Τέλειοι γλουτοί μέχρι το καλοκαίρι με 7 απλές ασκήσεις pilates
Με τον χρόνο να μετρά αντίστροφα για το καλοκαίρι, η γυμναστική μπαίνει πιο δυναμικά στην καθημερινότητά μας. Ακόμη και όταν δεν υπάρχει χρόνος για γυμναστήριο, υπάρχει πάντα η επιλογή να γυμναστείτε από το σπίτι σας.
Μία περιοχή του σώματος που απασχολεί σταθερά σχεδόν όλες τις γυναίκες είναι φυσικά οι γλουτοί. Ακόμη και όταν δεν υπάρχουν παραπανίσια κιλά, τέτοια εποχή οι περισσότερες γυναίκες αρχίζουν να ψάχνουν λύσεις για να ξεφορτωθούν κυτταρίτιδα αλλά και για να “σώσουν” όποια χαλάρωση δημιουργήθηκε
Ώρα να αναλάβετε δράση… Σας προτείνουμε 7 απλές ασκήσεις pilates που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι με τη βοήθεια μιας μικρής μπάλας.
Το παρακάτω βίντεο θα σας βοηθήσει να κάνετε σωστά κάθε άσκηση. Η fitness instructor Paola που μετρά πάνω από 600 χιλιάδες followers στο Instagram, προτείνει πόσα σετ και επαναλήψεις απαιτούνται για κάθε άσκηση.
Μην ξεχνάτε πως στο pilates, ο ρυθμός σας πρέπει να είναι αργός ενώ σημαντικό ρόλο παίζει η αναπνοή. Εισπνέετε βαθιά από τη μύτη και εκπνέετε από το στόμα.
Ασκήσεις pilates για γλουτούς Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Paola Pilates Workouts (@paola_pilates)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Μενεγάκη: «Ήμουν στην Άνδρο, το είδα και έμεινα με το στόμα ανοιχτό, στενοχωρήθηκα»
- Γιούλικα Σκαφιδά: «Μετά το Νησί, έφαγα τα μούτρα μου...»
- Η μόνη άσκηση που χρειάζεσαι για δυνατά και γραμμωμένα πόδια
- Η Olivia Colman λέει τη μεγαλύτερη αλήθεια, που ξεκινά με τη φράση «αν ήμουν άντρας»
- Αμερικανοί καρδιολόγοι προειδοποιούν για παραμέληση της νεφρικής νόσου
- Δημήτρης Αλεξανδρής: Η κούκλα σύζυγός του και τα πασίγνωστα αδέρφια του
- H κόρη της Ζέτας Θεοδωρακοπούλου είναι κλώνος της μαμάς της -Δείτε τις φωτογραφίες της Φωτεινής
- Ο δρόμος του κεχριμπαριού
- Τέλειοι γλουτοί μέχρι το καλοκαίρι με 7 απλές ασκήσεις pilates
- Chiara Ferragni: Οριστικός ο χωρισμός της με τον Fedez;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις InStyle
- Τελευταία Νέα InStyle
- Τέλειοι γλουτοί μέχρι το καλοκαίρι με 7 απλές ασκήσεις pilates
- Φούσκωμα στο στομάχι: 4 αιτίες που το προκαλούν
- Οι 8 κουπ μαλλιών που θα σας εξασφαλίσουν τα ωραιότερα κομπλιμέντα
- Χάρης Βαρθακούρης: Η τρυφερή ανάρτηση για την επέτειο γάμου του με την Αντελίνα
- Halle Berry: Νικά τα στερεότυπα για τις γυναίκες της ηλικίας της
- Κατερίνα Καινούργιου: Το σχόλιο για τη Δανάη Μπάρκα – «Αυτό που της κάνουν είναι άσχημο»
- Αστρονομικό ποσό για την πόρτα του Τιτανικού
- Πέθανε η δημοσιογράφος και συγγραφέας Μαρία Νεοφωτίστου – Ζήκα
- Ηλιάνα Μαυρομάτη – Στάθης Κόικας: Η ζωή γράφει το δικό της σενάριο
- Χαζομπαμπάς ο Maluma – Οι γλυκιές φωτογραφίες με τη νεογέννητη κόρη του
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Κλείνουν λόγω έργων συντήρησης μεγάλοι κόμβοι της Αττικής Οδού
- Ο δικηγόρος του Μάνου Δασκαλάκη, Δημήτρης Γεωργακόπουλος στο «Πρωινό ΣουΣου»
- Δημήτρης Αλεξανδρής: Η κούκλα σύζυγός του και τα πασίγνωστα αδέρφια του
- 10 tips για να κρατήσεις τη γάτα σου μακριά από τα φυτά σου!
- Αττική Οδός: Πού θα κλείσει το βράδυ Τρίτης
- Ο Δημήτρης Κόκοτας και η Τραϊάνα Ανανία στο «Πρωινό ΣουΣου»
- Χριστίνα Μπόμπα: Δεν έχω χρόνο να κάνω τηλεόραση
- Ο Στέλιος Κουδουνάρης αποκαλύπτει τον ρόλο του στη συμμετοχή της Κύπρου για τη φετινή Eurovision
- Maestro: Στο Netflix και η δεύτερη σεζόν της σειράς του Mega – Πότε κάνει πρεμιέρα
