Τι ώρα τρώτε πρωινό; Από ποια μεταβολική νόσο κινδυνεύετε;
Τρώτε πρωινό πριν τις 8 το πρωί; Τότε ανήκετε στους τυχερούς…
Σύμφωνα με μελέτη από το Ινστιτούτο Δημόσιας Υγείας της Βαρκελώνης (ISGlobal) που δημοσιεύεται στο International Journal of Epidemiology, όσοι καταναλώνουν το πρώτο γεύμα της ημέρας πριν από τις 8 το πρωί, είναι κερδισμένοι στην υγεία τους.
Συγκεκριμένα, η μελέτη με συμμετοχή του διεθνούς φήμης Έλληνα καθηγητή, Μανώλη Κογεβίνα επισημαίνει ότι τα χρονικά όρια κατανάλωσης πρωινού και βραδινού προστατεύουν από τον κίνδυνο διαβήτη. Την ίδια
Η ερευνητική ομάδα σε συνεργασία με επιστήμονες από το Εθνικό Ινστιτούτο για την Υγεία και την Ιατρική Έρευνα της Γαλλίας (INSERM), διερεύνησαν τη σχέση μεταξύ της συχνότητας και του χρόνου των γευμάτων και της επίπτωσης του διαβήτη τύπου 2 σε 103.312 ενήλικες (79% γυναίκες) από τη γαλλική μελέτη της NutriNet-Santé.
Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν διαδικτυακά αρχεία περί της διατροφής αναφορικά με τα τρόφιμα και ποτά που κατανάλωναν στη διάρκεια ενός 24ωρου σε τρεις μη διαδοχικές ημέρες, καθώς και την ώρα του γεύματος μέσα στην ημέρα. Οι ερευνητές υπολόγισαν έναν μέσο όρο από τις καταχωρίσεις για τα δύο πρώτα έτη παρακολούθησης και στη συνέχεια αξιολόγησαν την υγεία κάθε ατόμου κατά τα επόμενα επτά περίπου χρόνια.
Συνολικά, καταγράφηκαν 963 νέα περιστατικά διαβήτη τύπου 2 κατά τη διάρκεια του προγράμματος, με τον κίνδυνο σημαντικά υψηλότερο (59%) για όσους έπαιρναν το πρωινό τους τακτικά μετά τις 9 π.μ..
«Γνωρίζουμε ότι το timing των γευμάτων διαδραματίζει βασικό ρόλο στη ρύθμιση των κιρκάδιων ρυθμών και στον έλεγχο της γλυκόζης και των λιπιδίων, αλλά λίγες μελέτες έχουν διερευνήσει πώς σχετίζεται με τον διαβήτη τύπου 2» σχολίασε η Anna Palomar-Cros, ερευνήτρια του ISGlobal και κύρια συγγραφέας της μελέτης. «Βιολογικά, είναι λογικό, καθώς είναι γνωστό ότι η παράλειψη του πρωινού επηρεάζει τον έλεγχο της γλυκόζης και των λιπιδίων, καθώς και τα επίπεδα ινσουλίνης. Αυτό συνάδει με δύο μετα-αναλύσεις που κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η παράλειψη του πρωινού αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2» συμπλήρωσε.
Τι ισχύει για τα υπόλοιπα γεύματαΗ μελέτη έδειξε επιπροσθέτως ότι το βραδινό που καταναλώνεται μετά τις 10 μ.μ. σχετίζεται με τον κίνδυνο διαβήτη, ενώ τα συχνότερα γεύματα μέσα στην ημέρα – περίπου 5 φορές- με χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης της νόσου. Όσον αφορά την παρατεταμένη νηστεία (αποχή από το φαγητό), αποδείχτηκε ευεργετική μόνο εφόσον περιλάμβανε την κατανάλωση πρωινού πριν από τις 8 π.μ., όπως και του δείπνου νωρίς το βράδυ.
«Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι το πρώτο γεύμα πριν από τις 8 π.μ. και το τελευταίο πριν από τις 7 μ.μ. μπορεί να συμβάλει στη μείωση της επίπτωσης του διαβήτη τύπου 2» σχολίασε ο διεθνούς φήμης Έλληνας καθηγητής, Μανώλης Κογεβίνας, επιστημονικός διευθυντής στο ISGlobal και συνυπογράφων της μελέτης.
Η ίδια ερευνητική ομάδα του ISGlobal είχε προηγουμένως παράσχει αδιάσειστα στοιχεία σχετικά με τη συσχέτιση του δείπνου που καταναλώνεται νωρίς το βράδυ με τον χαμηλότερο κινδύνου καρκίνου του μαστού ή του προστάτη. Σχετικά με την πρόσφατη μελέτη, αναφέρουν ότι τα πορίσματά της εδραιώνουν τη χρονοδιατροφή, τη σύνδεση δηλαδή της διατροφής με τους κιρκάδιους ρυθμούς και την υγεία, ως ένα εργαλείο πρόληψης του διαβήτη τύπου 2 και άλλων χρόνιων ασθενειών.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Βάσω Λασκαράκη: Ποζάρει σε παραλία της Κρήτης με το πιο εντυπωσιακό co-ord σετ!
- Δύσκολες στιγμές για την Ευρυδίκη: «Έφυγε, δυστυχώς»
- Η Καίτη Γαρμπή «ασφαλώς και μπορεί» να ποζάρει άβαφη στο Instagram & να κάνει το πιο glam manicure
- Σοφία Φαραζή: «Έχω ένα αυτοάνοσο το οποίο λέγεται ροδόχρους»
- Δημήτρης Γιώτης: Συγκλονίζει για την περιπέτεια της υγείας του -«Τα χάσαμε στο νοσοκομείο»
- Ένας πλανήτης που βράζει - Ο Ιούλιος οδεύει να καταστεί ο θερμότερος μήνας στην Ιστορία
- Πασχάλης Τόνιος: «Η μουσική και οι άνθρωποι της είναι μια θάλασσα που δεν έχει τέλος»
- Τι ώρα τρώτε πρωινό; Από ποια μεταβολική νόσο κινδυνεύετε;
- Ημερήσιες Προβλέψεις 28/07: Ψυχολογικές διακυμάνσεις και ανασφάλειες
- Φωτιά Ρόδος: Ολονύχτια μάχη με τις αναζωπυρώσεις - Δεν κινδυνεύουν οικισμοί
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις InStyle
- Τελευταία Νέα InStyle
- Τι ώρα τρώτε πρωινό; Από ποια μεταβολική νόσο κινδυνεύετε;
- Μετά την Barbie η Polly Pocket; Φήμες θέλουν τη Lilly Collins πρωταγωνίστρια της νέας ταινίας
- Madonna: Επιστρέφει δυναμικά και γιορτάζει τα 40 χρόνια από την κυκλοφορία του πρώτου single της μ’ ένα βίντεο
- «Δάσκαλε που δίδασκες» -Η Victoria Beckham φόρεσε το παπούτσι που ορκιζόταν ότι δεν θα έβαζε ποτέ
- Salma Hayek: Το tip που μοιράστηκε μαζί μας για να κρύβουμε τις άσπρες τρίχες
- Ιός Δυτικού Νείλου: Επιβεβαιώθηκε το πρώτο θύμα στην Ελλάδα φέτος – Πώς μεταδίδεται
- Σίσσυ Χρηστίδου: Απολαμβάνει τις διακοπές της στην Πάτμο με τους κουμπάρους της – ΦΩΤΟ
- Άνοια: Ποιο τρόφιμο κρατά το μυαλό σε επαγρύπνηση – Μισή κουταλιά μειώνει κατά 28% τον κίνδυνο νόσησης
- Rafael Nadal: O Iσπανός θρύλος του τένις ποζάρει με τη σύζυγό του και τον γιο του στον Ισθμό της Κορίνθου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ένας πλανήτης που βράζει - Ο Ιούλιος οδεύει να καταστεί ο θερμότερος μήνας στην Ιστορία
- Σε βασανίζει κάτι; Ρίξε τα Ταρώ δωρεάν, σήμερα, 28/07/23
- Σήμερα 28/07: Ζέστη το πρωί, ψύχρα το βράδυ
- Σε βασανίζει κάτι; Ρίξε τα Ταρώ δωρεάν, σήμερα, 28/07/23
- Το μυστικό της πεταλούδας: Η Μαρκέλλα, ο Νικόλας και ο Στέφανος καταστρώνουν σχέδιο
- Παγιδευμένοι: Οι 4 νεκροί και το σατανικό σχέδιο του δολοφόνου
- Σοφία Φαραζή: «Έχω ένα αυτοάνοσο το οποίο λέγεται ροδόχρους»
- Μαύροι πίνακες: Η νέα αστυνομική σειρά του Star
- Γιούλικα Σκαφίδα: Αγνώριστη με το ολοκαίνουργιο στυλ της, αλά Merilyn Monroe, για shopping therapy