Τέσσερα πράγματα που δεν είναι δική μας ευθύνη και δεν πρέπει να ξανανιώσουμε άγχος για αυτά
Ανάμεσα στο εργασιακό άγχος, τα οικογενειακά ζητήματα και απλώς την πραγματικότητα του να είμαστε άνθρωποι, είναι εύκολο να νιώσουμε όλη την πίεση του κόσμου στους ώμους μας.
Αν και μερικοί στρεσογόνοι παράγοντες στη ζωή είναι αναπόφευκτοι, άλλοι δεν χρειάζεται να είναι. Δυστυχώς, μπορεί να είναι δύσκολο να ξεχωρίσουμε αυτά τα πράγματα, ειδικά όταν οι σκέψεις - που μας γεμίζουν ανησυχία - μας λένε ότι οι καταστάσεις ή οι
Για παράδειγμα, προσωπικά εστιάζω στο να κάνω άλλους ανθρώπους χαρούμενους - ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να βάλω στην άκρη τις δικές μου ανάγκες. Αν κάποιος είναι στεναχωρημένος και δεν καταφέρνω να τον κάνω να ευθυμήσει, λέω στον εαυτό μου ότι θα έπρεπε να κάνω περισσότερα ή θα έπρεπε να τον είχα οδηγήσει και κάποια καλύτερη απόφαση. Πως να μην μου προκαλεί αυτό άδικη και παντελώς περιττή πίεση;
Εάν έχουμε αισθανθεί ποτέ υπεύθυνοι για το ότι κάποιος είναι απογοητευμένος, ή έχουμε αισθανθεί ευθύνες για την λήψη κακών αποφάσεων κάποιου, ίσως να πρέπει να διαβάσουμε το παρακάτω.
Θεραπευτές αναφέρουν αυτό που στην πραγματικότητα δεν είναι δική μας ευθύνη – ακόμα κι όταν νιώθουμε (ή μας έχουν πει) ότι είναι.
Η ευτυχία, η λύπη και συναισθήματα άλλων ανθρώπωνΔεν είμαστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματα ή για ό,τι αισθάνεται κάποιος άλλος άνθρωπος.
«Κάθε άνθρωπος είναι ”υπεύθυνος” για τα δικά του συναισθήματα κι είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε ή να υπαγορεύσουμε τι νιώθουν οι άλλοι», δηλώνει η Κάρι Χάουαρντ, πιστοποιημένη κλινική κοινωνικός λειτουργός και «προπονήτρια ζωής» σε σχέση με το άγχος.
Οι συμπεριφορές και οι ενέργειές μας μπορούν να επηρεάσουν το πώς αισθάνεται κάποιος, αλλά η συναισθηματική του ανταπόκριση είναι δική του ευθύνη. Για παράδειγμα, εάν ένας φίλος μας ζητήσει μια χάρη και εσείς του απαντήσουμε αρνητικά, μπορεί να απογοητευτεί εύλογα, αλλά αυτή η απογοήτευση δεν είναι δική μας ευθύνη να διαχειριστούμε.
«Δεν είναι δουλειά μου να πω ναι για να τον βοηθήσω να αποφύγει την απογοήτευση που μπορεί να νιώσει ως αποτέλεσμα του να πω όχι», προσθέτει η Χάουαρντ.
Αυτή η ιδέα συχνά οδηγεί σε απώθηση από τους πελάτες, σημειώνει η Εμαλί Μπιέρλι, πιστοποιημένη θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας, συνιδιοκτήτρια του The Therapy Group και συν-οικοδεσπότης του podcast “ShrinkChicks”.
«Η ευτυχία των άλλων ανθρώπων δεν είναι δική μας ευθύνη», λέει. «Η στεναχώρια των άλλων ανθρώπων επίσης δεν είναι δική μας ευθύνη. Κάθε φορά που το λέμε αυτό, ο πελάτης θα πει: ”Λοιπόν, τι εννοείς; Εγώ τους έκανα να νιώθουν έτσι”», λέει η Μπιέρλι.
«Δεν λέμε ότι δεν μπορούμε να βλάψουμε άλλους ανθρώπους ή ότι δεν πρέπει να μας ενδιαφέρει πώς συμπεριφερόμαστε στους ανθρώπους», εξηγεί ακόμα η ίδια. Απλώς, ας μην πέσουμε στην παγίδα του να θυσιάσουμε τον εαυτό μας για να κάνουμε κάποιον να νιώσει καλύτερα ή να αισθανθούμε υπεύθυνοι για τη δυσφορία κάποιου.
Οι αποφάσεις των άλλωνΜπορεί να είναι δύσκολο να παρακολουθούμε ένα αγαπημένο μας πρόσωπο να παίρνει αποφάσεις που του προκαλούν κακό, αλλά αυτό δεν είναι κάτι που μπορούμε να ελέγξουμε.
«Όταν βλέπουμε κάποιον να παίρνει αποφάσεις που επηρεάζουν αρνητικά τη ζωή του, μπορεί να θελήσουμε να επέμβουμε και να τον σώσουμε… βλέποντας την ευημερία του ως ευθύνη μας», λέει η Χάουαρντ. Αλλά η επίλυση του προβλήματος κάποιου για λογαριασμό του, του αφαιρεί την ευκαιρία να μάθει και να αναπτυχθεί από τις πράξεις του.
«Οι αποφάσεις των άλλων είναι δική τους ευθύνη και μπορούμε να εγκαταλείψουμε την ιδέα ότι είμαστε υπεύθυνοι για τις επιλογές τους», λέει.
Το αποτέλεσμα των προσπαθειών μας«Το αποτέλεσμα των προσπαθειών μας δεν είναι στη σφαίρα της ευθύνης μας. Αυτό που εννοώ με αυτό είναι ότι συχνά αγχωνόμαστε για την επίτευξη του είδους τέλειου αποτελέσματος, το οποίο πραγματικά μπορεί να είναι ανέφικτο», λέει ο Χάουαρντ. «Συχνά υπάρχουν πολλοί παράγοντες που εμπλέκονται στο ποιο μπορεί να είναι το αποτέλεσμα, μερικοί από τους οποίους είναι εκτός ελέγχου μας».
Για παράδειγμα, η προαγωγή στη δουλειά είναι εκτός ελέγχου μας. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τον προϋπολογισμό της εταιρείας μας ή τις αποφάσεις των ανώτερων στελεχών, αλλά μπορούμε να ελέγξουμε τα βήματα που κάνουμε για να λάβουμε μια προαγωγή.
Αντί να εστιάζουμε στο αποτέλεσμα, ας επικεντρωθούμε στις προσπάθειές μας, συμβουλεύει, κι ας αφήσουμε το αποτέλεσμα.
Οι προσδοκίες των άλλων (ή της κοινωνίας) για εμάςΜπορεί να αισθανόμαστε ότι είναι δική μας ευθύνη να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες της οικογένειας, των φίλων ή της κοινωνίας στο σύνολό της, αλλά στην πραγματικότητα αυτό δεν ισχύει.
«Για παράδειγμα, το γεγονός ότι κάποιος περιμένει να του τηλεφωνούμε καθημερινά δεν σημαίνει ότι πρέπει να το κάνουμε», εξηγεί η Χάουαρντ. «Ή απλώς και μόνο επειδή η κοινωνία μπορεί να υπονοεί ότι πρέπει να είμαστε ”το καλό κορίτσι” που ”συμμορφώνεται” και δεν δημιουργεί προβλήματα γενικώς, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αναλάβουμε αυτό το ρόλο».
Αυτές οι προσδοκίες είναι συχνά άδικες ή δεν ευθυγραμμίζονται με τις αξίες μας. «Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι μόνο και μόνο επειδή υπάρχει μια προσδοκία, δεν σημαίνει ότι πρέπει απαραίτητα να συμμορφωθούμε με αυτή», λέει η Χάουαρντ.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αποκάλυψη: Τι έδειξε η ιατροδικαστική έκθεση για την κακοποίηση του 5χρονου στην Αλεξανδρούπολη
- Ξαφνιάστηκε ο Γιώργος Λιάγκας με το δώρο που του έφερε ο Μανώλης ο Παλαιοχριστιανός – Δείτε το βίντεο
- Ληστεία με τραυματία σε κατάστημα ψιλικών στη Θεσσαλονίκη
- Ένα Ολόγραμμα για τον Βασιλιά
- Ισραήλ: Ο στρατός εισέβαλε στον νότιο Λίβανο
- 50χρονη και 30χρονη από την Ουκρανία οι γυναίκες που βρέθηκαν νεκρές στην Κέρκυρα
- Δίδυμες influencers αηδιάζουν το διαδίκτυο – Τι αποκάλυψαν ότι μοιράζονται
- Μάκης Δελαπόρτας: «Ο Μάρκος Σεφερλής θα πάρει τη θέση που του αξίζει μετά θάνατον»
- Το μάθημα της Αυστρίας
- Η Γερμανία γυρνά την Ευρώπη στο '80
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Τέσσερα πράγματα που δεν είναι δική μας ευθύνη και δεν πρέπει να ξανανιώσουμε άγχος για αυτά
- Athens Tattoo Expo: Επιστρέφει για 8η χρονιά και σε προσκαλεί να μάθεις τα πάντα για την τέχνη της δερματοστιξίας
- Πετρέλαιο: Ψύχραιμα αντιμετώπισαν οι αγορές την δολοφονία Νασράλα και την ένταση στη Μ. Ανατολή
- Κικλίς: Νεκρός από πυροβόλο όπλο 28χρονος Αφγανός
- Φωτιά στην Κορινθία: Πήγαν να βοηθήσουν τον φίλο τους οι δύο άνδρες που έχασαν τη ζωή τους
- Ταϊλάνδη: Αγρότης αναγκάστηκε να σκοτώσει 125 απειλούμενους κροκόδειλους μετά από τυφώνα
- Πρόστιμο 135.000 ευρώ στον Γενς Λέμαν - Διέλυσε το γκαράζ γείτονα με αλυσοπρίονο
- Ελβετία και Ιταλία επαναχαράσσουν τα σύνορά τους στις Άλπεις εξαιτίας των παγετώνων που λιώνουν

- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Τέσσερα πράγματα που δεν είναι δική μας ευθύνη και δεν πρέπει να ξανανιώσουμε άγχος για αυτά
- Ταϊλάνδη: Αγρότης αναγκάστηκε να σκοτώσει 125 απειλούμενους κροκόδειλους μετά από τυφώνα
- Πετρέλαιο: Ψύχραιμα αντιμετώπισαν οι αγορές την δολοφονία Νασράλα και την ένταση στη Μ. Ανατολή
- Κικλίς: Νεκρός από πυροβόλο όπλο 28χρονος Αφγανός
- Πρόστιμο 135.000 ευρώ στον Γενς Λέμαν - Διέλυσε το γκαράζ γείτονα με αλυσοπρίονο
- Athens Tattoo Expo: Επιστρέφει για 8η χρονιά και σε προσκαλεί να μάθεις τα πάντα για την τέχνη της δερματοστιξίας
- Ελβετία και Ιταλία επαναχαράσσουν τα σύνορά τους στις Άλπεις εξαιτίας των παγετώνων που λιώνουν
- Φωτιά στην Κορινθία: Πήγαν να βοηθήσουν τον φίλο τους οι δύο άνδρες που έχασαν τη ζωή τους
- Εθνική: Ισχυρή η ζήτηση των επενδυτών για το 10% της τράπεζας - Στα 7,3-7,95 ευρώ η μετοχή
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συγκλονίζει η αδελφή του ενός νεκρού – «Όταν δεν υπάρχει υποδομή, πας σαν το σκυλί στ’ αμπέλι»
- Μ. Καλαϊτζιδάκης: «Δεν άφηναν την μητέρα του νεογέννητου να το θηλάσει - Δηλώνω θρησκευτικά διωκόμενος»
- Θεσσαλονίκη: Ενοπλη ληστεία στη Νεάπολη – Ενας τραυματίας
- Ο Αργύρης Παπαστάθης γράφει: Ο Έλληνας ταξιτζής αντιστέκεται & δεν βάζει αυτοκόλλητο με το POS στο αυτοκίνητό του - Δεν γίνεται - Θα τα λέει προφορικά
- Το τζακ ποτ της ζωής του: Σε κατάστημα ΟΠΑΠ της Πτολεμαΐδας ο χρυσός νικητής του ΤΖΟΚΕΡ
- Ισραήλ: Ο υπ. Άμυνας υπαινίχθηκε ότι επίκειται χερσαία επιχείρηση εναντίον του Λιβάνου
- Ταμπού - Επόμενο επεισόδιο: Ο Γαβριήλ βασικός ύποπτος για τον φόνο
- Νεκρός από όπλο άντρας στην Ειδομένη: Τα σενάρια που εξετάζονται
- Ιταλία-Βερόνα: Με μεγάλη επιτυχία στέφθηκε η συμμετοχή της Stonetech στην Διεθνή Έκθεση Marmomac
- Οι συχνότερες μορφές καρκίνου στους ηλικιωμένους