Τα οφέλη της βιταμίνης Β6-Βελτιώνει την ορμονική ισορροπία και ενισχύει τη γνωστική υγεία

08:30 17/11/2024 - Πηγή: InStyle

Αν η συνεχής αλλαγή του καιρού σας χαλάει τη διάθεση, μια δόση βιταμίνης Β6 μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Τα οφέλη της βιταμίνης Β6 είναι περισσότερα από ένα -από την υποστήριξη της παραγωγής βασικών νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη (ή η χαρούμενη ορμόνη) έως την ενίσχυση της υγείας του αίματος και πολλά άλλα, δρα ως απαραίτητη βιταμίνη σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης. Η Rhian Stephenson, διατροφολόγος και ιδρύτρια του Artah, μοιράζεται πέντε βασικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε

για τη βιταμίνη Β6, συμπεριλαμβανομένου του πώς να αναγνωρίζετε τα σημάδια ανεπάρκειας:

Η βιταμίνη Β6 ωφελεί τη γνωστική υγεία, την ορμονική ισορροπία και τη διάθεση

«Η βιταμίνη Β6 απαιτείται για την παραγωγή νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και η μελατονίνη», εξηγεί η Stephenson. Υποστηρίζει επίσης τη σύνθεση των ορμονών του φύλου, συμπεριλαμβανομένων των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική ορμονική ισορροπία.

Credit: 123RF

Υποστηρίζει την υγεία του αίματος και την απορρόφηση της Β12

H Β6 είναι απαραίτητη για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και αιμοσφαιρίνης και βοηθά επίσης τον οργανισμό να απορροφήσει τη βιταμίνη Β12, η οποία είναι απαραίτητη για τη λειτουργία των νεύρων και το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, σύμφωνα με δημοσίευμα της Vogue.

Η βιταμίνη Β6 μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση

Λόγω του ρόλου της στην παραγωγή ορμονών, η Β6 χρησιμοποιείται συχνά για την υποστήριξη καταστάσεων ψυχικής υγείας όπως το άγχος και η κατάθλιψη, που μπορεί να οδηγήσουν σε χαμηλή διάθεση, άγχος και ευερεθιστότητα. «Συνήθως περιλαμβάνεται επίσης σε συμπληρώματα προγεννητικού ελέγχου και γονιμότητας για την υποστήριξη της ορμονικής ισορροπίας», προσθέτει η Stephenson.

Credit: 123RF

Αναγνώριση ανεπάρκειας βιταμίνης Β6

Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας Β6 περιλαμβάνουν αλλαγές στη διάθεση ή την ψυχική κατάσταση, δερματικά εξανθήματα, νευροπάθεια και ρωγμές στις γωνίες του στόματος. Η σοβαρή ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει δερματίτιδα, αναιμία και ορμονικές διαταραχές, επιδεινώνοντας το PMS και την υγεία της περιόδου.

Βιταμίνη Β6 στα τρόφιμά μας

Οι τροφές που είναι πλούσιες σε Β6 περιλαμβάνουν ψάρια, συκώτι, πουλερικά, ρεβίθια, φυλλώδη λαχανικά και αμυλούχα λαχανικά. Οι φυτοφάγοι μπορούν να βρουν Β6 στα φασόλια, στις φακές και σε διάφορα χόρτα και λαχανικά.

Credit: 123RF

Εάν ανησυχείτε για πιθανή ανεπάρκεια Β6, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να κάνει εξετάσεις αίματος για να διαγνώσει και να αντιμετωπίσει τυχόν ανεπάρκεια. Ζητάτε πάντα τη συμβουλή ενός επαγγελματία πριν ξεκινήσετε μια αγωγή συμπληρωμάτων.