμετώπιση και ενασχόληση με κάτι που αποφεύγετε, που συχνά αναφέρεται ως «θεραπεία έκθεσης» ή «αντιμετώπιση με βάση την προσέγγιση», μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στη μείωση του άγχους και στην υπέρβαση των συμπεριφορών αποφυγής, παρόλο που αρχικά μπορεί να νιώθετε άβολα. Ουσιαστικά, όσο περισσότερο αποφεύγετε κάτι, τόσο περισσότερο άγχος μπορεί να προκαλέσει, οπότε η άμεση αντιμετώπισή του μπορεί να σας βοηθήσει να απευαισθητοποιηθείτε στο φόβο με την πάροδο του χρόνου.