Τα οφέλη του κρύου ντους: Αξίζει να το δοκιμάσουμε;

08:30 6/12/2024 - Πηγή: InStyle

Ας το παραδεχτούμε. Η σκέψη του να σταθούμε κάτω από παγωμένο νερό δεν είναι ακριβώς η πιο δελεαστική ιδέα. Αλλά, αν σας λέγαμε ότι αυτό το μικρό σοκ θα μπορούσε να μας προσφέρει καλύτερη υγεία, ενέργεια και λαμπερή επιδερμίδα; Μήπως τελικά θα έπρεπε να δώσουμε σε αυτήν την υγιεινή συνήθεια μια ευκαιρία;

Τι Είναι η Κρυοθεραπεία;

Πριν μπούμε στις λεπτομέρειες, ας δούμε τι είναι αυτό που αποκαλούμε «κρυοθεραπεία». Με απλά λόγια, είναι η πρακτική της έκθεσης του σώματός μας σε χαμηλές θερμοκρασίες, είτε μέσω κρύου μπάνιου, είτε με ένα

απλό ντους. Αυτή η διαδικασία που έχει ρίζες από την αρχαία Ελλάδα, σήμερα επιστρέφει δυναμικά ως μία μοντέρνα τάση ευεξίας με πολλά οφέλη.

Γιατί να Δοκιμάσουμε ένα Κρύο Ντους;

Η απάντηση είναι απλή: μας κάνει καλό! Οι ειδικοί συμφωνούν ότι τα κρύα ντους προάγουν τη βελτίωση της φυσικής και ψυχικής μας υγεία. Ας δούμε τα βασικά οφέλη:

Αντιμετώπιση Άγχους και Κατάθλιψης

Όταν το κρύο νερό αγγίζει το δέρμα μας, το σώμα μας απελευθερώνει ενδορφίνες, τις γνωστές «ορμόνες της χαράς». Αυτό δεν σημαίνει ότι θεραπεύουμε την κατάθλιψη, αλλά μας δίνει μία ώθηση για καλύτερη διάθεση.

Μείωση Φλεγμονών

Το κρύο μειώνει τη φλεγμονή και το πρήξιμο, βοηθώντας μας να αισθανθούμε πιο ανάλαφροι.

Ανακούφιση από Πόνους

Μυϊκοί πόνοι μετά την άσκηση; Ένα κρύο ντους μπορεί να βοηθήσει. Η απότομη αλλαγή της θερμοκρασίας ενεργοποιεί τις ορμόνες του στρες, μειώνοντας την αίσθηση του πόνου.

Ενίσχυση του Ανοσοποιητικού

Λίγα δευτερόλεπτα κρύου νερού αρκούν για να «ξυπνήσουν» το ανοσοποιητικό μας. Μάλιστα, έρευνες δείχνουν αύξηση στα λευκά αιμοσφαίρια και λιγότερες ιώσεις σε όσους κάνουν τακτικά κρύα ντους.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Thanuska (@thanuska.s)

Πρακτικά Τι Κερδίζουμε;

Δεν βελτιώνουν μόνο την υγεία μας. Τα κρύα ντους υπόσχονται και άλλα οφέλη:

Λαμπερό Δέρμα

Το κρύο νερό συσφίγγει τους πόρους και μειώνει τη λιπαρότητα, κάνοντάς μας να νιώθουμε πιο φρέσκες.

Καλύτερος Μεταβολισμός

Η θερμική καταπόνηση του σώματος βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού και καίει λίπος, ειδικά το λεγόμενο «καφέ λίπος».

Ανακούφιση από Συμπτώματα Εμμηνόπαυσης

Μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες σε εμμηνόπαυση που δοκιμάζουν κρύα ντους αισθάνονται λιγότερα συμπτώματα, όπως οι εξάψεις.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη ELSADA (@elsadacosmetics)

Πώς Ξεκινάμε;

Δεν χρειάζεται να πέσουμε κατευθείαν στα βαθιά. Μπορούμε να ξεκινήσουμε σταδιακά:

Αρχίζουμε με χλιαρό νερό και στο τέλος προσθέτουμε λίγο κρύο για μερικά δευτερόλεπτα.Κάθε μέρα, αυξάνουμε τη διάρκεια του κρύου.Αναπνέουμε βαθιά. Το σοκ από το κρύο είναι φυσιολογικό, αλλά μετά από λίγο το σώμα μας προσαρμόζεται.

Η ιδανική θερμοκρασία για κρύο ντους είναι κάτω από τους 15°C, και 30 δευτερόλεπτα αρκούν για να δούμε τα πρώτα οφέλη.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη #mashacreate Youtube Blogger (@mashacreate)

Κρύο ή Ζεστό Ντους;

Τα ζεστά ντους έχουν και αυτά τα καλά τους, όπως η χαλάρωση των μυών και η βελτίωση του ύπνου. Αλλά αν θέλουμε περισσότερη ενέργεια, καλύτερη διάθεση και οφέλη για το δέρμα μας, το κρύο ντους είναι ο νικητής.