Τα 7 κορυφαία οφέλη της μέντας – Ενισχύει ανοσοποιητικό, βελτιώνει τη μνήμη, μειώνει το στρες

14:30 14/11/2024 - Πηγή: InStyle

Η μέντα είναι ένα αρωματικό, δροσιστικό φυτό, γεμάτο θρεπτικά οφέλη. Αν και είναι γνωστή για την αναζωογόνηση της αναπνοής, η μέντα ωφελεί την υγεία με πολλούς τρόπους. Τα πλεονεκτήματά της προέρχονται από τα φυτικά συστατικά και αιθέρια έλαια, συμπεριλαμβανομένων των φλαβονοειδών, της μενθόλης και των τερπενίων.

Αυτή η μοναδική… διατροφική ανάλυση προσδίδει σε αυτό το υπέροχο φυτό, εντυπωσιακά οφέλη:

Ενισχύει την υγεία του ανοσοποιητικού

«Οι πολυφαινόλες και τα φλαβονοειδή είναι δύο καλά μελετημένες ομάδες φυτικών ενώσεων που βρίσκονται στη μέντα. Μαζί με πολλά άλλα αντιοξειδωτικά,

διατηρούν τα κύτταρα υγιή», λέει ο Rhyan Geiger, RDN, Ιδιοκτήτης του Phoenix Vegan Dietitian. «Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες ή τα ασταθή μόρια που προκαλούν βλάβη», προσθέτει. Αυτές οι βιοδραστικές ενώσεις μειώνουν επίσης, την φλεγμονή και ενισχύουν περαιτέρω το ανοσοποιητικό σύστημα.

Credit: Unsplash.comΥποστηρίζει τη στοματική υγεία

Η συμπερίληψη της μέντας σε δεκάδες προιόντα στοματικής φροντίδας, από οδοντόκρεμα και στοματικό διάλυμα μέχρι τσίχλες, δεν φρεσκάρει μόνο την αναπνοή. Το έλαιο μέντας διαθέτει επίσης αντιβακτηριδιακές, αντιμυκητιακές και αντιβιοτικές ιδιότητες για την πρόληψη ή τη θεραπεία μιας σειράς προβλημάτων στοματικής υγείας. Αυτά τα οφέλη δικαιολογούν τη συχνή χρήση αυτού του δημοφιλούς βοτάνου στη σύγχρονη οδοντιατρική.

Βελτιώνει την υγεία των ματιών

Ως καλή πηγή βιταμίνης Α, η μέντα βελτιώνει την υγεία των ματιών. Η βιταμίνη Α βοηθά επίσης στην αποφυγή ορισμένων οφθαλμικών ασθενειών, όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

Ωφελεί τον εγκέφαλο και τον ύπνο

Η μέντα ωφελεί την υγεία του εγκεφάλου και του ύπνου λόγω της περιεκτικότητάς της σε βιοενεργές ενώσεις. Μια τυχαιοποιημένη δοκιμή ελέγχου του 2018 ανακάλυψε ότι η μέντα βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και μειώνει την πνευματική κόπωση. Μια μελέτη του 2021 σε φοιτητές Πανεπιστημίου βρήκε ότι η πρόσληψη μέντας βελτιώνει τη μνήμη και την ποιότητα του ύπνου, ενώ μειώνει τα σημάδια του στρες και του άγχους. Επίσης, μια μελέτη του 2020 συνέδεσε την αρωματοθεραπεία με μέντα με την καλύτερη ποιότητα ύπνου σε ασθενείς με καρκίνο.

Credit: Unsplash.comΕυεργετεί την υγεία του εντέρου

Η μέντα βελτιώνει την υγεία του εντέρου, καθώς δρα ως χαλαρωτικό των μυών σε ολόκληρο το γαστρεντερικό σωλήνα. Η έρευνα καταγράφει ότι είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS).

Βοηθά στην υγεία της καρδιάς και του μεταβολισμού

«Επειδή η μέντα είναι υψηλή σε αντιοξειδωτικά, βοηθά στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών, όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης», εξηγεί ο Geiger. Οι ελεύθερες ρίζες των ενώσεων που βρίσκονται στη μέντα, στοχεύουν τις φλεγμονές στο σώμα.

Υποστηρίζει την υγεία του αναπνευστικού

Η μέντα υποστηρίζει την καλύτερη υγεία του αναπνευστικού και των ιγμορείων. Οι αντιβακτηριακές και αντιικές ιδιότητες της μέντας, βοηθούν στη στόχευση της αιτίας οποιουδήποτε ερεθισμού ή μόλυνσης του αναπνευστικού. Επίσης, δρα ως αποχρεμπτικό, το οποίο βοηθά στη διάσπαση της βλέννας και του φλέγματος για τη μείωση του βήχα. Καταπραΰνει τον πονόλαιμο και ανακουφίζει τον πόνο σε όλο το σώμα που σχετίζεται με προβλήματα στο στήθος και τα ιγμόρεια.