Τα καλύτερα φρούτα για την υγεία του ανοσοποιητικού – Προστατεύουν και από φλεγμονές
Η διατροφή μπορεί να είναι μία από τις μεγαλύτερες άμυνες αλλά και προστασία σε μεταδοτικές ασθένειες. Συγκεκριμένα, υπάρχουν συγκεκριμένα φρούτα, που ο Δρ. Suraj Saggar, επικεφαλής του τμήματος λοιμωδών νοσημάτων στο Holy Name Medical Center, συνιστά να τρώτε τακτικά – ακόμα και κάθε μέρα – για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε καλή κατάσταση.
Ωστόσο, όπως τονίζει ο ειδικός, αυτό που είναι πιο σημαντικό, είναι να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει μια ποικιλία από τροφές, πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά. Αυτό είναι πιο αποτελεσματικό από μια δίαιτα φτωχή σε θρεπτικά
«Οι άνθρωποι που ακολουθούν μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τείνουν να έχουν ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα από εκείνους που ακολουθούν μια πρωτίστως ανθυγιεινή διατροφή, επειδή η διατροφή τους έχει τις βιταμίνες και τα μέταλλα και τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση ενός ισχυρού υγιούς αποτελεσματικού ανοσοποιητικού συστήματος», δήλωσε ο Δρ. Saggar.
Credit: Unsplash.comΕάν θέλετε να αρχίσετε να ενσωματώνετε ένα τρόφιμο στη διατροφή σας για να υποστηρίξετε την υγεία του ανοσοποιητικού σας, ο Δρ Saggar συνιστά εσπεριδοειδή, όπως πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια, λάιμ και κλημεντίνες. «Τα εσπεριδοειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία πιστεύεται ότι αυξάνει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων που είναι οι «στρατιώτες» στην κυκλοφορία του αίματός μας που μάχονται με τη μόλυνση», λέει ο Δρ Saggar.
Επιπλέον, ο Δρ Saggar επισημαίνει ότι τα εσπεριδοειδή είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην προστασία του σώματος από φλεγμονές. «Τα αντιοξειδωτικά είναι ενώσεις που εξουδετερώνουν τα ασταθή μόρια που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες. Όταν οι αριθμοί των ελεύθερων ριζών είναι πολύ υψηλοί στο σώμα, προκαλώντας ανισορροπία, οδηγεί σε βλάβη των κυττάρων και των ιστών, γνωστή ως οξειδωτικό στρες. Το οξειδωτικό στρες οδηγεί στην ανάπτυξη ορισμένων χρόνιων ασθενειών. Τα αντιοξειδωτικά όπως η βήτα καροτίνη βοηθούν στη μείωση ή την πρόληψη του οξειδωτικού στρες στο σώμα», εξηγεί.
Credit: 123RFΗ επιστημονική έρευνα υποστηρίζει τη σύνδεση μεταξύ εσπεριδοειδών και ανοσοποιητικής υγείας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση χυμού εσπεριδοειδών κάθε μέρα μείωσε τη φλεγμονή και αύξησε το ανοσοποιητικό. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η τακτική κατανάλωση εσπεριδοειδών υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύοντας τη λειτουργία των κυττάρων του ανοσοποιητικού και ενισχύοντας την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν τις λοιμώξεις.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ευγενία Δημητροπούλου: Μας δείχει το στολισμένο για τα Χριστούγεννα δωμάτιο της κόρης της
- Ανθή Βούλγαρη: Στιλάτη για τα ψώνια της στο μανάβικο
- Το φωτιστικό από τα ΙΚΕΑ που μοιάζει με σύννεφο και θα απογειώσει το design -Κοστίζει λιγότερο από 50 ευρώ, τέλειο για δώρο
- Date night: Η Αμαλία Κωστοπούλου με τον σύντροφό της σε ρομαντική έξοδο
- Συνελήφθη η Ειρήνη Μουρτζούκου
- Υγεία: Το ιατρικό ανακοινωθέν για τον θάνατο του Μανούσου Μανουσάκη
- Καπιτώλιο: Απαγόρευσαν στις τρανς να χρησιμοποιούν τις γυναικείες τουαλέτες
- Ο Ηλίας Βαλάσης στη "Super Κατερίνα": "Ό,τι και να σας πω δυστυχώς δεν θα καταλάβετε τίποτα"
- Τα καλύτερα φρούτα για την υγεία του ανοσοποιητικού – Προστατεύουν και από φλεγμονές
- Η καλύτερη ταβέρνα για ζυγούρι και… παϊδάκι προβατίνα!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις InStyle
- Τα καλύτερα φρούτα για την υγεία του ανοσοποιητικού – Προστατεύουν και από φλεγμονές
- Ellen DeGeneres: Πήρε τη σύζυγό της και έφυγε από τις ΗΠΑ μετά την εκλογή Trump
- Στα σκαριά ντοκιμαντέρ για τους Fleetwood Mac από την Apple TV+
- Ετεοκλής Παύλου: «Ο πατέρας μου πέθανε στα χέρια μου όταν ήμουν 7 ετών»
- Nicole Kidman δείχνει σε κάθε γυναίκα άνω των 50 πώς να φορέσει το εξώπλατο φόρεμα
- Τελευταία Νέα InStyle
- Τα καλύτερα φρούτα για την υγεία του ανοσοποιητικού – Προστατεύουν και από φλεγμονές
- Στα σκαριά ντοκιμαντέρ για τους Fleetwood Mac από την Apple TV+
- Ετεοκλής Παύλου: «Ο πατέρας μου πέθανε στα χέρια μου όταν ήμουν 7 ετών»
- Ellen DeGeneres: Πήρε τη σύζυγό της και έφυγε από τις ΗΠΑ μετά την εκλογή Trump
- Nicole Kidman δείχνει σε κάθε γυναίκα άνω των 50 πώς να φορέσει το εξώπλατο φόρεμα
- Τα 3 ζώδια που «μισούν» τα Χριστούγεννα
- Οι μπαλαρίνες-sneakers είναι το must της σεζόν – Πώς θα τις φορέσουμε;
- Ιταλικό χωριό νικά την ερήμωση πουλώντας σπίτια για μόλις ένα ευρώ – Στόχος οι απογοητευμένοι Αμερικανοί
- Ανθή Βούλγαρη: Πόσα κιλά έχει πάρει στην εγκυμοσύνη – «Ξεκίνησα από 55,5 και έχω φτάσει…»
- Miley Cyrus: Σπάνιο σχόλιο για τη διαφορά ηλικίας με τον 26χρονο σύντροφό της
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Αυτά είναι τα καλύτερα παπούτσια για τρέξιμο, σύμφωνα με fitness editor
- Συνελήφθη η Ειρήνη Μουρτζούκου
- Ο Ηλίας Βαλάσης στη "Super Κατερίνα": "Ό,τι και να σας πω δυστυχώς δεν θα καταλάβετε τίποτα"
- Claridge's: Ο Paul Smith στόλισε το εμβληματικό χριστουγεννιάτικο δέντρο του πολυτελούς ξενοδοχείου
- Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση: Οι επώνυμες που στόλισαν ήδη το σπίτι τους!
- Δύσκολες ώρες για την Ιφιγένεια Τζόλα
- Η υγρή βιοψία διευκολύνει τον έλεγχο του μελανώματος
- Το φωτιστικό από τα ΙΚΕΑ που μοιάζει με σύννεφο και θα απογειώσει το design -Κοστίζει λιγότερο από 50 ευρώ, τέλειο για δώρο
- Η βασίλισσα Καμίλα φόρεσε μια καρφίτσα αξίας 39.000 δολαρίων, γεμάτη βασιλική ιστορία